胳膊肌肉酸痛怎么治（手臂肌肉酸痛怎么办）

本文目录

• 手臂肌肉酸痛怎么办
• 手臂肌肉酸痛怎么快速恢复
• 胳膊肌肉酸痛治疗方法
• 胳膊肌肉酸痛该怎么办
• 手臂肌肉酸痛可以用什么方法缓解
• 胳膊肌肉酸疼怎么办
• 胳膊肌肉酸痛怎么办如何缓解胳膊肌肉酸痛
• 胳膊肌肉酸痛怎么办
• 胳膊肌肉酸痛吃什么药

手臂肌肉酸痛怎么办

　　在生活中很多的人在锻炼之后都是有着很明显的肌肉酸痛感，尤其是手臂的部位，在生活中锻炼我们的手臂肌肉的时候如果出现了酸痛的情况应该怎么办呢?那么接下来我们就一起来看看在生活中出现了锻炼之后手臂酸痛的情况应该怎么办。　　手臂肌肉酸痛怎么办 　　第一个方法：在平时生活中出现了手臂肌肉酸痛的情况的话需要注意肌肉酸痛的原因，如果是因为锻炼或者是运动量比较大造成的肌肉酸痛的情况的话可以通过进行一些舒展运动来帮助自己肌肉酸痛的缓解，一些合适的舒展运动可以很好的缓解人体肌肉酸痛的情况，在平时生活中运动之前或者是在运动之后都是可以做一些热身运动来帮助自己肌肉的缓解，这样也能很好的避免在运动过程中出现拉伤的症状。 　　第二个方法：在平时生活中出现了手臂肌肉酸痛的情况有各种不同的原因，在平时生活如果出现了手臂肌肉酸痛的情况是因为坐久了或者是因为睡觉的时候引起的肌肉酸痛的情况的话可以在平时生活中适当的改善一下自己睡觉的姿势或者是坐姿，这样对自己的骨骼的发育也有很好的保护作用，如果是平时生活中经常久坐伏案工作的人群的话可以选择每一次都进行一些舒展运动来帮助自己肌肉的放松。 　　第三个方法：在生活中关于手臂肌肉酸痛的情况的话如果是因为在运动过程中出现手臂肌肉酸痛的情况的话，可以尝试着在每一次运动之后进行一下适当的按摩，这样对手臂肌肉也有很好的放松的作用，也可以试着用一些热毛巾进行热敷，这样都是可以很好的帮助缓解手臂肌肉酸痛的情况的。　　第四个方法：在平时生活中出现了手臂肌肉酸痛如果是因为感冒或者是在经期的时候出现的话，可以尝试着食用一些药物来帮助缓解，一些消炎药或者是一些止痛药都是可以很好的缓解这一症状的。 　　第五个方法：在生活中出现了手臂肌肉酸痛的时候如果还连带着肩颈部位都不适的话，就要及时进行治疗，因为这一情况很大一部分原因可能是因为肩周炎造成的，在平时生活中可以通过针灸或者是通过医嘱食用一些药物来改善。　　在生活中有的人可能会出现不同程度的手臂肌肉酸痛的情况，但是因为手臂肌肉酸痛情况引起的原因比较多，所以在平时生活中想要改善自己手臂肌肉酸痛的情况的话就要明白自己的身体状况，这样才能更好的治疗。

手臂肌肉酸痛怎么快速恢复

可以采取做伸展运动，涂抹药膏，冰敷，温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。后面却是会更酸。

在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛。

扩展资料：

预防肌肉酸痛的办法：

1、在进行运动之前、运动结束之后进行肌肉的拉伸。

2、遵循循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度都要从零强度慢慢加上去，不要一次锻炼过度，然后休息几天又接着锻炼，这样对于身体反而不好。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

胳膊肌肉酸痛治疗方法

　　胳膊上的肌肉酸痛，可能是乳酸原因，但是如果是伤到了基建组织，出现部分拉伤，则不会在短时间内恢复，应该采取相应的措施进行缓解，必要时去医院进行检查。这里为大家推荐一些简单有效的治疗措施，缓解轻微的胳膊肌肉酸痛。

　　很多人运动过后会出现身体肌肉酸痛现象，或者坐久了睡觉姿势不正确也会出现类似的情况，在这里给大家分享一下胳膊肌肉酸痛后的治疗方法：

　　 1、物理治疗

　　物理治疗包括局部按摩、推拿、热敷、淋浴等，通过这些物理的方法来加快局部肌肉的血液循环和代谢，疏经活络，来缓解疼痛。譬如说运动后的肌肉酸痛，用这些物理的方法来治疗可以很好的加快机体酸性物质的代谢，缓解肌肉酸痛。

　　 2、外用药物治疗

　　外用药物治疗主要是通过在局部酸痛明显的部位敷贴膏药、或喷云南白药膏，或涂抹舒经活络的药物。这些药物外摸在疼痛部位，其内的药性通过肌肤渗透到机体内，可以有效的缓解疼痛，对受损伤的肌肉组织也能起到保护滋养的作用，加快其恢复。

　　 3、内服用药

　　肌肉关节痛有些考虑可能是由于风湿引起的，需要遵医嘱选用非甾体类抗炎药，如扶他林、莫比可等，而且新型的非甾体类抗炎药作用好、疗效高，副作用也少。

　　流行性感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么可以吃一些消炎药或者止疼药就可以了，如果病情加重就需要静脉输液治疗。

　　胳膊肌肉酸痛在日常生活中经常会出现，一般通过休息调养可以缓解，但尚需时日，吃药可以短时间内缓解，但对身体会有副作用，那么现在介绍几种小偏放既不用服用药物也可以快速缓解酸痛，说不定可以对你有帮助。

　　 1、炒盐熨敷法

　　准备粗盐适量，加数片鲜姜片或花椒、茴香等若干辛香类药物，放入铁锅内来回煸炒10分钟左右，待粗盐发热，然后用棉布包好，在肌肉酸痛处热敷，可隔一层厚毛巾，以免烫伤皮肤。热敷过程中，如果肌肤出现发红、发痒等现象应立即停止使用，以免引起皮肤损伤。

　　 2、精油按敷法

　　取芳香精油3—6滴加入水中，充分混合后，浸入一块干净毛巾，待毛巾完全湿透后再拧微干，敷在肌肉疼痛处，使局部肌肤微微发热，并用双手揉按疼痛处，使精油的营养充分被局部肌肤吸收，并重复以上步骤5—10次。 冷水伴精油敷肌肉可有安神舒心、缓解痛症之作用，热水混精油敷则有局部血流增快、排解**和滋养皮肤的功效。

　　 3、沐浴法

　　取大木桶，将水温控制到适温，不宜太热也不宜过凉，浸泡10-15分钟，可以适当加入薰衣草等沐浴香精。如是因疲劳引起的肌肉不适将有明显缓解。

　　 4、针灸法

　　针灸处理可以帮助缓解肌肉酸痛症。一般方法是在几处肌肉酸痛最明显的部位进行温针灸，在曲池、外关、合谷等*位扎针，提高身体耐痛性，促进新陈代谢。

胳膊肌肉酸痛该怎么办

　　胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因，那么该怎么办呢，下面我们一起来看看吧。

　　胳膊肌肉酸痛该怎么办

　　1.进行局部按摩。

　　当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

　　2.贴膏药。

　　当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。

　　3.用热毛巾热敷。

　　如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的’毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

　　4.减少体力活动。

　　当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。

　　5.耐心调养。

　　胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸同会自然好转。

手臂肌肉酸痛可以用什么方法缓解

手臂肌肉酸痛的缓解方法如下：第一个方法，如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。第二个方法，如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。第三个方法，如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的按摩，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛。第四个方法，有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。第五个方法，如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。

胳膊肌肉酸疼怎么办

1、每天喝黑枸杞（汇然优品*黑枸杞）泡水，黑枸杞含丰富的花青素，花青素是最强的抗氧化剂，能防止机体过多氧化，减少乳酸的产生。2、进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。3、用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。4、减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。5、耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。

胳膊肌肉酸痛怎么办如何缓解胳膊肌肉酸痛

人们在平时运动或者是健身之后往往就容易出现肌肉酸痛的情况，其中有不少人都是出现胳膊酸痛的症状。而大多数人对于胳膊酸痛的症状都不知道该怎么样缓解。那么胳膊肌肉酸痛怎么办？如何缓解胳膊肌肉酸痛？怎样才能缓解胳膊肌肉酸痛？1、休息胳膊因为突然进行剧烈运动或者是提拿重物造成肌肉酸痛的话，一定要注意让胳膊充分休息。充分的休息能够帮助血液循环，加速分解堆积在胳膊肌肉中的乳酸，缓解肌肉酸痛不适。2、按摩胳膊肌肉酸痛的时候可以对胳膊进行放松按摩。按摩能够帮助酸痛的肌肉得到放松并能够促进血液循环，让堆积在胳膊肌肉的细胞代谢物能够通过血液循环排出体外来缓解胳膊肌肉酸痛。具体的按摩手法可以用手掌对胳膊进行按揉推拿，或者是进行提捏。3、热敷肌肉酸痛用毛巾进行热敷能够帮助扩张血管，加速血液循环，帮助缓解胳膊肌肉酸痛。在热敷的过程中，胳膊血液循环得到改善，肌肉出现痉挛得以控制，并且热敷还能帮助肌肉受损组织得到再生修复，是能够有效帮助缓解胳膊肌肉酸痛的方法。4、保暖胳膊肌肉酸痛的时候一定要注意对胳膊的保暖，避免冷风吹，冷水洗，否则很容易造成肌肉酸痛感加剧。这是因为热胀冷缩，酸痛的肌肉遇冷很可能造成肌肉发生痉挛从而加重肌肉酸痛感。5、贴膏药胳膊肌肉酸痛可以在肌肉酸痛位置涂抹具有舒筋活血的药油并进行按摩让药油充分进入到肌肉内部来缓解肌肉酸痛不适。或者是直接在肌肉酸痛处贴上具有同样功效的膏药。要注意贴膏药最好是在医生指导下进行，以免贴得不对影响肌肉自身的恢复。6、调整姿势如果是因为长时间一个姿势造成的胳膊酸痛可以通过进行放松活动来预防胳膊肌肉酸痛。或者是对坐姿进行调整，让手臂抬起的高度舒适，能够避免长时间胳膊肌肉处于紧张状态。7、就医检查如果胳膊出现长时间的肌肉酸痛，且自己还不能找出现肌肉酸痛的原因的时候，建议一定要就医进行检查，以免是身体疾病带来的长时间性的胳膊酸痛。8、肩部肌肉酸痛怎么缓解(1)按摩肩井*肩井*在哪：低头颈部后方突出的骨头与肩膀末端连线的中点，正对着乳中就是肩井*的位置。按摩方法：用手指指腹按摩肩井*或者是拿捏肩井*，注意力度要轻柔适中，以舒适为主，不可过度用力反而损伤肌肉组织。(2)抖动肩膀方法：两个人配合，被按摩者取坐位，按摩者站在身侧握住被按摩者的手指并使按摩者的肩关节外展，在牵引的情况下做连续、小幅度、均匀、快速的上下抖动。抖动过程中可以适当加大抖动的幅度。这样做能够帮助有效放松紧张的肩部肌肉，有效舒缓肩部肌肉的酸痛感。(3)摇肩关节方法：按摩者站在被按摩者的后方，用腹部固定被按摩者的身体然后一只手握住按摩者的同侧手肘，另一只手握住其手指，让肩关节能够沿不同方向摇动，并且能较大范围摇动。然后按照前下、前上、后上、后下等方向进行摇动。这样做能够帮助扩大肩关节的活动范围，缓解肩膀肌肉酸痛感。特别是对于因为肩周炎引起的肩膀活动受阻、肌肉酸痛舒缓效果不错。(4)提拉肩关节方法：按摩人员双手握住患者的一侧手臂腕关节，然后逐渐向上拔伸，用以加大前屈和上举的角度。这样做能够帮助改善肩膀功能，还能够帮助加快肩膀肌肉乳酸分解，缓解肩膀肌肉酸痛。(5)体后拉手方法：将两只手放在身后用一侧的手拉起另一侧的手使其内收并且逐渐向上提拉到自己觉得最大的限度，可以逐渐增加高度，避免过度反而损伤肩部肌肉。这样做能够帮助缓解肩膀肌肉酸痛的同时还能够改善肩膀内旋外收的功能。

胳膊肌肉酸痛怎么办

　　胳膊的肌肉出现了明显的酸痛感之后要选择一些适合的方式来缓解胳膊肌肉不适感，避免出现过度劳累导致肌肉拉伤的情况，那么接下来我们就一起来看看在生活中胳膊肌肉出现了酸痛感之后应该怎么办，我们一起来看看吧。

　　 胳膊肌肉酸痛怎么办

　　胳膊肌肉的酸痛感若是比较明显的话在平时生活中尽量要注意个人的胳膊肌肉部位的按摩，这样顺时针按摩之后在逆时针按摩大概在十五分钟左右的时间之后即可很好的缓解胳膊肌肉酸痛的感受的，而且在平时生活中经常的贴一些适合的膏药的话也可以很好的缓解肌肉酸痛的感受的，若是胳膊肌肉酸痛感较为的严重的时候也可以选择贴一些药膏的，在平时生活中选择一些热毛巾进行热敷的话也可以很好的帮助个人的胳膊肌肉的酸痛感起到一定的缓解的作用的，也要适当的控制个人的运动量，避免过度疲劳导致肌肉酸痛感加剧。

　　关于胳膊肌肉酸痛的情况的话在平时生活中的话是可以选择一些适合的方式来进行调整的，避免因为胳膊肌肉酸痛导致自身的活动受到一定的限制，在平时生活中的话也要选择适当的调整个人的活动的情况，避免出现肌肉过度的疲劳导致酸痛出现，在生活中的话也要适当的进行按摩肌肉，这样都是可以起到一定的缓解的功效的，所以在平时生活中的话是需要注意的。

胳膊肌肉酸痛吃什么药

　　胳膊肌肉酸痛引起的原因有很多，有些症状属于运动过后的正常反应，不需要吃药，而有些可能是因为其他一些原因所引起的，如流行性感冒、风湿、肩周炎、脊椎病，这时就需要对症下药，毕竟药是不能乱吃的，下面将为你一一道来。 　　一、如果是运动过后导致的肌肉酸痛，则应在平时更加注意锻炼身体，一般不需要采取药物治疗，情况严重的可以使用一些有止疼效果的膏药或者云南白药喷雾剂。 　　二、如果是肌肉疼痛并有咳嗽流涕等不适症状，那可能是上呼吸道感染的病毒性感冒，那么吃一些抗感冒药和抗病毒的消炎药，必要时可以静脉输液治疗。 　　三、如果肌肉疼痛伴随有关节疼痛的现象，那风湿病的可能比较大。它往往表现为关节及其周围软组织的病变，引起肌肉肿痛、关节功能障碍，因此需要药物来治疗全身病症，缓解关节肌肉的疼痛。一般选择解热镇痛类的药，譬如非甾体抗炎药，如扶他林、莫比可等。 　　四、如果白天、夜间经常会出现胳膊肌肉酸痛，有时候伴随咳嗽出现，那应考虑可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的检查，之后根据病情采取药物治疗配合按摩推拿以及针灸的方法。 　　以上就是带给大家的方案，再次强调药不能乱吃，如与您的症状不一致，建议到医院就诊，遵医嘱采取适当的药物治疗。 扩展阅读： 胳膊肌肉酸痛怎么办