六角杠铃 锻炼部位(杠铃提拉练哪里 杠铃提拉练的身体部位)

2024-03-30 04:45:23 7

六角杠铃 锻炼部位(杠铃提拉练哪里 杠铃提拉练的身体部位)

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杠铃提拉练哪里 杠铃提拉练的身体部位

1、杠铃提拉练中背部,还会对肩部. 背阔肌有锻炼。 2、技巧:双手正握杠铃于髋关节附近,手臂自然下垂,挺胸收腹,膝微屈,双脚与肩同宽。臀部后坐,俯身向下,杠铃顺着大腿下滑至膝关节附近,注意保持背部平直。保持如上姿势,背部收紧发力,提肘上拉,把杠铃拉至小腹附近,然后按原轨迹返回初始位置。每组15-0次,做3-4组。

杠铃锻炼身体的哪部分,据说做多了会变矮,真的吗

杠铃可以锻炼身体上几乎所有部位的肌肉,如胸,手臂,背,腿。是健身最好的器械(我感觉)。根本不会影响身高,看看国外的那些练健美的,高个子也不乏其数,我们平常人做肯定达不到那个训练量,别说那个强度了,篮球运动员还进行力量训练呢,也没影响身高呀。我感觉不需要限制量,做到极限就行了,只要练完杠铃后能多做做有氧运动,根本不会对身高产生影响,相反还能促进身高生长。

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