中学生武术健身操《功夫青春》共有几节,每节的名称？全国中学生第三套广播体操《舞动青春》动作要领
本文目录
中学生武术健身操《功夫青春》共有几节,每节的名称
算上“收势"一共九节！ 第一节“起势” 第二节“抻拉运动”第三节“开合运动”第四节“踢腿运动”第五节“测展运动”第六节“ 拧转运动” 第七节“俯仰运动”第八节“跳跃运动” 第九节“收势”
全国中学生第三套广播体操《舞动青春》动作要领
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析 开 始：——————抱拳礼 第一节：起势 （4×8拍） 第二节：抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节：收势 （4×8拍） 结 束：—————— 抱拳礼 抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。 第一节：起势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾 5—8拍:并步按掌 第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼 5—8拍:并步按掌（图略） 第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略） 3—4拍:并步按掌（图略） 5—6拍:抱拳右盼（图略） 7—8拍:并步按掌（图略） 第四个八拍：4—4拍:托掌上举 5—6拍:并步对拳 7—8拍:并步抱拳 第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步双击 3—4拍:双掌前砍 5—6拍:勾手左顾 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步冲拳 3拍:左右冲拳 4拍:冲拳不动 5—6拍:虚步亮掌 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:弓步击爪 3—4拍:推手蹬脚 5—6拍:跪步双推 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步上冲 3—4拍:振脚砸拳 5—6拍:勾脚侧冠 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第六节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:并步摆掌 3—4拍:马步压肘 5—6拍:弓步架冲 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步推掌 3—4拍:抡臂拍腿 5—6拍:马步展掌 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第八节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:跳步双冲 3—4拍:跳步抱拳 5—8拍:双脚颠跳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：3—2拍:弓步推掌 3—4拍:跳步抱拳（图略） 5—8拍:双脚颠跳（图略） 第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。 第九节：收势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:摆臂左拍 3—4拍:摆臂右拍 5—6拍:摆臂左拍（图略） 7—8拍:摆臂右拍（图略） 第二个八拍：2—2拍:摆臂拍肩 3—4拍:双拍左腿 5—6拍:摆臂拍肩（图略） 7—8拍:双拍右腿（图略） 第三个八拍：3—2拍:并步平托 3—4拍:双臂上举 5—6拍:胸前按掌 7—8拍:腹前对掌 第四个八拍：4—2拍:并步平托 3—4拍:体前合臂 5—6拍:胸前回抱 7—8拍:按掌收势 结束：抱拳礼 （完结）
校园健美操对人有什么好处
1、增强体制、增进健康经常进行健美操锻炼，可以增强心肌和血管弹性，增大心腔的容量，从而提高心脏的功能；使心搏有利，增加心输出量，从而使全身供氧能力增强，因此有效促进身体的器官和系统。2、改善体型、培养端庄体态（1）健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，可以增加胸背肌肉的体积，消除腰部、腹部多余的脂肪，从而使体态变得更加丰满、线条更加优美。（2）因此，通过运动有利于矫正身体的姿势，有效培养正确端庄的体态，使锻炼者的形体和举止风度都会发生良好的变化。3、调节心理活动、陶冶美好情操（1）健美操需要在音乐伴奏下进行练习，通过练习，不但可以形成美的体魄，对人的心理状态也有良好的影响。（2）在优美明快的音乐节奏中，再加上活泼愉快的形体动作，使人们陶醉在美的韵律之中，从而有效排除心理上的紧张和烦恼。（3）使身心可以得到全面调节，有效改善和提高人们的精神面貌和气质修养。4、提高心肺功能、促进血液循环通过健美操训练，使氧气可以充分供应身体的每个部分，从而使各个器官的功能增强，有效促进肌体各个组织器官的协调运作，从而使人体达到最佳的机能状态。5、提高神经系统机能发展身体素质（1）健美操是在中枢神经系统的支配调解下进行，因此可以通过健美操锻炼，有利于提高中枢神经系统的机能水平。（2）它可以提高神经过程的强度，增强均衡能力和灵活性，使人们的视野变得更加广阔，使感觉变得敏锐，正确分析综合能力，使生命力更加旺盛。6、增强对音乐节奏的感受力跳健美操需要音乐伴奏，而伴奏一般都带有很强的音乐节奏感。通过在轻快、优美的旋律下来运动，有利于增强人的协调性和节奏感。7、培养顽强的意志健身操的每一个动作看似简单，但其实都有其原理。如果想锻炼哪个部位，就有该部位设计出来的步骤，所以只有将动作做到位，才会起到健身健美的作用，因此需要一定的毅力，所以在坚持中，也会增强自身的毅力和自信。8、减肥塑形经常跳健美操，可以使身体的有肌肉组织的部位增大或减小，从而有效地改变该形状，使形体变得更加优美，并且这一过程可以进行控制，所以可以达到减肥塑形的效果。
更多文章：
2024年7月11日 10:01
2024年4月26日 09:15
2024年8月30日 23:15
2024年3月15日 13:45
短道速滑冰刀选择（冰鞋上的冰刀非常锋利，看上去很危险，为什么鞋底要用这么锋利的冰刀呢）
2025年6月18日 23:40
k149列车11车厢的28,29在一起吗？k149车次那节是卧铺
2025年6月2日 14:20
2025年4月29日 17:00
2025年4月26日 20:30
2024年10月24日 15:31
2024年8月7日 06:21
夏天适合跑步锻炼吗（跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，炎夏酷暑跑步好不好）
2024年10月20日 19:42
2024年7月22日 21:48
三头肌用大重量还是小重量（健身锻炼的时候，大重量和轻重的训练，怎么选才是最好的）
2024年3月30日 19:00
2024年7月20日 11:57
2024年9月26日 10:16
兄弟俩ktv魔性蹦迪八步（谁教我蹦迪舞步啊,以及在ktv唱歌技巧,高悬赏）
2025年6月27日 06:50
2024年9月4日 10:55
2024年8月9日 22:10
2024年8月9日 10:11
2024年5月29日 14:15
