跑步的运动目的是什么（为什么说跑步锻炼身体.）

本文目录

• 为什么说跑步锻炼身体.
• 跑步活动目的
• 在你眼中，短跑体育项目的目的与意义是什么
• 为什么要跑步
• 大学生晨跑的目的

为什么说跑步锻炼身体.

1、锻炼身体　　跑步能达到锻炼身体的目的，其表现在以下几点：　　（1）保持正常血压 据研究，每周跑10英里（约16公里）的人比每周跑不超过3英里（约4.8公里）的人患高血压的几率低39%，患高胆固醇的几率低34%。　　（2）锻炼骨骼 在所有有盯察氧运动中，跑步强壮骨骼作用的最明显。美国密西西大学的研究员在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现：63%的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度，而在跑步爱好者中，这一比重只占19%。　　（3）增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。　　（4）增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病凯态茄毒和细菌。　　（5）跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易闭洞引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

跑步活动目的

跑步的好处1.养成易于燃脂的好体质为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。一般而言，跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。2.让身材更紧致年轻跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，改腔就算瘦也能变得****。另外顷没，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。3.提高瘦身动力在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时核乎衫刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦。

在你眼中，短跑体育项目的目的与意义是什么

      一、短跑体育项目能增强人体对外界环境的适应能力

      由于短跑体育项目是在户外进行，能使人体更多地受到空气、日光等自然因素的锻炼，从而提高人体体温的调旦脊节能力增强人体对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力。德国阿肯博士研究发现，跑步时吸入的氧，比坐着时多8-12倍， 一个人每天若获得8倍的氧供给，可以预防癌症。而一些长期在室内进行的运动项目，如体操、乒乓球、羽毛球等则达不到这样的健身效果。

      二、参加短跑运动锻炼便于大众健身

      参加球类项目锻炼有一定的人数要求，某些运动项目又受性肢迟凯别的限制。如历唤：艺术体操只能是女性参加，而拳击运动则只能是男性参与。有些运动项目孩子年龄小不能学握其复杂的动作要领，而有些运动项目又把老年人拒之门外。短跑项目锻炼在这些方面的限制则较少，进行锻炼可以独自一人，也可以成百上千。有报道载：口本、欧美一些发达国家每口参加健康短跑项目的人数以万计，参加锻炼的年龄从刚会走路的孩子到年过七旬的老人都有。参加短跑项目锻炼完全不受性别的限制，男女老少皆宜。

      三、短跑项目能促进儿童、青少年身体形态正常发展和智力水平的提高。

      儿童时期和青少年时期身体形态正常发展和智力发育的关键时期，短跑项目锻炼，能加速血液循环，增加对骨骼和肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉获得比平时更多的氧气和营养物质；为造骨过程和肌肉生长创造了良好的条件。同时，短跑项目锻炼消耗了体内多余的能量，防止肥胖，塑造优美体型。据调查，经常参加短跑项目运动锻炼的青少年儿童身高、体重、胸围的发育指标均超过不参加锻炼的同年龄青少年儿童。有研究表明， 青少年经常参加短跑项目，有助于大脑的功能提高和智力开发。

为什么要跑步

没错，要跑！几百万年前，原始人类，他们生活在山洞里，丛林中，草原上，生活在他们有可能到达的任何一个地方。他们必须得跑。跑着躲避野兽的攻击，更跑着去追捕野兽。不跑，他们就活不下去，等待他们的将是无情的死亡。现在，如果不刻意进入深山老林，没有人再会被野兽攻击，也没有谁再去猎杀野兽，以求全自己的生命。那么，我们为什么要跑呢？只因为，生命在于运动。而跑步，是最古老的运动方式之一，更是最简便最可行最绿色的运动。跑步，不需要借助于任何器械，没有任何复杂的运动技巧，可以随时随地进行。甚至可以这样说，跑步，除了你的身体，它不对你做任何物质的要求。不需任何物质投入的运动——跑步，它能提高你的心肺功能、血管功能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能调节体脂，让你更有活力！不，不止这些，跑步还能让你更坚强和深刻，让你聪明，让你快乐！跑出来的好身板谁都知道，人的生命活动，一刻都离不开氧气。中医学中说：“诸气皆属于肺。”什么意思？就是说，人活着，所需的氧气，是通过呼吸器官——包括呼吸道和肺——从外界吸入人体内的。停止了呼吸，往往就意味着生命的终结。这里不得不说的是，肺有规律地扩大、缩小，以实现气体的交换，但是，肺本身的活动是被动进行的，是靠呼吸肌收缩放松而实现的。哪里是呼吸肌？使肋骨运动的肌肉，以及位于胸腹腔之间的膈肌，统称为呼吸肌。要知道呼吸肌力量的大小，胸廓活动性高低，肺组织弹性的强弱，需要一个生理指标，那就是肺活量。当你做一次尽可能深的最大的吸气之后，然后再用力呼出全部气体，这就代表着肺一次最大的机能活动量，也就是肺活量。肺活量的大小，是肺功能强弱的一项标志。良好的肺活量，庆掘大大有益于身体健康，更有国外学者认为，良好的肺活量是预防癌症的因素之一。跑步，这项最简便的运动，能够很好地提高一个人的肺活量。要知道，运动时，由于新陈代谢的加强，对氧气的需求量急剧增加，因为呼吸器官奋力工作，呼吸肌尽力收缩、放松，肺组织也随之最大可能地扩大、缩小，这样一方面呼吸肌工作负担重，但同时也从运动中得到更多氧气和养料，从而使呼吸肌得到锻炼，使之强壮有力。跑步单单能提升人的肺活量吗？不！跑步还能防止骨骼、肌肉退化。每个人的骨骼都是和身体需求相互协调的，这样才能更好地打理生活。在这样的时代，大多人都是长期坐在电脑前，对着电脑屏幕，一动不动或偶尔轻微地动一下，一天工作下来，没有几个人不腰酸背痛。长期以往，缺少运动的人们，骨骼会越来越脆弱。如果经常跑步，则会使骨骼保持健康，或者更进一步说，能够防止身体内部老化的更快。非但与此，经常跑步，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。现在有些名人，为了使自己看上更年轻更有活力，会选择注射一种可以促进人体荷尔蒙生长的药剂。名人有钱，他们支付得起那昂贵的花费。普通人不能也不必那样干，好好跑步就是了！跑步可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时还释放可以让人感觉轻松的“内啡肽”。何为“内啡肽”？“内啡肽”就是人体一种内成性的类似**作用的肽类物质，它能产生跟**、**剂一样的止痛和欣**，等同于天然的镇痛剂。另外，“内啡肽”还能调节体温，能调节心血管、呼吸功能。神奇吧？所以，“内啡肽”也常被称为“**荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。为什么不跑步呢？跑步就能产生更多的“内啡肽”，人的身心就会产生更多的愉快和满足感，这多好，堪称越运动越快乐！有经验的跑步者都知道，跑步还能提高睡眠质量，跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能猛码够帮助人消除体内的很多病毒和细菌。如果说以上种种好处略显抽象，那就说点更具实际意誉知核义的。跑步有助于减肥。对于为身材多肉而感苦恼的朋友，不妨常常跑步，持之以恒。据相关研究表明，若是跑步，每分钟所燃烧的卡路里远远超过其他运动；通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可减少6%-13%。真可谓是不花钱又环保的减肥良药！下一个要说的好处，或许男性更为感兴趣——跑步可以强肾。想想看吧，跑步是有氧运动，能够促使血液迅速到达人体各个部位，从而提高人体各个器官的免疫力，所以肯定对肾部有好处啦！跑出来的好身板，当然肯定比那些乱七八糟的药物作用更刚猛有力，翻云覆雨要多快活有多快活！总的来说，跑步能够大大提高人体的免疫力，维持并提高总体的身体水平，抵抗疾病，延缓衰老。功能如此强大，操作起来又如此简便，我们为什么不跑步呢？跑出来的一颗强大内心跑步只能提高人体的生理机能吗？不，跑步有利于身，还有利于心。说到这儿，不得不提一个名词：“跑步者高峰体验”。提到“跑步者高峰体验”，不得不先说一下“高峰体验”。什么是“高峰体验”？就是说，人在进入自我实现和超越自我状态时，所感受到的一种非常豁达与愉悦的瞬时体验。这个概念是美国一个叫马斯洛的人本主义心理学家提出来的。马斯洛强调，“高峰体验”是普遍存在的，它既发生于普通人对科学真理的发现，对大自然的迷恋，对艺术欣赏的陶醉，对幸福家庭的感受等等时刻，也是自我实现者回归自然与天人合一的同一性感受和欢乐情绪。“高峰体验”是通向自我实现的重要途径，但它是以毫无预料、突如其来的方式自然产生的，与人格的成熟有密切关系。那么，“跑步者高峰体验”呢？跑步者都有过一种普遍的体验，他们跑了前几公里后会碰到一堵“墙”，到了这儿，他们就想要放弃，跑不下去了，因为实在是筋疲力尽。然而，经验丰富的跑步者都知道，如果他们坚持跑，继续跑，过了那堵“墙”，好啦，“跑步者高峰体验”就来了，愉悦感和幸福感挡都挡不住，正中胸怀，满满的，都要溢出来了。只可惜，有些人在跑步过程中一遇到那堵“墙”，就停下来了，或许一辈子都没有体验过“跑步者高峰体验”的**。享受过“跑步者高峰体验”的人，他们通常对跑步很上瘾，大有“不使跑步毋宁死”的架势。所以，在临床医疗上，跑步也被采用于治疗临床抑郁症、上瘾等。经过一段时间的跑步，病人很快就有了变化。只因为，跑步让他们有了新的注意对象，让他们看到了除了他们消极的状态和所沉溺的事务，世间还存在着另一些美好，等待他们去体验，去享受。热爱跑步的人，通常都很有自信。对，跑步能增强人的自信心。这么说吧，跑步者在跑步过程中，通常都会给自己设定一个目标，比如，今天跑到前面那棵大杨树下或者从某处跑到某处，诸如此类的目标物，不达目的不停歇。如果抵达目的地了呢？当然会有一种胜利感。跑步者心底油然而生地认为，自己更加强壮了，会得到被赋予力量和自由的感觉，从而更加肯定自己，潜意识地就认为自己有能力抵达所有目标。自信的前提就是去跑，去做。比如说，有一天跑步，刚跑不久，忽然对今天的身体状态不自信：“这么快脚就疼了？”“脚好累啊！”总担心不能顺利跑完全程。但是，只要不停下脚步，最终都会抵达目标物，甚至有了新的突破。生活何尝不是这样？只要不畏手畏脚，只要不瞻前顾后，只需要认真地做下去，就会达到目标，就能取得好成绩。正如那句广告语：“Just do it！”想做就做！去做！这也是跑步者的收获：坚持不懈，用强大的意志力去突破。跑步还能提升一个人解决问题的能力。为什么这么说呢？跑步，即使每天跑步的时间相等、路程相同，但由于每天的气候、饮水、饱腹度、身体状况等很多条件的不同，遇到的问题和困难当然也不尽相同。如何巧妙地处理所有问题，或者说完整地整合各项资源，以达到最终的目标，这其实是一门艺术，也可以说它是一项技术活。每天都有新问题，每天也都是新的冒险，但每天都有新的收获，这难道不是在考验着一个人解决问题的能力吗？跑步者都知道，在奔跑的路上，随时都可能被他人超越，也随时都可能超越前面的跑步者。当被他人超越了，怎么办？难道要气愤地停下来，大声咒骂那个超越者？不，绝对不能！不停下来，你有你的成功标准，当你停下来，你就输定了！要是超越了别人呢？莫非要沾沾自喜，放缓了脚步？也不能！若放缓脚步，被你超越的人很可能又赶上来了，你又成了落后者。所以，跑步，其实一门生活的学问。它可以使人认识到，超越或者被超越，都是有可能的事。唯一要做的，就是保持淡定，不因为超越而大喜，也不因为被超越而难过，不能因为他人而坏了自己的心境。保持淡定，保持自己奔跑的节奏，向前跑。其实人生就像一场跑步，而坚持不懈或者说奋斗，是持续一生的过程。更重要的一点，跑步，是用孤独对抗孤独的游戏。这并不难理解。大多跑步者，都是一个人上路，即使有陪跑者，也是两个人的路，他有他的跑线，你有你的，他人的奔跑节奏和你的定然不同。你只能一个人跑完你要跑的路。所以，跑步是孤独的。这是一个人用他的身体，和大地的对话与交流。无论出于什么目的，一旦加入到跑步者的行列里，都是想要达到一个目标。虽然会很累，但是，当经过一次长距离的奔跑到达终点时，那种舒畅与放松，不跑步的人不会知道，而跑步者，他会加剧对下一次奔跑的渴望。这是跑步者用他的身体和大地的对话，更是跑步者自己和自己的交流，这注定是孤独的。享受得了这孤独，就能奔跑下去。所以，跑步者都会有一颗优雅而沉静的心，即使一开始或许并不沉静，只要跑起来，一直跑下去，有一天他会听见自己沉稳的心跳。跑步，它所回报给跑步者的，决不仅仅是单纯的健康或奔跑的技能，还有人性中最容易却是的一些品质，比如顽强，比如坚毅，不屈不挠和持之以恒。有了这些品质，谁又能说拥有的人不可以成为自己命运的主人呢？所以，要我说，跑步不仅仅是锻炼身体，更锻炼头脑；跑步不仅仅是一项运动，更是一种生活态度。既可强身健体，又能怡情悦性；既可磨砺心智，又可体道明理，为什么不跑步呢？当然要跑步，更高，更快，更强，跑出一个好身板，跑出一颗强大的心！

大学生晨跑的目的

1.  早上晨跑，可以看见初升的太阳，光线照掘运在操场上，一边跑一边感受温暖明亮的阳光，就像被金黄的羊毛簇拥一般，是一种美妙的享受。

2. 晨跑过后，身体消耗能量，需要补充水分和热量，这时候吃早饭，会比刚起床时更美味，在食堂点一杯豆浆配上一个白面包，会让你有一种满满的收获感，感觉一个早上的辛苦很值得。

3. 可以强化自己的自律意识，早上起来晨跑，需要克服睡懒觉的诱惑，这个过程是特别痛苦，所以能熬过这关的人，堪称勇士，特别是那些不依靠闹钟就能让自己起床起来跑步的人，更是勇士中的勇士

4. 锻炼自己的腿部肌肉，早晨是人一天精力最旺盛的时间段之一，在这个时候跑步，能有效锻炼自己的腿部肌肉。大学每个学年都有长跑和短跑的考试，特别是长跑，即使是男生，也常常没有办法坚持到及格。因为这需要较好的耐力，而每日的晨跑碰枣能让自己习惯长跑的节奏，这对通过考试，或者参加校运会是有很大好处的。

5. 早晨起来，空气清新，安逸宁静，在这种环境下跑步，有利于心境的平和，长久来看有益于自己的身心健康。特别是在累的时候，环绕着操场散步，能以一种更放松的心态去感受大自然，那些平日里不笑散拆怎么注意的花草树木都会变得可爱起来。

6. 可以使得内心更加充实。大学如果一天都是上课，打游戏，内心是极容易感到空虚寂寞的。而跑步作为一项单人成行的运动，是一个与自己的心灵进行对话的过程。在跑步的时候，你可以放空自己大脑的一切，只去看眼前的道路，这个时候，会感到非常放松。

所以，大家一起晨跑吧。