做hiit一个月的效果图(做hiit减肥已经一个月了,同时饭量也减少,不吃零食了,但是这一个月怎么一点效果都没有呢,本人20)
2024-03-05 21:55:07 :11
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做hiit减肥已经一个月了,同时饭量也减少,不吃零食了,但是这一个月怎么一点效果都没有呢,本人20
热量赤字,你消耗的热量大于你摄入的,你就会瘦,HIIT你可以做10分钟一组,做2组。多喝水,少糖,少油,减少碳水,增加蛋白。早上有时间空腹或者吃香蕉一根跑半小时步。香蕉帮助你减肚子,排宿便。
hiit训练计划一个月大概能瘦多少斤
比较理想的话 1个月可以减20斤哦~HIIT这几个字母分解开High-intensity Interval Training意思就是:高!强度!间歇!训练!用来练习心肺功能,冲击速度,减脂效果明显。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环.
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