140斤怎么瘦到100斤科学减肥（怎么样才能从140十斤，瘦到100斤，求方法）
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怎么样才能从140十斤，瘦到100斤，求方法
要想使自己瘦下来，首先要有持之以恒的信心。另外，最好还要从以下几方面入手1、养成热爱运动的习惯，并经常运动。2、在饮食上要控制一下，少吃肉类，多吃清淡的食物。另外，晚上要尽量少吃一些。3、多吃一些有助于减肥的食物，例如苹果。4、饭后心量散步，不要久坐。
怎么才能从140斤减到100斤
亲，要是想减肥，还是要把握少吃多动的，其他的技巧也都是建立在这个原则上的，不要太相信减肥药，对身体很不好，效果也是很不明显的。嗯，我建议你呢，可以稍微稍微少吃一点，每天都比上一天少吃一点，慢慢吃的就少了。在食物的选则上，建议你多吃一些粗粮，例如窝头啊，小米粥啊之类的。另外可以多吃发酵的食物，比如馒头，发面饼。嗯，还有就是吃肉的话要有节制。多吃纤维，如蔬菜，和茶。另外，不管吃什么，少放油咯，建议放橄榄油或者山茶油。O（∩＿∩）O～
怎麼从140斤瘦到100斤
在所有的减肥方法中，有氧运动是最值得推荐的减肥方法。因为运动不仅可以促进新陈代谢，还可以增强体质，改善心血管系统，养成良好的健康习惯。然而很多人说我每天都踢足球，但效果十分不明显啊，还是长胖了。下面我就来说一说哪些有氧运动可以达到减肥的效果。一、选择什么样的运动1，合适的运动强度运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。2，运动时间运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。二，推荐一些运动1，跑步跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。2，跳绳跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。3，每天爬楼梯也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。4，游泳游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。5，骑自行车平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。当然还有很多运动，比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、台球……，大家可以根据自己的兴趣和自身条件来选择，在减肥的同时，培养自己的爱好和良好的生活习惯！
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