提踵多久才有效果(提踵多久才会有效果,我每天早晨 跳绳三组每组100跑步、提踵三组每组30晚上跳绳2组 提踵两组)
2025-10-03 02:10:02 :0
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坚持久了,就会感觉到效果的!
这个你还是找个专业一些的教练啊不然很容易受伤,并且事得其反在没有专业人士指导之前你还是跳绳,冲刺跑,外加蛙跳吧!
我做了一个月的提踵,以为小腿会变细是不是要停止锻炼一段时间才能见效果
看你原来是哪种类型的小腿 如果原来肉很松一个月应该会收紧不少 如果原来是很紧的肉 你赶快停止吧 多做一下有氧运动 例如饭后散步之类的 并且经常拉伸肌肉 瑜伽里面的下犬式能够有效地带你拉伸小腿肌肉
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提踵多久才有效果
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