100米起跑姿势无踏板（100米冲刺跑如何起跑最佳（无助跑器）具体什么是“蹲踞式”）
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100米冲刺跑如何起跑最佳（无助跑器）具体什么是“蹲踞式”
蹲踞式起跑蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，（以普通式为例）前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米（约一拳半），后腿跪地；两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听“预备”口令。 听到“预备”口令后，运动员可深吸一口气，然后从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度至100度，后腿大小腿夹角约为110度至130度。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。 听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有理的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。 1896年第一届雅典奥运会上美国田径运动员托玛斯·伯克用近似“蹲踞式”的起跑方法，以12秒整的成绩夺得100米跑冠军。这也是他继400米赛后又一次取得胜利。 当时短跑比赛的起跑姿势可谓千姿百态，有直立着的，有弯着腰的，也有双手摊开的。伯克使用“蹲踞式”起跑时曾因其姿势古怪而受到哄笑，但在100米预赛时他以11秒8的成绩创造了这个项目的第一个现代奥运会纪录，其后又在决赛中获得冠军。伯克的成功使田径界在短跑比赛中开始普遍采用“蹲踞式”的起跑技术。
一百米起跑的姿势
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去.
100m跑没有助跑器要如何起跑体育高手进
100M起**为普通式（165～180CM）、缩短式（165CM以下）与拉长式（180CM以上）三种，针对不同身高的人。
下面我就以普通式来讲，先确定前脚放的位置（以自己的脚为标准进行丈量），前脚所放位置是离起跑线后沿一脚半长，用自己的脚量好一脚半长后在后脚跟画线，将前脚脚尖对正线放好。另一脚取前脚的中间位置为点，向外以膝盖跪地，前脚与另一腿的膝盖左右相隔一个拳头半的距离。后脚的脚踝屈起，以前脚掌固定好。听到“各就位”口令，身体前倾，低头含胸，两臂前伸，撑直，大拇指与其他四指分开成“八字”放于起跑线后沿处。听到“预备”口令，深吸一口气，再屏住处呼吸。提臀、稍蹬腿（后腿与前腿都不要伸直，保持一定的弯曲，便地起跑后的蹬地发力），身体前移，使两肩超过起跑线，两臂用力撑住地面，使身体处于随时可以起跑的状态。听到枪声，前脚迅速蹬地，两臂推开地面，同时配合前后腿的动作，一手向前摆，一手向后摆。
前面我们叫做加速跑，这一阶段，视个人的训练水平不进行要求保持低重心跑的距离，如果训练水平不高，则不要求跑太长距离的低重心跑（你可以理解为你说的20米低头跑）。
接下来是途中跑，要求重心稍高，跑的时候大腿保持稍屈着，不要完全蹬直了跑（屈蹬跑技术），上身稍抬直，快速高抬大腿跑进。
最后是冲刺跑，一般情况下这段距离没有经过训练的，会感觉到手腿都十分沉重，这个就要求平时自己要多去跑，没有其他捷径，另外个人不建议用冲刺动作，直接跑过去就可以了，没有专人指导是很难掌握其平衡性，容易摔跤。
希望我的解答可以帮到你！
百米运动员正确的跑步姿势是怎么样的
100米**起跑、途中跑、冲刺跑，而起跑只是其中一部分，如果实力相当的两个选手，那拼的就是起跑，往往就是起跑差那么一点点，就会与胜利失之交臂，这个可以从很多例子中看到。 事实证明起跑最有效的姿势就是蹲距式起跑。 100米的起跑时蹲距式起跑，也就是你经常在电视上看到的，听到发令员喊“各就位”时到起点做好准备姿势，听到喊“预备”时，重心抬起并前移重心，臀部稍高于肩，后腿切不可伸直否则后蹬无力，这时你的全部精力都要放到听枪声上，不要去看烟雾，听到枪声脚用力蹬地，两臂配合摆动向前跑出，切记上体不要抬起过快，要保持身体前倾，在过渡到途中跑时上体慢慢抬起。 需要注意的就是，一个好的起跑往往是长时间的训练加上那么一点点的运气，正如上面提到的实力相当的两个选手在起跑的时候都想抢的先机，那么他们要做的就抢枪，也就是抢跑，所以听枪就成了必修的科目。 至于你问到的博尔特的起跑，其实与常人一样，只是他在起跑前的绝对自信和强大的途中跑是他的杀手锏，可以看他的比赛，赛前他同往常任何一场比赛前一样，当镜头给到自己的时候，他双手交插在胸前，信心十足地点点头。随后他做出自己标志性的动作，理理头发，然后大喊，然后原地蹦跳。然后起跑，动作和其他人都一样，一样的蹲距式起跑，一样的起跑后低头倒小步，这都是一样的，可以这么说他的能力是很强大的而不是简单的一个起跑成就了他。 本人拙见回答不知是否满意。
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