哑铃上斜卧推下放时肩关节弹响(杠铃卧推,肩关节咔咔响.现在疼,怎么办)
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杠铃卧推,肩关节咔咔响.现在疼,怎么办
肩关节响是关节的正常弹响,疼有可能是锻炼劳累的,休息休息吧,有可能是锻炼损伤。
运动时,肩关节弹响是怎么回事
活动肩关节时有弹响主要考虑肩关节周围的软组织,包括关节囊、韧带、肌腱,在活动的时候与关节骨质发生了摩擦从而出现弹响。正常情况下肩关节活动的时候会出现偶发的弹响,不伴有任何的疼痛和功能障碍,如果出现了持续性弹响就要考虑肩关节周围软组织或者肩关节骨质出现了疾病或者异常,常常是由于肩关节周围软组织硬化,也就是肌腱或者韧带、关节囊失去了弹性导致软组织变硬,活动的时候和骨质之间的摩擦产生比较大的响声。还有就是肩关节周围的骨质产生了增生、退变,从而限制了肌腱或者软组织的活动,在活动的时候由于猛烈的摩擦产生弹响,所以对于频繁弹响以及伴有任何疼痛、功能障碍的弹响要及时就诊。
开始健身一段时间后,关节出现响声
健身时关节出现响声常见以下几种原因:第一、健身动作不标准,如卧推时肘关节完全伸直,杠铃负重下蹲时膝关节未与脚尖保持一致方向,均可以导致关节响声并可伴有关节疼痛。第二、健身时承受重量过大,如杠铃卧推时重量过大可以导致肘关节以及肩关节出现响声,可引起关节软骨损伤;杠铃肩关节上举时,也可因重量过大导致肩关节出现响声。
求教大神,卧推时左肩关节老是响动,怎么回事
卧推发力可能不是很标准,三角肌前束用力过多。也有可能你的动作没问题,重量大了以后,自然而然对肩部产生更大的压力,而由于你本来左肩有伤或者别的原因,导致骨头咔咔响。建议减重量,多做肩部拉伸恢复训练。
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