下午不吃饭一个月能瘦多少斤（一个月不吃饭可以瘦多少斤）

本文目录

• 一个月不吃饭可以瘦多少斤
• 来说一说看过午不食，一个月不运动能瘦多少斤
• 过了下午三点就不吃东西一个月能瘦多少斤
• 坚持多少天不吃饭能瘦30斤
• 每天不吃饭，光喝水，不运动，可以瘦多少斤
• 下午不吃饭一个月能瘦几斤
• 一天不吃东西能瘦多少

一个月不吃饭可以瘦多少斤

可以，但是不现实。水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。一个月不吃饭只喝水能瘦多少斤一天能瘦2-3斤一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。三天能瘦3-5斤1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。我个人建议少吃加运动吧，管住嘴迈开腿。一点东西也不吃是很容易反弹的，明星贾玲就是个例子。

来说一说看过午不食，一个月不运动能瘦多少斤

我大学有个室友就是这么减肥的，一个月瘦了有20斤，不过虽然瘦了，但是整个人脸色蜡黄，做什么都没有精神，看着很不健康。而且后来她开始吃晚饭后，又快速的反弹了，比之前还要胖了五斤。

过了下午三点就不吃东西一个月能瘦多少斤

你好，一般一个月内超过2公斤就属于不健康的减肥，而且如果说真的是一个月减下来了30斤，非常容易反弹里面大部分都是水分的丢失。一个月减30斤绝对不可能，每天必须吃早餐，中午想吃什么就吃什么（吃8分饱就可以了）晚上尽量不要吃 。

坚持多少天不吃饭能瘦30斤

不吃饭平均一天瘦1~2斤，那么十五天就可以瘦30斤。不过你这样不吃饭瘦的都是体内水分和肌肉，恢复正常饮食以后体重很快反弹回来的。这样的减肥方法即使能快速的达到减少体重，但是也很容易伤害身体，并不能起到真正减肥的效果。另外还会让你下次减肥越来越难，也很容易形成易胖体质。 

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。不吃饭让你营养不均衡，是以透支你体内储存的物质来进行维持机体的运转。导致代谢降低，皮肤松弛和下垂，乏力，嗜睡，低血糖，贫血，掉发等现象，严重的还会让你有厌食症。

通过健康的减肥也是可以瘦30斤的，不过需要在均衡饮食的基础上才能达到健康减肥的效果。如果你是大基数体重，那么相应的每天减少0.3斤左右完全有可能的，如果你是小基数体重，那么通过坚持和减少体内脂肪也是可以达到塑形和减体重的效果的。

1，每天减少500千卡的热量摄入量。

每天减少500千卡，那么一个月就可以减少15000千卡的热量消耗。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么一个月通过控制热量消耗就可以减少约4斤的纯脂肪。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。减肥期间每天补充多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么你每天食用70克蛋白质即可。

3，早晚空腹一杯酸奶苹果汁。

酸奶富含乳酸菌，苹果富含纤维素和维生素及矿物质，芹菜和苹果结合在一起可以起到清肠道油脂和废物，对促进排泄有很好的辅助帮助。减肥期间早晚空腹食用，可以辅助起到瘦身的作用。

4，少量多餐，每餐7分饱。

少量多餐即早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的饮食既能增加饱腹感，又能减少摄入量，同时还利于养护胃肠。

而吃7分饱能减轻胃肠负担，对养成良好的饮食习惯起到辅助作用，同时还利于身体健康。

5，增加饮水量。

每天保持2000毫升的温水对促进脂肪燃烧和提升代谢都有很大的帮助。因为燃烧脂肪需要水的参与，另外还能促进排泄，避免便秘的发生。

6，每天保持一定的运动量。

饮食决定了热量的摄入多与少，而运动则决定了消耗热量的多与少。减肥期间每天保持至少40分钟以上的运动，能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能提高抵抗力和免疫力。

减肥期间建议以有氧运动和无氧运动辅助结合进行，有氧运动建议选择，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，每次坚持30分钟以上，每周坚持4~5次的运动频率。

无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲调等运动，每次坚持30~45分钟，每周坚持3~4次的运动频率。

除了饮食和运动以外，每天保持充足的睡眠7~8小时，充足的睡眠能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为晚上人体深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和增加脂肪燃烧的作用。同时还能保持第二天的精力充沛和血气充盈。

每天不吃饭，光喝水，不运动，可以瘦多少斤

每天不吃饭，光喝水，不运动，最少瘦1斤以上，你这个属于节食减肥了，不吃饭，会让你头晕眼花，头发脱落，记忆力下降，低血糖等症状，减肥需要在均衡饮食和运动辅助的情况下，才能 健康 减脂的。减肥主要是摄入量＜消耗量，每天减少500大卡的摄入量，你一个月可以瘦2-3斤脂肪，如果每天减少800大卡的摄入量你一个月可以瘦3~4斤脂肪，一斤脂肪需要7000卡路里热量燃烧，所以，在饮食结构和运动上安排，会让你 健康 减去多余的脂肪。饮食这样调整； 1，多吃低热量高蛋白质的食物 比如，鱼虾海鲜类，牛肉，鸡鸭鹅瘦肉等， 2，多吃富含膳食纤维的食物 比如，蔬菜水果 3，每天喝水要充足 充足的水不但提升代谢还能促进脂肪燃烧，每天喝水2000毫升温水。 4，充足的睡眠 每天睡足8个小时，充足的睡眠有利于脂肪燃烧。 5，每天搭配点粗粮 粗粮富含维生素，尤其是B族维生素，具有燃烧脂肪和增加代谢的作用，比如，玉米，红薯等。运动辅助； 运动可以辅助把燃烧的脂肪代谢出去，同时，增加代谢，塑形和增加肌肉比，比如，散步6000-10000步，快走45分钟，跳绳2000下等 减肥需要遵循消耗量＞摄入量，吃对食物，减少高油脂，高热量，高糖分食物摄入，从而达到 健康 减脂的目的，让身体脂肪比例控制在 健康 范围。如果你真的有这样想法，你一定要告诉你的家人，告诉你的家人七天之后来你所在的地方看你是否还活着。如果还有一点点气，就送往医院抢救一下，看能不能救活，如果死了，就简单处理一下，亲戚问起怎么死的，就说减肥减死的………… 现在也不知道这样女孩子怎么样，好好的都说要减肥，都要减的风吹就倒那种就甘心了 我认识一个朋友， 她是看吃药减肥的，在吃的期间效果真的很好，廋了很多，可停了药后反弹，比以前都胖了好多，减肥药不能吃呀， 减肥最好的办法是管住嘴，迈开腿是最好的 光喝水不吃任何东西？ 这个可以一天瘦一斤以上，有的人可以瘦四斤【特别胖的】 不过，能一天24小时不吃东西只喝水的人都很少。如果你能每周一天光喝水不吃任何东西，长期坚持你也会特别 健康 关键是这里有一个问题，就是说一个人的基础 健康 水准问题 也就是说，比如你想减肥多少斤的问题，因为这种光喝水不吃任何东西的做法比较极端，容易出问题【比如引发暴食症隐疾啥的】，所以老道一般的不建议采用这种方式减肥，而建议【少吃一餐正餐的方式】or【只吃蔬菜，水果坚果的方法】，这两种方法都比较 健康 而且安全，没有触发隐疾和暴食症的危险。还有一种就是采用【晚餐用燕麦片代替的方法】。每个人的情况都不一样，应该采用哪种方式才有效，这个真的是不一定的。你可以混合使用，比如一天【断食～就是只喝水不吃任何东西】+【少吃一餐法】+【真素疗法～只吃蔬菜，水果坚果】，混合著来，都行的。如果少吃一餐减不了，那就少吃两餐呗。 人活着要对自己有点要求，但不应该过分难为自己，如果身高175以上不过200斤，我觉得没有必要减肥，该吃吃，该喝喝，这才是生活乐趣，我个人是这么觉得的 你这有个专业名词，叫辟谷。一般一次可以坚持7天左右，7天瘦十来斤肯定有，但对身体的伤害我觉的并不值得，减肥不是这样减的。 瘦多少斤不知道，但是能活七天！

下午不吃饭一个月能瘦几斤

一个星期下来就你这个方法和饮食方**减掉3--5斤，可能前十天你减掉的只是水分，再往后就好了，多饮水可以吃点黄瓜，还有就是能站着别坐着能骑自行车就别坐车，坐车的话最好是站着我朋友就是这样一个星期瘦5斤的，她不吃甜食早饭和中饭都吃但是少吃不吃油炸东西，希望你减肥的同时注意身体，要是体质不好别减肥，别落下毛病到时候得不尝失。

一天不吃东西能瘦多少

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一天不吃东西能瘦多少

体重下降2-3斤。

人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说可以瘦3-5斤。但是人会喝水，而且便便也可能没排干净，因此一般都只能减重2-3斤。

真正减脂只有0.5斤。

人一天的基础代谢热量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是说一天不吃不喝实际上真正只需要消耗0.38-0.51斤脂肪，其它都是身体脱水或宿便减少引起的体重下降。

一天不吃不喝会怎么样

口干舌燥

人一天需要2500毫升水分，一天不喝水会口干舌燥，感觉口腔唾沫发粘，十分难受。一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，最多可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康，如失水20%，就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。

新陈代谢减慢

水参与一切代谢活动，缺水新陈代谢会减慢，影响色素及体内废弃物排出。比如平常不爱喝水的人，多有便秘和色斑。

低钠血症

一天不吃不喝体内钠、钾丢失严重，容易引起低钠血症。患者常表现为倦怠、淡漠、无神、起立时易昏倒，严重时恶心、呕吐、血压急剧下降。

低血糖

一天不吃不喝空腹时间太久，血糖会急剧下降，自主交感神经过度兴奋，会出现出汗、心慌、颤抖、面色苍白等。

由于大脑缺乏足量的葡萄糖，还会出现一些列大脑缺乏足量葡萄糖供应时功能失调的表现。初期表现为精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡、躁动、易怒、行为怪异等精神症状，严重者出现惊厥、昏迷甚至死亡。

一天不吃不喝是一种怎样的体验

一天不吃饭到下午的时候做什么都没劲了，脑子里充斥着各种饥饿信号，看到别人吃东西会不自觉的吞口水。晚上也睡不着，老想着还没吃饭，想着明天可以吃饭了我要吃什么，然后就觉得漫漫长夜好难熬。第二天你会起的比平常早，而且还会有一种早起的幸福感。如果连水都没喝，会有口干舌燥的嗓子冒烟的错觉。