健美比赛动作（健美操难度动作都有什么,是如何分类的）
本文目录
健美操难度动作都有什么,是如何分类的
健美操难度动作有单腿后倒俯卧撑、单臂单腿俯卧撑、文森俯卧撑、直角支撑转体360度、转体360度团身跳等。
健美操将难度动作划分为六大类别，即动力**量、静力**量、跳跃、踢腿、平衡、柔韧。在第三版《2001-2004竞技健美操竞赛规则》中，将难度动作由原来的六大类改为了四组。在第四版规则中，将四组动作分别命名为动力**量、静力**量、跳与跃、平衡与柔韧。
健美操动作要求
成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。
成套动作必须表现出健美操动作类型（高和底动作的组合），风格和难度动作的均衡性。健美操动作的姿态要求是躯干直，呈一直线位置，臂腿动作有力、外形清晰。动作编排要合理利用全部空间，地面以及空中动作。
健身先生比赛肌肉展示哪四个动作
(1)前展双肱二头肌面向裁判员直立，两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，两手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。(2)前展双背阔肌面向裁判员直立，两脚自然开立，以两手握拳或张开的方式置于低腰部，然后用力伸展背阔肌，同时收缩全身前面的肌肉。(3)侧展胸部（左右侧不限）运动员选择较好的一只手臂侧向裁判员站立，以右侧为例：右手弯起，紧握拳，左手握住右手腕，右腿屈膝以脚尖点地，挺起胸部，用力弯屈右臂，使右臂肱二头肌收缩隆起，同时收缩腿部肌肉，尤其是股二头肌和小腿肌。(4)后展双肱二头肌背向裁判员直立，弯屈双臂与腕部（动作与前展双肱二头肌相同）。然后一脚以脚尖着地提起脚跟向后支撑，用力收缩全部手臂以及肩部肌肉、上下背肌、大腿、小腿肌肉。(5)后展双背阔肌背向裁判员直立，将双手置于腰部，肘部张开，一脚以一脚尖着地，提起脚跟向后支撑，将背阔肌尽力伸展，用力收缩小腿肌。(6)侧展肱三头肌（左右不限）侧向裁判员站立，双手置于身后，再以双手指互勾或者以后面的手握着前面的手的手腕，靠向裁判员的这条腿必须屈膝以足尖着地，用力收缩前侧手臂展示肱三头肌，并提起胸部，用力收缩腹肌及大、小腿肌。(7)前展腹部和腿部面向裁判员直立，将双手置于头后，一只腿向前伸出，收缩腹部肌肉，身体向前微倾似含胸拔背的动作，同时收缩前伸腿的肌肉。自由造型自由造型运动员应从前、后、左、右四个面来显示体形和肌肉。动作数量：男子不得少于15个；女子不得少于20个。每个造型应有短暂的停留。自由造型是运动员能否表现出艺术化及舞台舞蹈化动作，来展示其肌肉发达程度的表演竞赛动作运动员自然直立，头部正直，两眼平视，两臂下垂于体例，两脚左右开立，各部位肌肉不得故意收缩
更多文章：
2024年7月23日 11:22
2025年9月14日 09:15
2024年9月21日 16:02
2025年5月28日 09:50
每天靠墙站多久能改善驼背（靠墙站立有什么好处靠墙站立的正确姿势）
2025年2月23日 18:22
咸阳体215哪里有体育用品店？合肥市政务区乒乓球器材专卖店在哪
2024年8月24日 14:15
2024年8月8日 22:02
2024年8月7日 20:11
2024年7月26日 14:35
2024年4月11日 16:20
2025年9月20日 05:42
2024年12月14日 12:51
运动鞋用英语怎么说（鞋子的种类用英语怎么说，各种比如篮球鞋拉，凉鞋啦等谢谢）
2024年11月3日 00:11
家里没有杠铃怎么练臂力（我想练练臂力.但没有杠铃.什么器材可以代替杠铃呢）
2024年9月25日 12:16
2025年9月15日 16:20
国外健身大佬（同样都是健美，为什么国内和国外的健美选手差距这么大）
2024年6月21日 01:27
90北京亚运会男子游泳比赛（90年北京亚运会开幕式几点开始，几点结束的）
2025年3月22日 15:50
2024年11月17日 13:43
2024年4月10日 21:15
2025年7月23日 13:40
