波比跳和开合跳（波比跳和开合跳哪个对减肥更有效）
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波比跳和开合跳哪个对减肥更有效
现代人更崇尚运动，也就是说如果想要减肥的话，用运动的方式去减肥时更健康更有效的，同时坚持运动对我们的身体有很多好处，一些人追求运动的便捷性，他们就会很少去健身房，追求一些在家里就能够做的运动，那么波比跳和开合跳是两个非常简单而又便捷的运动。
开合跳是属于那种简单易学而又高效的减脂动作，它能够调动全身的脂肪，让全身的脂肪都参与运动，从而达到减脂的目的。
它能够让你的身体迅速进入状态，提高心率又被称为燃脂小能手，能够锻炼你的手臂，腿部腰部的脂肪。
开合跳的动作要领就是挺胸收腹，然后一定要保持自己的呼吸节奏，保持鼻吸嘴呼的规律。
波比跳是一种高强度的徒手自重训练，是由美国人发明的，它结合了我们经常练习的深蹲俯卧撑和跳跃等系列动作，也能够让全身的大部分肌肉都参运动，也能够做到锻炼心率，燃烧脂肪的作用，并且能够在短时间内出汗，让身体大汗淋漓，他的减脂效率是慢跑的两倍之多。
如果是初学者想要练习波比跳，那么她可能上肢力量比较弱，可以把俯卧撑这个动作改掉，或者是直接去掉。
这两个动作都是锻炼心率的，开合跳比较适合初学者，而波比跳就比较适合运动强度比较高的人，如果想要减脂的话，可以先从开合跳开始，然后再练习波比跳，把二者合起来。
怎样减脂如何快速减脂
1、开合跳相对于波比跳来说就稍微能简单一些，同时训练强度也能稍微缓和一些，我们可以将波比跳和开合跳两种运动结合在一起，以便达到更好的减脂作用。2、跳绳运动是被大家经常忽略的一项运动，有测试显示跳绳十分钟相当于跑步半小时的效果，它不仅能燃脂瘦身，还能提高我们身体的协调能力以及爆发力，同时会让我们的呼吸系统、心肺功能、心脏、心血管功能得到充分的提高和锻炼。3、波比跳是一种高强度短时间燃烧脂肪的全身性的复合训练，它是结合了深蹲、伏地挺身、跳跃三种动作为一起的运动，是被列为燃脂瘦身的最佳运动项目。
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