军人标准俯卧撑姿势(新兵入伍前体能训练标准)

2024-07-13 11:06:02 32

军人标准俯卧撑姿势(新兵入伍前体能训练标准)

其实军人标准俯卧撑姿势的问题并不复杂,但是又很多的朋友都不太了解新兵入伍前体能训练标准,因此呢,今天小编就来为大家分享军人标准俯卧撑姿势的一些知识,希望可以帮助到大家,下面我们一起来看看这个问题的分析吧!

本文目录

新兵入伍前体能训练标准

军人体能标准:

徒手五公里:23分钟及格.21分钟优秀, 海军陆战队20分

战术(10米低姿匍匐前进.10米侧姿匍匐前进.10米跃进卧倒):30秒及格.20秒优秀,

单腿深蹲:6个及格.12个优秀, 100米:14.9秒及格.13.5秒优秀, 单杠引体向上:12个及格.16个优秀, 双杠屈臂撑:12个及格.16个优秀, 俯卧撑:2分钟40个及格.60个优秀 仰卧起坐:3分钟50个及格.80个优秀。

雪豹标准

90分钟内200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里

特种部队日常训练项目

举200次15KG的哑铃,拉100次4簧的拉力器,臂力棒100下。

30米长的铁丝网往返匍匐50次。

前倒后到各50次

引体向上、双杠臂屈伸各100次

瞄靶一个半小时,立姿、跪姿、卧姿个半小时,立姿和跪姿要枪口挂砖。

每周三次游泳训练,穿军装一口气3000M

每五天军队铁人三项:负重40kg跑2000,负重20kg游2000,负重20kg骑车5000.

每月三次负重20KG跑15K

扩展资料:

新兵体能训练的主要考核内容包括单杠引体向上、双杠臂屈伸、仰卧起坐、3000米跑、组合练习共五项。

部队规定的新兵训练项目中的单杠引体向上优秀标准是12个,要求双手正握杠,引体时下颌要过杠,下落时两臂要伸直,不得打浪;双杠臂屈伸的优秀标准和单杠引体向上一样,也是12个,要求躯干保持静止,下肢不得摆浪,撑起时两臂伸直,下落时肩低于肘。

仰卧起坐的优秀标准是68个,要求在2分钟之内完成,可以有一人协助压腿进行;3000米跑的优秀标准是13分钟,关于跑步姿势平时训练都是有关专门的训练和要求的,不过跑到后面很多新兵也顾不上那么多了。

而关于3000米跑的优秀标准,也是根据驻地海拔的高度决定的,海拔在2000米以上部队,海拔每增加100米,时间标准就延长8秒,还是考虑到综合因素的。而一般都是最后一项的组合练习,优秀标准是1分43秒,要求在完成1分30秒平板支撑的基础上进行。

军队战士做俯卧撑为要胸贴地

标准参照2006年11月颁发施行的《中国人民解放军军人体能标准》其中标准俯卧撑,2分钟40个及格,60个优秀。所谓“标准俯卧撑”,就是下去时身体要成一条直线,肩部要低于肘部,身体也不能贴地;上来时,手要伸直,臀部不能撅起。

关于军人标准俯卧撑姿势到此分享完毕,希望能帮助到您。

军人标准俯卧撑姿势(新兵入伍前体能训练标准)

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