哑铃凳哑铃划船背部肌肉(想要宽厚的背肌,怎么锻炼才最好)
2024-01-04 16:40:56 :11
大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于哑铃凳哑铃划船背部肌肉,想要宽厚的背肌,怎么锻炼才最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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想要宽厚的背肌,怎么锻炼才最好
想要宽厚的背肌,锻炼方法:首先,单臂哑铃划船。在练习时要让双手交替的进行锻炼,这样可以让自己两背部得到更有深度的锻炼效果。练习时让自己俯身,一边手支撑到哑铃凳子上,这时候自己背部要始终保持在挺直的状态,不要弯曲背部。其次,上斜哑铃划船。练习前把哑铃凳调整角度倾斜,让自己趴在凳子上,身体会呈一个倾斜的姿势,然后双脚在地上支撑,保持身体的稳定。练习时双手各握住一只哑铃,然后进行向后的划船锻炼,再把哑铃拉到顶端时可以稍微的停留几秒再恢复动作。
这两种哑铃划船哪种更好呢
第二种,因为哑铃划船主要锻炼背部的肌肉,要集中背部发力那么就需要先稳住身体(如果你身体不是很稳定,就不能集中精力去用背部发力),第二种借助哑铃凳保持了身体平衡使背部更好的发力。。。。。第一种不建议,但是在没有器械帮助的情况下也是可以的
关于哑铃凳哑铃划船背部肌肉到此分享完毕,希望能帮助到您。
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