仰卧起坐可以缩阴吗(很想缩阴,不知道什么运动可以缩阴)

2025-10-06 18:24:02 0

仰卧起坐可以缩阴吗(很想缩阴,不知道什么运动可以缩阴)

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很想缩阴,不知道什么运动可以缩阴

立式锻炼站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使私密往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清私密和**括约肌舒缩,改善s密松弛状态,提高s密的挟缩机能,借以掌握同房时的舒缩能力,使x生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

做什么运动或者吃什么可以有缩阴效果

可以锻炼盆底肌运动,坚持锻炼还是不错的提肛运动!具体实施方法是:有规律地持续向上提收**2~6秒,松弛休息2~6秒,如此反复10~15次,每天训练3~8次,持续8周以上或更长。当然,在锻炼的时候这两个易错点要注意避免:1、提肛肌的收缩持续时间一定要长,频率不能太快;2、腹部和大腿不能使劲,要放松

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