哑铃操哪个最好(怎么用哑铃减肥效果最好)
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怎么用哑铃减肥效果最好
可以跳郑多燕哑铃操啊!效果简直不要太好啊,我暑假就是跳郑多燕哑铃操两个月,瘦了14斤的!
尤其是上半身变化特别大,因为我减肥之前上半身很胖,可是跳哑铃操两个月真的有瘦很有,尤其是腹部。而且这套操也涉及到很多腿部的动作,所以我的大腿纬度也瘦了好多。
这套操差不多三十多分钟,说累吧真的挺累的,因为我第一次跳郑多燕哑铃操的时候,中间停顿了四五次,因为两只手提哑铃真的快提不起了,不过后来时间长了就慢慢习惯了。
我第一个月每天做一遍郑多燕哑铃操,第二个月开始就增加运动量,早上一遍晚上一遍,所有真的有瘦很多,当然也不一定要跳郑多燕哑铃操,还有很多其他类型的哑铃操,都可以尝试。
但是哑铃的选择一定要合适,我买的是两个1.5kg的哑铃,我觉得有点吃力,所以建议新手买1kg的哑铃。
想要好身材,应该怎么做哑铃操
哑铃卧和哑铃单臂划船,这两个动作,可以有效的帮助我们锻炼我们的臂力、腹肌等,让我们拥有好身材。
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