站着练哑铃推肩好吗(坐着哑铃和站着举哑铃有差别吗)
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坐着哑铃和站着举哑铃有差别吗
有,为了更好的,锻炼身体,某些部位。如,练肩部,站着,还要用力,保持身体平衡,身体其他肌肉,过多的参与运动,就影响了效果。所以,要坐着,锻炼肩部。健身1,月转移越好1,说白了,做动作,尽量不要,让太多肌肉1,参与运动1.
做站立哑铃推举 仰卧哑铃推举 双杠臂屈伸 俯身哑铃推举能把胸 背 肩 手的所有肌肉都炼发达吗
您好! 站立哑铃推举,主要练的是三角肌(肩),其次是肱三头肌和上叶胸肌。 仰卧哑铃推举,主要练的是胸,其次是肱三头和三角肌(肩)。 双杠臂屈伸,需要看动作,可以更具人体倾斜度,分别侧重练下胸,肱三头肌和三角肌(肩)。 您所指的俯身哑铃推举并没有这动作,您可能只的是俯身哑铃飞鸟或者俯身哑铃划船。 俯身哑铃飞鸟练的是三角肌后束。 俯身哑铃划船,主要练得是中背(背阔肌中部一段),其次是上背和三角肌后束以及肱二头肌。 在上半身,凡是推的动作都是练胸肌,三角肌,肱三头肌。 拉的动作是练背,肱二头肌。 估计您是在家中有哑铃练习,以站立哑铃推举,仰卧哑铃推举,双杠臂屈伸,俯卧撑等动作,可以把胸、肩、三头肌练的不错。背的话,最好有条件拉引体向上,这是练背的经典动作,然后哑铃硬拉,俯身哑铃划船,单臂哑铃俯身划船等动作来刺激背部肌肉。
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