快跑是无氧运动吗（快跑和慢**别锻炼的是什么）
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快跑和慢**别锻炼的是什么
慢跑可以保持身材，快跑可以锻炼肺活量和小腿肌肉。减脂塑形的人会选择快跑。减脂塑形的人为了快速的达到一些目的，所以会进行然后快跑，而且每一次的话量都比较多，时间也会比较长。
因为他们期望能够在最短的时间内达到身体发汗，而且能够起到一个消耗的作用，但其实，也要注意自己能量的摄取，达到均衡才是很重要的。而不单单只追求运动消耗，忘了营养的合理改善，若是搭配不合理那么身体，虽然是减脂塑形了，但是健康却受到了危害。
扩展资料：
好处：
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
慢跑和快跑的区别有氧无氧又是怎么区分的啊
慢跑：慢跑属于有氧运动，能很好的提高我们的心肺功能。人体在慢跑的过程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要通过分解脂肪产生能量来供给运动消耗。因此慢跑有一个很时髦的作用就是降脂减肥，而且男女适用。这就是为什么我们通常看见的马拉松运动员都是精瘦精瘦的多。快跑：快跑属于无氧运动，能够很好的锻炼我们的爆发力。人体在快跑的过程中主要的供能方式的分解三磷酸腺苷，就是主要通过ATP分解产生能量来供给运动消耗。经常进行快跑训练，人体的超量恢复机制会使得肌肉中ATP含量有所增加，从而使我们的爆发力增大。这就是为什么我们通常看见的100米运动员的肌肉比常人发达，特别是大腿，双臂以及胸廓处的肌肉都会明显增大。
快跑能减肥吗快跑属于无氧运动吗
如果快跑的速度快到只能持续3~5分钟就跑不动了，这就是典型无氧运动。如果一次训练只跑一个5分钟。这减脂效果并不明显。一组跑5分钟，你能跑4～8组，这是有明显的减脂效果的。这个原理属于HIIT训练，能明显提高基础代谢率。
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