健身教练自律不（健身教练有属于自己的锻炼时间吗）

本文目录

• 健身教练有属于自己的锻炼时间吗
• 做一名健身教练是怎样的体验
• 健身教练都是什么样的人
• 许多健身教练拥有很好的身材，他们到底拥有怎样的自律性
• 当职业健身教练的标准
• 热爱健身，能当健身教练吗
• 成为一个优秀的健身教练需要哪些条件
• 健身教练是摆设张天爱自律上瘾爱健身，但动作却是错误示范

健身教练有属于自己的锻炼时间吗

健身教练普遍都是有自己的锻炼时间的，要不然身材保持不住，对自己的业绩也是一种阻碍。但是也不是每天都有锻炼时间的，根据当天的情况来判断。

我做教练期间是每天都有锻炼时间的，一般私教课都是集中在下午和晚上，所以我们一般中午到要上私教课之间练，这个时候人少可以抓紧时间练一下，再过会人多了有私教了就没有时间和位置练了。我认识一个教练之前在另外一家健身房，不光可以练，而且还会有内训时间，组织教练在规定时间集体训练，然后他们还会买很多的补剂一起吃，每天都会煮很多的鸡蛋吃。

当然也有的时候是不能练的，比如人很多的时候，你要把器材留给会员，你还要照看场地，免得意外发生，所以最好不要练。其次就是私教课特别多的时候，我反正是没碰到过这种时候，但是另外一个同事跟我说，他以前在别的健身房夏天私教课一节接一节，忙到吃饭的时间都没有，更别说训练的时间，吃饭都是会员在做一组的时候，自己过去吃两口再来。还有就是生意不好的时候，这个时候老板就会很烦，然后让你去抓业绩，见不得教练在那里练。比如之前哟兼职的健身房，生意不好的时候我们教练练的话，老板就会跟店长埋怨，怎么又在练，这个月业绩完成了吗，所以这种时候也不好练。

但是总体来说健身房还是挺支持教练自己练的，毕竟在练的过程中可以展示教练的水平，让更多的人愿意买课，教练练的好别人也愿意买课。

做一名健身教练是怎样的体验

我之前是做女装设计师行业的，后来转行做了健身教练。 从我的朋友圈内容不难看出我的生活日常，都是健身打卡，健身餐，和会员嬉笑玩闹。 如果不是我主动提及，大家估计很难把眼前训练痕迹明显的爽朗男生，和女装设计师这个职业联想在一起。 我是怎么接触到健身的？ 大学毕业后我就开始了健身，其实最初自己什么也不懂，在健身房真的可以说是“瞎练”。后来也上过私教课，但是当时传统健身房大的推销实在是太令人烦恼了。 17年刚好换了一份工作，就在九堡附近，锻炼的习惯没有打算落下，就在家附近的乐刻锻炼，没想到最后走上了职业健身的路子。 大家都说设计师是浪漫有趣的工作，我为什么还要辞职转行做健身教练？ 我做了几年女装设计师，按理说继续做下去可能会是更顺理成章的职业道路，但我真觉得自己的身体很快就要被高频的加班、紊乱的作息打败了。 那时候真的很想健康点，少熬夜。刚好看到乐刻店长发布的教练招募信息，其实我就有些心动了。 我环顾了自己四周，最合适的莫过于健身教练这个职业。既是我自己喜欢的事情、健康的生活方式，又是一个收入高、前景好的职业。 当时我去九堡店锻炼的时候，就觉得乐刻和传统健身房不一样，没有任何强制推销，健身体验很好。再一打听，乐刻自己就有学院，我相信关注会员体验、把会员服务做好的公司，在培训教学和服务上一定也是非常好的。 当然，我最后的选择验证了自己的判断。乐刻学院的授课讲师大多是国职的考评员和平台五星教练，这对我通过国职考试，并且在平台上迅速稳定下来，提供了太多的实用经验。如果文艺一点地说，现在的工作对我而言，是同时拥有了月亮和六便士。 健身一直以来都是我打心底里喜欢的事情，流下的汗水、身体线条的强化、学员的每一点变化……成为教练不光让我变得更加自律、进步很多，也让我有机会帮助更多人实现健身目标，从影响自己到影响他人，其中的意义和感动只有亲历者才会明白。 我是今年疫情恢复后，3月28号上架乐刻私教。 现在每个月收入基本可以突破1W ，这还是在自己时间相对宽裕的情况，是一个比较舒服的状态。如果时间再填满一些，收入上还是有蛮大的提升空间。我从来不是那种欲望和渴求特别强烈的人，我更享受自己当下的生活状态。每天有时间撸猫锻炼，有时间做健身餐，有时间陪伴会员训练，也有时间自己学习充电继续提升…… 我觉得多花时间让自己的专业更精进，认真负责地服务会员，这样就挺好。

健身教练都是什么样的人

健身教练通常都是比较自律的人，不自律不严格要求自己，不管是健身训练，还是饮食方面都不会符合健身计划，那么健身效果就很难达到，再有就是健身久的人群，往往都比较自信，并且阳光，比较正能量。

许多健身教练拥有很好的身材，他们到底拥有怎样的自律性

自律不是一日建成的，一步一脚印，不要急，就像罗马也不是一日建成的。自律靠时间养成，它就和习惯差不多，他们不是靠自律，而是把健身当成一种习惯。用自律维持自己的健身计划比用习惯维持累多了。

我们热爱健身的人都知道，在一开始健身习惯还没有养成的时候，人性的惰性或者是拖延症都会令我们的健身计划失败，导致我们“思而不行”，内心有很多的想法，执行力却跟不上。健身从新手开始就做到严格要求自己，做到高度自律。

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。

健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

当职业健身教练的标准

有国际认证肯定比较好，国内教练培训机构的其次，国度职业资格认证就比较参差不齐了。三样都没有的当然也不乏有大佬级别的人物，但是小白估计没这个运气碰上。美国四大认证ACE，NSCA，ACSM，NASM比较常见，含金量也较高，它要求教练随时处于学习状态，每2年需修满若干学分新课程，否则证照失效。高端健身房，教练几乎都是国际四大认证之一，素质还是很高的。国度职业资格认证，就像做会计需要考会计师，就业要求而已，没有监管也没有继续教育要求，所以别太当真。另外，相关国际大型比赛获奖还可参考，国内五花八门的大奖太多，可以无视。第二个要注意看的是私人健身教练的背景经验私人健身教练常见的有三种出身：体校毕业，健身爱好者，退伍军人。体校刚毕业的新手自身缺少实战经历，无法对不同的用户提供比较佳方案。爱好者可能练得很好，但更多依靠自己经验，可能缺少系统化的理论知识。退伍军人做事认真严格，虐人比较狠，比较适合爱偷懒的学员，比如减肥。经验包括两点：教课时长、个人运动经历。和医生一样，教练靠悟性和实操，纸上谈兵没用。看过的病例多，自然能迅速准确判断问题，制定训练，拿出更多灵活的解决方案。所以，教练经验尽量匹配个人需求，少走弯路。第三个要看的是个人形象至少有明显训练痕迹，可明显看清肌肉轮廓。身材挺拔，肩胸宽硕，整体优于普通人。站出来油腻腻的，身材不够匀称的，自己都练不好怎么会放心让他教你?一个优秀的教练对自己高要求才能在会员面前呈现比较好的状态，要自律，要正能量。第四看是否走心端先是看责任心，其次是专业度。走心的表现简单说就是高度个人定制，认真负责。玩手机发呆的，千篇一律的硬拉深蹲推胸，告诉你大重量就是好的，建议赶快换人。在你正式训练之前，有没有主动了解你的运动起因，伤病史，运动史，运动爱好，饮食习惯，家人朋友支持度。就像谈恋爱一样，他愿不愿意花时间了解你听你说。训练计划从浅入深，从易到难，稳扎稳打。每节课有提前准备，课前有沟通身体状态，课后有训练纪录。每个动作他都做到“言传身教力行”，注重强调安全性及避免受伤的要点，解释技巧阐明动作目标及原因。在你做动作的时候，一直在你身边保护你，纠正动作，灵活调整训练方案。另外，走心还有一个很重要的表现是保持学习状态，有钻研的心态，不停自我突破，这也是他对健身热爱的表现。健身爱好者都爱交流，其实都是一种学习。

热爱健身，能当健身教练吗

愿意将健身的兴趣作为自己职业的人，都会具有极强的自律能力。健身教练正是要用严格的自律来保证掌握标准的技术动作。然后在以这些标准的技术动作帮助健身会员进行健身锻炼的。所以热爱健身的人是一定可以当好健身教练的。

成为一个优秀的健身教练需要哪些条件

要成为一名优秀的健身教练，不仅要有丰富的健身知识技能储备，还要有汗液认可的健身教练证书才行，并且有着丰富的经验，以及良好的沟通能力。

健身教练是摆设张天爱自律上瘾爱健身，但动作却是错误示范

从头吃到尾的凌潇肃让不少吃货找到共鸣，大家纷纷表示看他吃东西太有幸福感。

而另外一位引发网友热议的嘉宾是张天爱，和爱吃的，相对不那么控制的其他几位嘉宾不同，张天爱在节目中的表现则是非常非常自律，被大家称为标杆。她有多自律呢？其他几位嘉宾的开场都是关于吃，但张天爱的开场则是健身。

健身之外，张天爱一天的生活都安排的满满当当，从起床到睡觉的表现都非常自律，抓到空隙就做健身运动。早上起来，先在床上做倒立唤醒身体，也让脑袋清醒。

刷牙的时候也不能空着，做拉伸，做伸展来舒展身体。

化妆的时候举一举哑铃，紧实手臂肌肉。

拍完戏下班一直喊着很累很困，第二天要六点出工的张天爱护肤健身也都没停下。先是清洁面膜后是补水面膜，在洗脸的空挡也要做深蹲

敷面膜的空挡，各种瘦腿紧腹的瑜伽健身动作来一套，护肤健身两不误。

如此爱健身的张天爱应该是一个健身高手？但是她的健身动作却遭到了网友们的质疑： 不是不标准，动作根本就是错误的 。

受到质疑的动作是这个跪姿划船的动作。

这个动作的正确打开方式是这样的：挺胸收腹， 手臂紧贴身体 ，上手臂平行于身体，肘关节是指向正后方的。

但是张天爱这个动作却是这样的，身体倾斜，重心不稳，手肘指向斜上方。

在做这个动作的时候，也不会有侧面角度出正脸。确实如网友所说根本不是标不标准的问题，根本就是一个错误的健身动作，而身边的教练却说：漂亮没问题，让人一头雾水。当然，也并不排除为了节目效果，拍出张天爱的美颜，节目组和教练张天爱沟通好的因素。不过，这对大家有很大的误导效果。

在人人追求 健康 瘦身的现在，不少明星也都开始健身减肥，但和我们普通人一样，明星们健身也有很多不标准，除了张天爱，之前晒过健身照的蒋欣也被质疑动作错误，不仅不会有好效果，还容易受伤。

另外，不少明星健身强调并迷恋暴汗，像蒋欣一样穿不透气的，弹性差的暴汗服健身也是非常不科学的。

所以，跟风明星偶像，开始决定迈开腿的同学一定不能操之过急，先把动作做标准，不仅事半功倍也降低受伤概率。

而张天爱之所以状态和身材都好过十年前，除了迈开腿，也要归功于她极度自律管住嘴，在大家都在吃炸鸡的氛围里，她只吃了一点点鸡肉尝味道。

所以想要拥有好身材，不仅要正确科学地迈开腿健身运动，还要管好嘴巴，减少不必要的热量的摄入。想要拥有女明星般的纤瘦身材，也是真的不容易。​