杠铃卧推和哑铃卧推重复(关于哑铃卧推和杠铃卧推组合的问题,请高手解答)
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关于哑铃卧推和杠铃卧推组合的问题,请高手解答
哑铃卧推的时候往下拉的幅度比杠铃更大可以拉长胸廓而杠铃往往比哑铃重量重很多所以对增加胸肌厚度效果是最好的.
杠铃卧推和哑铃卧推如何组合合理
你做的是错误的递增组 正确的递增组是 每往上一个重量就适当减去次数!建议你找一个只能做 8-12个的重量做做4组 当你这个重量每组能超过12个就开始往上加重量稳步提升! 而且你练胸的动作太少!肌肉很容易适应
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