锻炼腹部一个动作做几组最好(对一个初学者想锻炼腹肌,要做几组每组多少次数才是最佳的,我不想练太少,我想练多点,让肌肉迅速强大)
2025-10-04 18:52:02 :0
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对一个初学者想锻炼腹肌,要做几组每组多少次数才是最佳的,我不想练太少,我想练多点,让肌肉迅速强大
腹肌锻炼的诀窍是“多次数,短间简颤歇”,意思是每组动作次数多而且休息时间短,你可以试试每天早上和晚上分别做两组仰卧起坐每组15次(中间休息5秒),两组卷腹每组15次(也是休慎咐此息5秒)实在很想练的话宽迅可以在手机上下载keep练腹肌撕裂者,有初级 进阶 和强化难度的,我一个暑假下来腹肌就有形了
锻炼腹肌,要几个动作,每个动作几组每组几个
最好是八个动作,每个动作三十次。每两个动作连续做。中间休息三十秒。每两个动作休息三十秒。不过你闭运备若是想出线条轿毁快的话最好还是做做有氧悄察运动。跑步单车游泳。在有氧之后做是效果最好的。
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