仰卧板多久能练出腹肌(用仰卧板锻炼多久能练出腹肌)
2024-04-03 23:30:32 :8
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用仰卧板锻炼多久能练出腹肌
嘿嘿,半个月。如果你能抗得住的话,我表示已经成功。请优酷“腹肌撕裂者”。两日一次频率,如果你能坚持下去,两到三周你就会摸到,一半个月后,就会隐约看到。仨月,不用使力即可看到。前提是你能坚持住,我现在是隐约看到阶段。
用仰卧起坐板多久可以练出腹肌
不知道你是怎么做 做多少的 我就说下:假设 一天做5组 每组做30个 每组休息间隔2分钟 那么一天是150 且每天坚持 那么 3个月会有轮廓 6个月出腹肌。 当然了 练的强度越强 并且每天坚持 练出腹肌的时间肯定更快再教你2个简单的、不借助器械练习腹肌的动作仰卧举腿 平躺 膝盖伸直脚并拢 手放在臀部后面 然后把腿举起来 举腿要和身体成90° 举起来快 放下去慢仰卧两头起 平躺做仰卧举腿,做仰卧举腿的同时身体起来用2只手去碰脚尖 如果你的腹部力量特别强 可以百度“腹肌撕裂者”的视频 按照里面的教程做
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