肚子大湿气重用什么办法来改善（湿气重怎样调理）

本文目录

• 湿气重怎样调理
• 湿气重肚子大怎么办
• 体内湿气太重，可以使用哪些方式来治疗呢
• 体内湿气重，有哪4个小方法，可以帮你祛除湿气
• 湿气重的人，肚腩也越来越大，吃什么食物能让湿气变少
• 湿气重、肚子大的人，掌握5个方法，湿气蹭蹭往外跑，体重轻松减
• 身体湿气重怎么排湿最有效
• 湿气重怎么调理
• 体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
• 肚子大湿气太重怎么去湿

湿气重怎样调理

一般湿气重的人可以通过服用药物、改善居住环境、改善饮食、运动等方式调理。1、服用药物：湿气重主要症状是四肢沉重困倦、头昏沉不适、大便黏腻、肢体浮肿等，患者可以服用中成药物进行调理，比如湿毒清胶囊、参苓白术口服液等，这些药物具有利湿、行气、健脾的功效，可以很好地缓解症状。2、改变生活方式：患者常年住在阴暗、潮湿的环境内，就容易导致湿气重，出现食欲不振、四肢无力等症状。患者应保持房间通风，让空气以及阳光进入房间，吹干以及用温度把空气中的水分蒸发掉。3、改善饮食：患者长时间食用寒凉生冷、辛辣刺激性的食物后，会导致体内湿气重。患者应改善饮食习惯，饮食尽量以清淡易消化为主，可以食用红豆、山药、薏米、莲子、芡实这一类食物。这些食物具有健脾利水、祛除湿气等功效。4、运动：湿气重的患者应坚持运动，通过出汗加速湿气的排出，比如跑步、快走、游泳等，这些运动都很适合湿气重的患者。5、非药物治疗：艾灸或拔罐可以通过对经络腧*的温热刺激达到疏通经络、祛湿的效果。

湿气重肚子大怎么办

日常工作生活中具体的祛湿方法，注意三大方面：【饮食调理】1、多吃一些健脾利尿的食物玉米须叶：玉米须叶具有调中开胃、降浊利尿等功效，挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水喝。白天喝，不要睡前喝。山药：山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间除除湿。山药选择铁棍的比较好，补脾又补气；可以炒、炖、煮粥，蒸熟蘸白糖也可以。薏米+赤小豆：这个组合有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。把薏米洗净晾干炒后，和赤小豆（长粒，红豆圆粒）一起煮，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。胡萝卜：胡萝卜清热解毒，润肠通便，对改善便秘很有帮助。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。辣椒：辣椒中含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，利于祛湿。青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃很辣的那种，不然上火就麻烦了，也不要吃辣椒酱。芡实：具有益肾固精，补脾止泻，祛湿止带的功能。冬瓜皮：补益脾胃，清热生津。白扁豆：健脾胃，清暑湿。土茯苓：治脾虚失眠、除湿泄浊。2、少食甜腻食物：比如，甜品和冷饮，因为“甜腻化湿”。3、避开生冷食物生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，少吃。如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。4、少饮酒、少吃盐：酒助湿邪，酒精少碰为好；少盐利于肾脏排毒排水。【工作生活中】1、保持屋内空气流通房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。2、温水澡+按摩：用温水洗完澡（头）后要充分擦干，或者温水泡脚后配合*位按摩。3、保持衣物**：不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。4、适当午睡，身体更轻盈：尤其办公室族群更需要午间小憩补充精力。5、潮湿下雨天减少外出：避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。【*位按摩+艾灸】通过*位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。1、丰隆*位置：足阳明胃经络*，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆*，按摩丰隆*时会有轻微疼痛感。按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该*3分钟，然后顺时针揉按*位约5分钟，一般每天2次，每次3分钟。功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。2、足三里位置：足阳明胃经合*，乃保健要*，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按*位5～8分钟，局部有酸胀感效果佳。功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。3、中脘(wǎn)*位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。胸骨下端和肚脐连接线中点即为此*。按摩方法：用指端或掌根作用于*位，顺时针揉按2～5分钟。功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。4、曲池*位置：手阳明大肠经合*，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。按摩方法：以大拇指指腹点揉此*2～5分钟，亦可用四指并拢，拍打此*，以局部皮肤微红为度。功效：可泄大肠湿热，用于**灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。5、关元*位置：这个*道的位置在我们的肚脐下面大约三寸的位置，将手放在脐下，四横指处即是关元*。按摩方法：一按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元*上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。如果是使用艾灸条进行，时间应该控制在10~15分钟左右。功效：长期对这个*位进行艾灸，能够有效的调理气血，并且对于补肾固精也具有很好的效果。

体内湿气太重，可以使用哪些方式来治疗呢

湿气是中医的一个理论概念，中医认为，自然气候湿润，肉类是水分的来源。可以通过食物和住所来调节湿度，心情是现代人健康的天敌，也是大多数不治之症和慢**的源头或帮凶。

一、湿气太重的治疗方法

如果湿度严重，可以通过中药方法达到除湿的效果，也可以用中药如三苓白术和健脾丸、拔罐、运动、食疗等进行调理。治脾虚。脾胃负责缓刑和交通。如果脾气虚弱，出现潮湿代谢紊乱，就会引起严重的潮湿症状。拔罐除湿也是目前临床上使用的一种方法，可以达到祛湿、清淤、通经络的效果。运动。运动也是消除水分，增加水分代谢的好方法。食疗、解热除湿粥等除湿方法好。身体水分过多会导致湿疹、嗜睡、疲劳、精神萎靡等。

二、排湿的方法

红豆薏米茶或粥，用红豆、薏米、蚕丝、马齿苋、淡竹叶、合欢花、绿茶、红豆等七种食材，红豆，可以养血，吃红豆还能起到减肥的作用。薏米除湿好，但要注意防寒。直接做饭会伤脾，脾负责输送水分，如果脾脏受伤，水分无法蒸发。为了排除湿气，必须同时激活脾脏。薏米炒黄一点，然后用红豆煲汤，能激活好脾，起到祛湿的作用。不会增加寒意。运动出汗能很好的祛湿，尤其是夏天，不要开空调和电风扇，体内的汗一定要出来，否则湿度太大，冬天会生病。好好睡一觉，戒烟戒酒，食物清淡适中，胃肠系统负责营养和水分代谢的最佳方式是适度均衡的饮食。日常生活最好是减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对水分敏感的人更要注意不要穿又湿又干的衣服，雨天减少外出，不要直接睡地板，空气中的水分会下降，地板会潮湿，侵入身体，四肢会酸痛。

三、湿气重的危害

湿气是人体常见的病理产物或病理状态。重度湿度损伤是对人体机能的损害，长期重度湿度会对人体产生不良影响。很多慢性疾病，比如习惯性粘性、湿疹、消化不良等，可能因为体内水分过多而难以治愈。湿度严重时，人体血液循环受阻，血液受阻，增生、结节等都容易发生，这与湿度有关。

体内湿气重，有哪4个小方法，可以帮你祛除湿气

湿气太重，人生百病！是很多人都听闻过的一句俗语。那么湿气重所提供的不良影响确实有这么严重吗？事实上，当身体出现湿气过重苦恼时，确实是极易引起四肢厚重、头晕头痛和食欲不振问题的。而长此以往，肠胃作用若产生比较严重减低，食材没法成功得到消化吸收与吸收，就非常容易引起身体素质降低和免疫力减少苦恼，这对于疾病防治确实会非常不好。那么应对湿气重苦恼，到底理应怎么办呢？接下来就来给我们详细介绍四个可以有效促进排湿的好方法！

1、坚持运动

运动一直被人们称作病症的最强克星，而很多人不清楚的是，其实在健脾胃和去湿气过程中，运动也是可以充分发挥理想化促进作用的。尤其是如果能在运动过程中适当排汗的话，那么能够获得的去湿气成果通常会愈发显著。因而，对于存在有湿气过重苦恼的小伙伴来讲，不妨在工作之余多进行一会儿锻炼身体。

但是在训练过程中，一定要融合自身的实际情况制定科学合理的运动整体规划，如选择适宜的体育运动、把握正确的运动方法、操纵有效的运动强度、运动前积极搞好热身活动等。

2、坚持泡脚

热水泡脚一直是最被人们所熟识的养生小妙招之一。只不过是对于热水泡脚在健康养生过程中能够充分发挥的重要作用，很多人都掌握不够，很有可能常常会觉得只能当存在失眠症苦恼时才有必要积极泡脚，这种过度片面的错误想法其实是非常不可取的。

事实上，对于存在湿气过重苦恼的小伙伴来讲，培养每天晚上用热水泡脚的习惯也是非常有必要的。由于根据多泡脚，可以非常有效地改进血液循环系统、加速身体代谢，对于促进排湿也是非常有优势的。尤其是如果在泡脚水里适当提升一些姜片或艾草叶的话，那么能够获得的祛湿效果可能更为理想。

3、食疗调理

常常服用寒性、辛辣类欠佳食材是诱发脾胃虚弱、造成湿气过重的重要影响因素之一。因此要想远离湿气重困惑，就一定要多注意有效管控饮食搭配。这时不妨在日常三餐中有吃一些可以健脾养胃、促进排湿的食材，如薏仁米、红小豆、小红豆、茯苓、芡实等。

4、远离潮湿环境

很多人不清楚的是，其实除开自身的行为习惯会影响湿气排出来外，环境因素是不是干燥、舒服也是会造成巨大影响的。因此对于生活环境，大伙儿一定要提升重视，如按时晾干被子、卧房每日最少自然通风半小时等。

以上是可以帮助我们有效排出来湿气的四个小窍门详细介绍。对于该类专业知识，大伙儿一定要提升重视。除此之外，对于湿气重问题，提示大伙儿一定要态度端正，千万别觉得湿气重不容易引起显著的身体痛感，且不属于严苛的意义上的生理学病症，因此不必对其过于焦虑不安或关心，这种行为是非常不可取的。

湿气重的人，肚腩也越来越大，吃什么食物能让湿气变少

湿气重的人可以多吃山药，效果还是比较不错的。在夏天，许多朋友会感到不舒服，这是因为身体里的大量水分排不出，引起的湿气。例如，他们总是觉得他们的腿很重，他们的肚子明显比以前大得多，脸色发黄。这些都是湿气重的表现，但也有办法去除身体多余的水分。多吃这些食物，水分会完全流失，肚子也会慢慢消失。

小腿是酸的。如果早上起床后突然感到小腿又疼又重，而其他人会发现你最近体重增加了很多，那么这就证明了肥胖也是由体内的大量水分引起的。正常的大便是中等硬度的条状。如果大便柔软、粘稠、不成形，像煮熟的香蕉，粘在马桶上不容易被冲走，这也说明身体潮湿，消化吸收功能异常。

祛湿良药，山药尝起来很甜，但性质平淡。入脾、肺、肾经。具有健脾益肺、补肾益精等功效。历史上，怀牛膝、地黄和菊花被称为“四大怀药”，销往国外。还有一句谚语说，“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”。春天，山药和其他成分有很好的健脾祛湿的功效。扁豆被称为豆中之王。根据中医理论，扁豆味甜，入脾胃经络，主要用于脾虚湿盛、倦怠乏力、大便稀稀稀、水肿等症的治疗。小扁豆是温暖的，颜色微黄，这与脾脏最相容。因此，多吃扁豆可以补脾不腻，是健脾燥湿的良药。

现在，人们大部分时间都在坐着，去上班，坐在办公室，回家，躺在沙发上。几乎没有时间锻炼。正是缺乏锻炼增加了体内的水分，然后变得更加虚弱。只要开始坚持，养成每天锻炼的习惯，这不仅能去除水分，还能保持健康。如果房间潮湿，保持室内空气流通，不要穿潮湿的衣服，保持床单和被褥干燥干净，不要为了方便和凉爽而睡在地板上。在潮湿的季节或地区，可以准备一些小的除湿物品，如吸潮盒、干燥剂、防霉剂和驱虫剂等。

湿气重、肚子大的人，掌握5个方法，湿气蹭蹭往外跑，体重轻松减

俗话说胖人多痰、胖人多湿，而湿气重更容易导致肚子大的情况出现，相反肚子大也更容易导致湿气加重，这是相辅相成的两个方面。那么，湿气重、肚子大的人，怎样才能排出湿气，以减轻体重呢？还需要从这5个方面改善，你做对了吗？ 1.运动我们都知道，湿气从身体中排出的途径有许多，其中运动就是非常重要的一种。运动时出汗可以帮身体打开毛孔，同时将体内的一些湿气从通过皮肤排出体外，长期坚持运动的话，身体内的湿气是会有很大的改善。 2.保持大便通畅如果能够保证大便通畅的话，那么湿气也是有去路的，但如果经常出现大便干结、便秘的情况的话，那么湿气在体内肯定会越积越多，并且垃圾、**也会越来越多，进而导致整个身体状况就越来越差了。 3.保持小便顺畅 保持小便通畅对于排湿气也很重要。很多人不爱喝水，所以一天工作下来也没有上几次厕所，但其实这样不利于湿气的排出，因为大量的喝水的话，可以使得全身的基础代谢率提高，这样也是能够将湿气排出。 4.食物调理若想排出体内湿气，失去同样重要，许多药食两用的东西都是可以帮助排除湿气，比如常见的薏米、红豆、小米等等，他们来煲汤或煮粥，都是可以起到很好的祛湿消肿、健脾利胃的功效。 5.中药调理排出湿气的中药有非常多，比如常见的一些中药方剂，温胆汤、黄连温胆汤、参苓白术散都有很好的健脾祛湿的功效。特别是在雨水多的季节里，一旦湿气积累太多，不仅会导致肥胖，更容易导致身体出现各种不适，这时候就需要借助中药调理了。中药调理见效快，而且还能帮助清除积累很久的湿气。 当然，如果只是单纯的为了减轻体重、排除湿气的话，选择一些适当的方法，再配合食疗，基本能起到很好的效果，也不需要借助药物治疗。

身体湿气重怎么排湿最有效

身体湿气重怎么排湿最有效

身体湿气重怎么排湿最有效，湿气给人带来了诸多麻烦，许多人都不会把它当一回事，湿气是导致各种疾病的常见原因，长期下来对于人体健康有着很大的损耗。以下分享身体湿气重怎么排湿最有效

身体湿气重怎么排湿最有效1

排毒排湿气最好的方法一、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

排毒排湿气最好的方法二、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

排毒排湿气最好的方法三、避开环境中的湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：

1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。

4、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

身体湿气重的4大症状

1、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现;

2、头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证;

3、舌苔很厚，起床时表现最为准确;

4、大便黏腻，马桶总冲不干净;

中医去除排毒的食谱

1、香薷饮

做法：香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。

功效：香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。

2、竹叶茶

做法：竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。

功效：竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的’功效;荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

3、冬瓜海带汤

做法：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。

功效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血;鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显着，多数人都可以食用。

身体湿气重怎么排湿最有效2

去除体内湿气的方法：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

去除体内湿气的方法：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

去除体内湿气的方法：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：

1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

相关知识扩展：去除湿气应吃的食物

1、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

2、薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

3、选择红豆、茯苓、淮山、党参等

放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用

身体湿气重怎么排湿最有效3

湿气重的人，身体会有什么表现？

头重脚轻

当人体内湿气重的时候，人就很容易会感觉到有头重脚轻的症状，如果总是觉得头昏昏沉沉的，脸色暗沉，那么就可能是湿气重造成的。

关节僵硬

当湿气进入人的关节，和寒气相遇，就会变成寒湿。这时候就会觉得关节比较僵硬，活动起来不是很方便，有点像机器人的感觉。

皮肤瘙痒

在冬天的时候，很多人会有皮肤瘙痒的感觉，多数时候都是认为皮肤太干燥所以才有瘙痒的感觉。但是，当体内寒湿进入，也会导致皮肤瘙痒，并且在用手挠过之后，皮肤上会出现很多凸起的小红点，但是过一会儿之后又会自己消失。另外，脸上总是长痘痘冒油，也都是体内湿气重的表现。

大便粘稠

在排便的时候，如果发现大便冲了几次才冲下去，那么说明体内可能出现了湿气。这种现象，一般和人的饮食习惯有一定的关系。当吃了比较油腻或者是辛辣刺激的食物，就会容易导致体内湿寒入侵，从而出现大便粘稠的情况。

体内有湿气怎么办？

第一种：按摩法。

通过给腹部按摩的方式，来将身体中多余的湿气排出去，坚持按摩，就能给身体带来一些好处。每天早上起来之后，仰卧在床上，双手重叠在一起，放在肚脐眼的部位上。先顺时针按摩150次，之后再逆时针按摩150次，再向下推到腹部150次，一直到腹部有发热的感觉最好。

第二种：吃红豆薏米粥。

当体内湿气重的时候，身体中的水分没办法进行很好的代谢，就容易水肿。红豆和薏米有消除水肿的作用，早上的时候经常吃一些红豆薏米粥，能够有助于排出体内的湿气，从而达到去水肿的功效。

第三种：泡脚祛湿。

经常的泡泡脚，能够有助于排出身体中的湿气，因为泡脚会使全身发热，甚至有微微出汗的感觉。在泡脚的时候，可以在水中加入一些生姜、艾叶、红花等材料，在温度和药物的双重刺激下，能够刺激脚底的*位，促进血液循环，提高人体的免疫力，也能够加快的将身体中的**和垃圾清除出去。

第四种：睡前贴祛湿贴。

在白天的时候，我们可以选择上面的几种方式来进行祛湿，晚上的时候，也可以用花椒、桂圆、艾绒一起打碎，挑一些放在肚脐眼里面，用胶布贴上，起床之后揭掉就可以了。这三种食材都属于热性，身体可以吸收他们的热性，从而将身体中的寒湿逼出来，让身体恢复健康状态。这就是利用肚脐可以吸收药性的功能，来将身体中的湿气排出，还可以起到调理宫寒的作用。

总而言之，身体中如果湿气太重，就会导致头重脚轻、关节僵硬、皮肤瘙痒、大便粘稠等情况，会给人们的生活和工作带来很多的影响。因此，当发现自己体内湿气过重的情况下，那么就要及时的进行调理，通过按摩、泡脚、吃红豆薏米粥等等，来将体内湿气排出。湿气祛除干净，自然身体会更加健康。

湿气重怎么调理

一、适当的进行有氧运动

如果体内的湿气比较严重，那么就要适当的进行一些有氧运动，比如说慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢速度，促进体内**排出，减少湿气重的情况。

二、多吃清淡的食物

体内有湿气的人在饮食上一定要多加注意，最好是多吃一些清淡的食物，吃一些可以清热利湿的食物，比如说红豆、苦瓜、白菜、冬瓜等。这些食物有利于体内湿气排出，维持身体健康。油炸食品、辛辣刺激性的食物等最好是不要吃或者少吃，凉性以及生冷的水果和蔬菜最好也不要吃，会加重肠胃不适，不利于湿气排出。

三、保持大便通畅

体内湿气重的人，往往容易便秘，大便非常干燥，而且总会有排不干净的感觉。想要祛除体内的湿气，就要注意保持大便通畅，平时可以多喝水，吃一些粗纤维的食物，加快肠胃蠕动，改善便秘的情况，也有助于湿气从体内排出。

四、拔罐祛湿

想要调理湿气过重，也可以采取拔罐祛湿的方法。这是一种传统的中医方法，祛湿的效果还不错。只要大家能够选择正规的医院，掌握好拔罐的时间，并且保证安全，就可以快速疏通经络，轻松祛除体内的湿气。

五、经常按摩脚底和腿部

体内湿气重的人，平时要多按摩脚底的涌泉*和小腿的足三里*，经常按摩这两个*位可以保证身体血液畅通，气血变得越来越足，加快体内湿气排出。

六、按时休息，不要熬夜

平时要注意调整自己的作息时间，每天晚上都能按时休息，不要总是熬夜，最好是晚上11点之前就能上床睡觉，让肾脏和其他的器官能够把体内多余的水分排出，减少体内湿气过重的情况。

体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法

现阶段湿气问题已成为大多人现代人的通病，很多人甚至春夏秋冬一年四季都有湿气。如果体内一直湿气很重，那么身体就会出现各种各样的 健康 问题，诸如虚胖、乏力、水肿等等。湿气重的人怎么排湿呢？

湿气重的人怎么排湿？

1、热水泡脚

大家有所不知，用热水泡脚可以很好的去除体内湿气。尤其是在夏天或秋天比较炎热的时候，用热水泡脚会让体内的湿气更好的排出体外。在用热水泡脚的过程中还可以加入一些去湿的中药材，就可以让居室的效果变得更好。

2、薏米赤小豆粥

湿气重的人，在平时饮用薏米赤小豆粥可以改善湿气状况。在神农本草经里面将薏米作为一个去吃的上等药食材，赤小豆本身具有养心补血的功效，对于本身湿气重的朋友来说，可以将薏米和赤小豆一起熬粥来进行使用，具有良好的排湿和减肥的功效。

3、艾叶泡澡

大家对艾叶多多少少会有些了解，用艾叶泡澡可以很好的去除湿气。很多人都知道艾叶是一个可以祛寒的药材，很多人通过泡脚的方法来起到这方面的作用，其实艾叶用来泡澡的作用也是比较好的。再通过艾叶泡澡去湿的过程当中，人们也需要暂停吃一些寒性和凉性的食物，不能够再让湿气再次侵入人体，慢慢的你就会发现体质有了明显的变化。

4、运动

经常运动不仅可以提升自身抵抗力，而且可以去除体内湿气。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

5、生姜祛湿

生姜中含有丰富的姜辣素，这种物质能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用，并能促进血液循环，起到不错的祛湿效果。另外，对于因为感染风寒而感冒的人也可通过吃生姜帮助自己驱寒发汗。

但是生姜属于一种温性的食物，在通过吃生姜来起到驱湿效果的时候一定要认清自己的体质，以免加重身体的内火，反而得不偿失。

6、喝茶

除湿气效果最好的就是最本色的绿茶。因为绿茶不发酵，不发酵就是没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此，湿气重的人不妨多喝绿茶，像洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶。绿茶性寒，所以不宜多饮和长饮，体质一旦有所改善，就要选择饮用其它茶类。最好饭后一小时泡上3g左右的茶，一边享受饭后的悠闲时光一边让茶香散布周围。

推荐三款祛湿食疗方

1、海带冬瓜苡米汤：海带（或海藻）30克，冬瓜100克，苡米10克，同煮汤，用适量白糖调味食用。有降血压，降血脂，清暑解热，利湿健脾，防癌作用。

2、白扁豆50-80克，炒至半透，与粳米100克同煮粥，用少量食盐调味食用。有健脾消食，清暑止泻作用，适用于脾胃虚弱，饮食不振，恶心呕逆，慢性泄泻或便糖，暑湿泻痢，夏季烦渴等症。若加入人参6克则效果更佳。

3、粉葛赤小豆扁豆猪骨汤，功能清热解肌、生津止渴、健脾去湿，对颈背疼痛、湿热，甚至冠心病等均有帮助。

肚子大湿气太重怎么去湿

身体湿气重应给予祛湿治疗，可选择食疗、药疗、拔罐等治疗方法。食疗主要指的是在日常饮食中多吃健脾祛湿的食物，如薏苡仁、扁豆、山药等。另外，需要少吃油炸、烧烤类的难消化食物，保证脾胃运化有常，湿气自除。药疗主要是需要内服祛湿类的中药，如芡实、茯苓、白术、陈皮、砂仁等，也可以选择口服中成药，如祛湿丸、参苓白术散等。拔罐主要是通过罐体的负压吸引作用，作用于机体肌肉丰厚的位置，将体内湿邪透发外达肌表后排出体外。建议以上三种方法可以配合共同运用，效果较快。