简单的体脂率计算公式？三围计算公式是什么

本文目录

• 简单的体脂率计算公式
• 三围计算公式是什么
• 我目前体重57公斤 身高170左右 体脂率我用公式算是12.8% 但还是不能把腹
• 怎么测量三围，有公式吗
• 标准体重的计算公式
• 男生标准的身高、体重、胸围等计算公式
• 谁来帮忙算下体脂率身高175cm 体重69kg 腰围75cm 原谅我不懂那个a-b的什么公式
• bmi计算公式怎么计算体重
• 85kg/1.7㎡=29.4kg这个体脂数怎么换算的
• 正常体重身高计算公式

简单的体脂率计算公式

简单的体脂率计算公式如下：

男性：体脂率(%) = (1.2 × BMI) + (0.23 × 年龄) - 16.2

女性：体脂率(%) = (1.2 × BMI) + (0.23 × 年龄) - 5.4

其中，BMI是身体质量指数，计算公式为：BMI = 体重(kg) / (身高(m) × 身高(m))

最常用的体脂率计算公式是基于身体测量数据的公式，包括身高、体重、腰围、臀围等。常见的计算公式包括DEXA扫描、身体阻抗分析（BIA）、测皮褶厚度、浮力法等。这些方法在实践中各有优缺点，需要根据实际情况选择适合的方法。

以下是减脂率的方法：

1、调整饮食：控制热量摄入是减少体脂率的关键，控制总体热量摄入，增加蛋白质摄入，合理分配碳水化合物摄入，增加蔬果摄入，蔬菜和水果富含纤维和各种维生素矿物质，同时低热量，有助于控制饥饿感。

2、增加有氧运动：有氧运动有助于燃烧体内脂肪，提高代谢率。常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑自行车等。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

3、进行力量训练：力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而帮助减少体脂率。结合使用自由重量和器械训练，逐渐增加重量和难度，以促进肌肉增长和力量发展。

4、控制饮食时间窗口：采用间歇性禁食（Intermittent Fasting）或时间限制饮食（Time-Restricted Eating）的方法，限制进食时间窗口，有助于减少整体热量摄入。

5、养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减轻压力、合理安排工作和休息时间，有助于维持身体健康和减少体脂率。

三围计算公式是什么

下面为大家提供的是女子标准体重的计算方法以及标准三围的计算方法,经过计算之后,针对不理想的部位,我们可以有的放矢的做一些针对性较强的塑身练习,从而使我们的身材更完美而不是一味的追求骨瘦如柴. 女子标准体重(算法一) 45＋X0.32＋（年龄－21）÷5 体重算法二 身高 - 112 cm 围度算法一 胸围：身高 x 0.52 腰围：身高 x 0.37 腹围：身高 x 0.457 臀围：身高 x 0.542 大腿围：身高 x 0.26 + 7.8 围度算法二 下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8. 胸围:在腑下沿胸的上方最丰满处测量,胸围应为身高的1/2. 胸围:腰的最细部位其标准围度比胸围小20CM. 髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位测量,髋围应较胸围大4CM. 大腿围:在大腿的最上部位、臀折线下测量,大腿围应较小10CM. 小腿围:在小腿最丰满处测量,小腿围应较大腿围小20CM. 足颈围:在足颈的最细部位测量,足颈围应较小腿围小10CM. 手腕围:在手腕与肘关节的中部测量,手腕围应较足颈围小5CM. 上臂围:在肩关节与肘关节的中部测量,上臂围应等于大腿围的1/2. 颈围:在颈的中部最细处测量,颈围应与小腿围相等. 肩宽:即两肩膀峰之间的距离,应等于胸围的1/2减4CM.

我目前体重57公斤 身高170左右 体脂率我用公式算是12.8% 但还是不能把腹

这里给出其中一个公式：①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）使用这个公式你的BMI为21.27，体脂率大概为12.77。属于正常体重以及较低体脂率人群。 当然你还可以在这个网站查看自己的...

怎么测量三围，有公式吗

1、胸围=身高X0.51(如：身高160cm的标准胸围=166cmX0.51=84.66cm)

2、腰围=身高X0.34(如：身高160cm的标准腰围=166cmX0.34=56.44cm)

3、臀围=身高X0.542(如：身高160cm的标准臀围=166cmX0.542=89.98cm)

职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。针对中国人种特点，三围尺寸的标准一般为胸围84厘米，腰围61厘米，臀围90厘米。

脂肪分布

身高腰围指数=(腰节围/身高)×100、腰臀比=腰节围/臀围，这两项指数男性大于女性，差异显著。身高臀围指数=(臀围/身高)×100、身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100、大腿长围度指数=(大腿围/大腿长)×100，这三项指数女性大于男性，差异显著。

也就是说，同身高男性腰部更粗，女性臀部更宽大、大腿更粗。这与体脂分布的性别差异有关 ，雌激素抑制脂肪在上腹部的囤积，增加脂肪在臀部和大腿的囤积。

腰细臀宽大腿粗的梨型身材和沙漏型身材女性，比腰粗臀窄大腿细的矩形身材、苹果型身材、倒三角身材女性更健康长寿。梨型身材、沙漏型身材女性和她们的后代认知能力较高，臀部和大腿储存的脂肪含有欧米伽-3多不饱和脂肪酸（即DHA），这种不饱和脂肪酸是胎儿大脑发育不可缺少的。

以上内容参考：百度百科-三围指数

标准体重的计算公式

女生标准体重公式=（身高-70)x0.6。例如：身高160公分，体重=160-70=90，90x0.6=54公斤。误差标准=54公斤加减10%即可。女生的标准体重：1、骨骼发育正常，身体各部分均匀相称。2、肤色红润晶莹，充满阳光般的健康色彩与光泽，肌肤有弹性、体态丰满而不肥胖臃肿。3、眼睛大而有神，五官端正并与脸型配合协调。4、双肩对称、**，微显瘦削，无缩脖或垂肩之感。5、脊柱从背视成直线，侧视有正常的体形曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。

男生标准的身高、体重、胸围等计算公式

女子最佳三围的计算方法：胸　围=身高x0.51(身高160cm的标准胸围=160cmx0.51=81.6cm)腰　围=身高x0.34(身高160cm的标准腰围=160cmx0.34=54.4cm)臀　围=身高x0.542(身高160cm的标准臀围=160cmx0.542=86.72cm)据统计，亚洲女性的魔鬼三围的标准(胸84厘米、腰62厘米、臀86厘米)女子最佳围度的计算方法：算　法一胸　围：身高x0.52腰　围：身高x0.37腹　围：身高x0.457臀　围：身高x0.542大腿围：身高x0.26+7.8算　法二比　例：以肚脐为界,上下身比例应为5:8.胸　围：在腑下沿胸的上方最丰满处测量,胸围应为身高的1/2.腰　围：腰的最细部位其标准围度比胸围小20cm.68cm髋　围：在体前耻骨平行于臀部最大部位测量,髋围应较胸围大4cm.大腿围：在大腿的最上部位、臀折线下测量,大腿围应较小10cm.小腿围：在小腿最丰满处测量,小腿围应较大腿围小20cm.足颈围：在足颈的最细部位测量,足颈围应较小腿围小10cm.手腕围：在手腕与肘关节的中部测量,手腕围应较足颈围小5cm.上臂围：在肩关节与肘关节的中部测量,上臂围应等于大腿围的1/2.颈　围：在颈的中部最细处测量,颈围应与小腿围相等.肩　宽：即两肩膀峰之间的距离,应等于胸围的1/2减4cm爱情就像海滩上的贝壳——不要拣最大的，也不要拣最漂亮的，要拣就拣自己最喜欢的，拣到了就永远不再去海滩标准围度和体重身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7目前围度和体重身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--体重㎏-第一阶段目标㎏160----106---87-----95----56-----37----65-----60最新围度和体重身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--大臂--体重㎏-第一阶段目标㎏160----106---83-----93----54-----37----33---65-----60

谁来帮忙算下体脂率身高175cm 体重69kg 腰围75cm 原谅我不懂那个a-b的什么公式

国际上常用的人的体重计算公式,以及身材比例计算（比较适合东方人）　　标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)　　标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)　　正常体重：标准体重＋-(多少）10％．　　超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．　　轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．　　中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．　　重度肥胖：大于标准体重50％以上　　标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}　　正常女子＝19-24　　理想体征计算法：（身高高度-70）*0.6　　美容体重计算法：爱美女性们所追求的窈窕身材,就是所谓美容体重了,它的计算方法是,将自己的理想健康体重再减去5千克.这就是对身型更加精益求精的要求,也是现在对黄金身材的最新诠释.　　完美的身材应该是腰以下的腿长点全身的61.8%,也就是俗称的黄金分割.　　胸围＝身高（厘米）×0.535,腰围＝身高（厘米） ×0.365,臀围＝身高（厘米）×0.565.　　实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准.小于5厘米,说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米,说明过于丰满（偏胖）.但职业女模特的三围标准与此不同,由于职业需要,她们的三围标准与正常标准有一定的差距.　　一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围,腰围比胸围或臀围约小23厘米.通过测量计算,如果发现哪个围度与标准数据有差距,则可以通过健美运动来弥补矫正.因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展,防止比例失调.此外,健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀,有利于整个体格的健美.

bmi计算公式怎么计算体重

bmi计算公式怎么计算体重

bmi计算公式怎么计算体重，bmi值得就是我们自身人体的身体质量，bmi是衡量一个人是否健康的一个标准。也是现在比较常用的。以下是关于bmi计算公式怎么计算体重的文章分享。

bmi计算公式怎么计算体重1

BMI是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。

身高体重指数这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下：

体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)

EX：70kg÷(1.75×1.75)=22.86

举例：

例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)当BMI指数为18.5～23.9时属正常。

BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。

bmi计算公式怎么计算体重2

身高体重指数( BMI )的计算公式为：BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方。

成人标准值是BMI18.5-23.9才算标准体重。国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。英国科学家曾对90万名成年人进行了高达57次调查，结果显示，那些BMI指数超出40的人，比指数处于22.5—25的“健康人群”，往往短寿十年左右。

扩展资料：

对中国成年人来说，BMI指数低于18.5属于偏瘦，会增加月经紊乱、生育问题、贫血及骨质流失导致的骨质疏松症等危险。健康体重的BMI指数为18.5—24.9，BMI在25—28之间属于体重超标，超过28即为肥胖症。

如果超重，则应该控制饮食，增加锻炼，最重要的是常测腰围。这是因为，即使BMI正常，腰围过粗也会增加2型糖尿病、心脏病等危险。

bmi计算公式怎么计算体重3

Bmi可以利用体重（KG）除以身高（M）的平方，也就是BMI 等于公斤/m2的公式来算标准体重，目前，一致上公认的bmi公式的正常范围是18.5至24.9之间，是比较健康的标准体重。

Bmi的全拼是Body Mass Index，代表的是体质指数，是用来评估体重与身高比例的参考指数，是国际上常用的衡量肥胖的世界标准，一般BMI在18.5至24.9时属正常范围，而如果BMI大于了25为超重，BMI大于30就为肥胖，但是亚洲人体格偏小，用肥胖的.世界标准来衡量就不适宜。

其实，一般来说，判断肥胖的程度不能只采用体重的绝对值，它天然与身高有关。

BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性的超重和肥胖，由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体因超重而面临的心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定更具准确性。特别要强调的是，不是每个人都适用BMI 的标准，如果未满18岁、运动员、怀孕或哺乳中的人和身体虚弱或久坐不动的老人，BMI的指数是不适用的。

另外，中国人的体质指数参考标准，通过计算出BMI指数，查询BMI的中国参考标准，即可知道身材是否合理。

85kg/1.7㎡=29.4kg这个体脂数怎么换算的

这是用BMI算的BMI=体重/身高的平方，通常有两个公式计算体脂，但误差都比较大，只能大概估计体脂率，用两个公式计算取平均能精确一点，但都仅供参考，具体如下:

用电子秤测量自己的体重，计量单位：Kg。（注意：除去衣物的重量）

用软尺测量自己的腰围，计量单位：米。

公式一：1、BMI=体重/身高的平方

2、体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

公式二：

男性：参数a = 腰围 x 0.74

参数b = (体重 x 0.082) + 44.74

身体脂肪总重量= a - b

体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

女性：参数a = 腰围 x 0.74

参数b = (体重 x 0.082) + 34.89

身体脂肪总重量-公斤 = a - b

体脂率（身体脂肪百分比）= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

最后（公式一+公式二）/2=较精确的体脂称。

正常体重身高计算公式

正常体重身高计算公式如下：

1、计算方法一。

体脂指数BMI＝体重（千克）／身高（米）的平方。

正常体重：体重指数＝18.5-25；超重：体重指数＝25-30；轻度肥胖：体重指数＞30；中度肥胖：体重指数＞35；重度肥胖：体重指数＞40。

2、计算方法二。

标准体重＝身高（m）×身高（m）×标准系数（女性20，男性22）。

标准体重正负10%为正常体重；标准体重正负10%-20%为体重偏重或偏轻；标准体重正负20以上为肥胖或体重不足。

3、计算方法三。

标准体重（kg）＝身高（cm）－105。

例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（千克）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。

测量身高注意事项：

1、成人采用身长计测量。受检者立正姿势站于身长计平板上，枕部、臀部、足跟三点紧靠标尺，头要正，两眼平视，身长计水平尺紧贴头顶。以mm为单位记录。

2、过程中要注意检査（并及时加以纠正立柱）是否垂直和晃动，零件有无松脱等情况，目前基本采用电动自动身长、体重测量计。

3、测量时被测者赤脚，取立正姿势，站在身高坐髙计的底板上。

4、足跟、骶骨部及两肩胛间与支柱相接触，躯干自然挺直，头部正直但不靠支柱，两眼平视前方，以保持耳屏（耳珠）上缘与眼眶下缘呈一水平。