冬天洗衣服手冷怎么办？百病从寒起，怎么驱寒效果最显著

本文目录

• 冬天洗衣服手冷怎么办
• 百病从寒起，怎么驱寒效果最显著
• 冬天运动出汗冷怎么办
• 冬季很怕冷，有什么好的方法可以改善体质吗

冬天洗衣服手冷怎么办

摘要：冰封腊月，天寒地冻。衣物要勤洗勤换，脏了要洗，手冷怎么办。有些衣服不能机洗，比如丝绸、嵌丝、毛料衣物等。所以有些衣物必须要自己手洗了，但是冬天洗衣服手冷怎么办呢？我们可以通过定量加热水来调节温度，可以选择胶皮手套来隔离水，洗完之后也要马上涂抹护手霜保护，这样洗衣才能不伤手。冬天洗衣服手冷怎么办1、放一盆热水冬天在洗衣服之前可以预先准备一盆热水放下旁边，等到开始洗衣服的时候将双手上淋一些热水，这样可以在皮肤的表面形成一层短暂的保护膜。此时再洗衣服就可以减少冷水对双手的伤害了，既简单又方便。2、戴一双手套这里所说的手套可不是平时我们戴的棉手套，而是专门用于防水放冻的皮手套。这种手套在平时的生活中也十分常见，很多母亲们都备有几双这样的防水橡胶手套。手套的构造也和正常的手套有所不同，它的内部一般都带有绒毛，戴上这样的手套洗衣服即使水再冷也不会觉得很冷，因为中间还隔了一层橡胶和绒毛。天气这么冷，如果家中还没有专门的洗衣手套那就赶紧去买一个吧，一定会物超所值哦。3、温水洗衣服很多朋友都习惯用冷水洗衣服，但是冬天的气温很低，如果还继续使用冷水的话不仅双手受不了而且还会让衣服结冰，本来一天就可以干的衣物三天都干不了，说不定还会影响到自己需要处理的事物。而如果换成温水来洗衣物的话那么这些问题就会统统消失。不仅双手不会感到寒冷，而且还有利于洗衣粉、洗洁剂的溶解。不过需要注意的是水的温度也不能太高，因为很多衣物中会含有各种纤维如毛、绵、麻等，如果温度太高则会破坏衣服，导致缩水等不良情况的产生。4、日常饮食要均衡人的皮肤表面分布着很多细小的神经，这些神经是用来感受外界的各种变化的。包括温度变化、湿度变化等。当人处于寒冷的环境之中时，这种感知会变得更加明显。冬天如果需要经常洗衣服的人们更加应该注意平日里的饮食均衡，注意合理的安排自己的一日三餐，多吃绿色的食物、瓜果、鸡蛋、牛奶等，这些食物都可以给人体提供丰富的营养元素，从而避免肌肤干燥，增加皮肤的抗寒、抗冻能力。5、多做手指操大家在学生时代肯定都在学校里做过各种广播体操，每当冬季来临学校还会要求学生们跑操。这些运动就是为了活动人体的关节，避免寒气造成对关节的侵害。同理，因为洗衣服的时候会将双手长时间的浸泡在冷水之中，难免会让手指的各个关节受到一些伤害。平时多做一些手指操可以增加手关节的灵活性，促进血液循环，提高对寒气的防御功能。6、衣服先浸泡很多人衣服脏了脱下来就随意的一放，毫无条理的堆在一起，这也是非常不好的一种习惯。一般来说可以将衣服先浸泡在水中，一段时间后再洗会十分简单。因为衣服浸透之后可以将一些水溶性的污渍溶解，从而减少洗洁剂的用量，增加洗衣服的效率。本来半小时才能洗干净，泡了之后再洗只需要二十分钟，这样一来不就巧妙的减少了双手接触冷水的时间了吗？7、良好的个人卫生习惯洗衣服又和个人卫生有什么关系呢？这其中的关系可大着呢。如果一个人比较讲究干净，做什么事情都比较细致。那么衣服上的污渍自然会很少，其他人换上一身干净的衣服两天就已经脏了，可个人卫生比较好的人可能五天还看不到明显的污迹。这样一来，洗衣服的频率和量自然就降低了，这当然是对双手的一种佳保护。冬天洗衣服怎么不伤手1、常备润手霜冬季护手选择合适的护手霜进行保养是非常行之有效的方法。每次洗手后及时涂上它，可补充水分及养分。另外，选润手霜也有讲究。如果手背肌肤有紧绷感觉及少许细纹，宜选用一些性质较温和、含**、矿物质的润手霜;属敏感干性肌肤者宜选含有薄荷、黄春菊等舒缓成分及**等滋润剂的润手霜。用浸过清洁剂的抹布做完家务后，需用柠檬水或食醋水把手洗净，以去除残留在肌肤表面的清洁剂里的碱性物质，然后抹上润手霜。2、戴手套为双手选定几副专用的手套，在提过重的东西或搬运粗糙物品时，须戴上厚实耐磨的劳动手套;接触刺激性液体，如洗洁精，洗衣粉、液之类时，须戴橡胶手套;寒冷天气外出时，则应戴上质地柔软的保暖手套。3、做手指操看电视或乘车等闲暇时，不妨做一些简单的手指操，比如模仿弹钢琴的动作，让手指一屈一张地反复活动，可以锻炼手部关节，健美手形。定时按摩双手，以促进血液循环，防止手部浮肿。按摩时最好涂上按摩膏或橄榄油，方法为：以一手拇指和食指抓住另一手的手指两侧，轻轻从指根拉到指尖。每根手指各做两三次，左右手交替进行。4、调理好日常饮食平日应充分摄取富含维生素A、E及锌、硒的食物，如绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶、海产品、杏仁、胡萝卜等，以避免肌肤干燥。此外，还应注意钙、铜等营养素的摄入，因为身体一旦缺钙、缺铜，会引起指甲无华、脆弱易折断，影响双手健美。钙含量高的食品有：奶类、豆类制品、海产品、绿色蔬果;富含铜的食品有：动物肝脏、贝类、硬果类、豆类制品及深色蔬果。5、经常修剪指甲修剪干净的指甲能防止指缝内积存污垢而破坏双手美观。另外，少做仿真指甲也是保护我们双手的措施。一是易感染细菌、病毒;二是**材料会使指甲变薄，强度减弱，从护手、健手的角度考虑，仿真指甲还是少做为妙。冬季衣物护理小工具羽绒服喷雾干洗剂羽绒服上小面积或者不明显的污渍不需要大费周章地进行水洗啦，可以用羽绒服喷雾干洗剂在脏的地方喷一下，过一会儿直接擦拭就变干净了。不过注意白色羽绒服可能产生不明显差异，建议在不明显处预先试用下哟。双层晒衣篮羊毛羊绒衫等针织物，洗完吸干净水分开，不宜直接用衣架晾干，最后用这种晒衣篮平铺晾干，不会拉伸纤维，不易使衣服变形，有各种大小可供选择，同时收纳可以折叠也很方便不占地方。毛球修剪器我们的毛衣为什么会起毛球，是不是你买的羊毛衫羊绒衫质量不好呢，其实是因为摩擦！袖子衣摆处等经常摩擦的地方容易起毛球。这时，你需要一个毛球修剪器把它们剃掉就好啦。可撕式滚筒粘毛器十几块钱就可以买到一个，冬天深色的呢大衣或者裤袜上有时候容易粘上灰尘及体屑，别担心，用这种可撕型的滚筒粘一下就立马干净啦。静电除毛刷适用于呢绒、羊绒大衣、针织等纺织面料，并且不会对面料有损伤。功能与滚筒粘毛器一样，去除深色衣服上的灰尘和体屑，宠物的毛发等等。推荐阅读：不同场合人群动植物保暖避寒方法教您一些生活小妙招轻松过暖冬【冬天敷面膜】冬天太冷怎么敷面膜不如试试这几个小方法化妆品冻了还能用吗化妆品冻碎了怎么处理冬天洗澡冷怎么办小妙招帮忙你解决冬季洗澡冷难题【冬天睡觉冷】冬天睡觉不暖和？小方法让你舒适安睡一整晚【冬天赖床】冬天太冷起不来？睡眠专家支招让你不做赖床专业户【冬天打字手冷】冬天上网打字手冷怎么办？实用方法让你玩电脑不冻手冬天写字冷怎么办教你应对写字手冷、僵硬的方法冬天练瑜伽很冷怎么办适合穿什么衣服有什么讲究冬天输液要加热吗冬天输液如何防止手脚冰凉

百病从寒起，怎么驱寒效果最显著

很多人经常手脚冰凉、出冷汗，还容易感冒发烧，大多是由于保暖做得不好导致寒气入体。俗话说百病从寒起，那么怎么驱寒比较好呢？驱寒可以吃一些驱寒的食物，还可以通过如运动驱寒、中医驱寒、*位驱寒等方法，另外日常还要做好重点部位御寒，并预防寒气入侵，下面一起来看看怎么样驱寒吧。驱寒保暖食物驱寒的食物寒冬的冬季尽量多食用一些含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙的食物，还要多吃具有温阳益气、补铁活血的食物，可以驱寒暖身，比如莲藕、鱼类、蒜、木耳、肉类、姜、海带、花生、蛤蜊、大枣等食物，这样才能让身体多产热量。驱寒菜品另外还可以多吃一些驱寒汤、祛寒粥、驱寒家常菜、驱寒茶。【猪肚鸡的做法大全】猪肚鸡煲的正宗做法_家常做法杂粮红枣粥怎么做好吃杂粮红枣粥的做法【红枣枸杞茶的做法】红枣枸杞茶怎么做养生茶的做法【土豆炖牛肉】土豆炖牛肉的做法大全土豆炖牛肉怎么做【姜枣红糖水的做法】姜枣红糖水怎么做好喝【萝卜羊肉汤的做法】萝卜炖羊肉汤怎么做好吃清炖羊肉汤的做法鸡肉蔬菜粥的做法香菇鸡肉粥做法更多驱寒菜、驱寒汤、驱寒菜和驱寒茶做法》》中医驱寒保暖在中医里疾病具有很冷、凝结、收引等特性的均可以称之为寒邪导致。如寒冷造成的感冒、风寒咳嗽、关节炎等，多因为寒邪造成，所以要掌握驱寒方法：睡眠充足充足睡眠及休息可以补阳气，熬夜会导致内耗气血，寒邪趁虚入侵人体。勤晒太阳午后晒20分钟头顶百会*可通畅经脉、养脑补阳。傍晚晒后背，边晒边拍打按摩可调理五脏气血。适当运动适宜有氧运动，天气暖和时可慢跑、散步、骑车等，以微微出汗为宜。食疗驱寒生姜15克切片，放水中煮涨后加入20克红糖饮用可排寒气。热牛奶、肉桂茶等热饮也可防寒保暖。其他方法保暖好头部、肩颈背、口鼻、前胸和胸腹、腿脚，每日足浴，按摩保健等。驱寒中药生姜、香薷、荜澄茄、羌活、苍耳子、附子、肉桂等。查看更多》》按摩*位驱寒通过按摩、拔罐、艾灸或热灸等方法加以刺激一些*位，可以达到散寒益气补肾之效。命门*在第二腰椎棘突下，用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦治疗，以透热为度，每日1～2次。神阙*在肚脐中，两手相叠，掌心对准并贴在神阙*，每次15～20分钟，每日1次。关元*位于腹正中线上、脐下3寸处，用手掌摩擦，以透热为度，每日1～2次。大椎*脖子后面最突起的骨头下面，两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。涌泉*两只脚底的中央，用手掌快速揉搓直到有热感，早晚两脚各100下，揉搓完后继续揉搓双脚脚趾。肾俞*两边的腰眼，每天慢慢用力拍打肾俞*差不多100次。太溪*两脚内踝与跟腱间凹陷处，每天17-19点用拇指按揉5分钟，力度以有麻感为宜。更多*位按摩方法：足三里、涌泉*、劳宫*、气冲*》》预防寒气入侵穿衣穿衣领口和围巾不要太紧也不要挡住嘴巴，外出戴手套保暖，衣服一定要过腰过腹，不宜过厚，足部一定要注意保暖。饮食选热量较高的御寒食品如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等，少吃螃蟹、绿豆等凉寒食物，还要多吃菜，多喝粥。运动运动可促进热量产生，适当出点汗能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操跳绳只宜微微似汗出为度，汗多泄气。家居室温宜保持在15-20°C，冬天人体极易缺水，常喝温开水。另外尽量避免在低温环境下工作，洗澡勿过热，每天热水泡泡脚。查看更多》》去除体内寒气体内有寒气的表现有面色发白、发青、发暗、发黑、舌苔发白有口臭、咳稀白痰、流清鼻涕、流凉汗、手脚常年冰冷、经常腹痛腹泻等。体内有寒气的原因可以分为内寒和外寒，内寒就是因体弱造成如气短乏力，面色白等；外寒是由于外界寒气侵犯到机体造成的，比如吃太多冷饮、运动量不够、吹空调等。喝姜汤早起或淋雨后可喝姜汤可祛除寒气，常感胃寒、食欲不振可以经常含服鲜姜片。热水泡脚每天晚上用40度热水泡脚十几分钟，后背有热烘烘感觉但不出汗为宜。吃羊肉羊肉性温，有补肾壮阳的功效，但血脂高、风热感冒、易上火或皮肤过敏人群不宜。刮痧可行气活血、疏通筋络、排毒，刮痧后要喝一大杯温开水并对刮痧部位进行适当保护。拔罐逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热等等功效。多运动运动可生阳气，运动生热适当出汗可驱散寒湿，如快走、散步、太极等。查看更多》》运动驱寒暖身冬季运动的好处和频率冬季运动的好处在于可以强身健体，提高抗寒能力和对疾病的抵抗力。冬季运动频率应该控制在一周3次或每隔一天一次。适合冬季运动项目为一些动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。冬季锻炼最佳时间年轻人适合早上和下午；中年人适合18点-20点；老年人选温度较高有太阳的14点-19点；患有呼吸道疾病、高血压、心脏病的患者不宜晨运。少年儿童适合进行跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、足球等运动。年轻人适合进行跑步、快走、跳绳等高冲击有氧运动。中年人适合进行快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动。老年人适合进行散步、瑜伽、太极拳、广播操等。女性适合进行有氧操、慢跑、瑜伽、普拉提（形体）等运动。男性适合进行滑雪、球类运动、长跑、跳绳、徒步等运动。查看更多》》重点御寒保暖部位人群/身体部位头颈腹部脚部儿童戴帽子和围巾舒适吸汗内衣+肚兜舒适透气袜子+稍微宽松的鞋男性头戴帽子，颈部戴围巾穿保暖背心多运动，温水泡泡脚女性头要吹干，出门戴帽，穿高龄或带围巾选长款冬装，穿短款加护腰睡前泡脚，可适当加花椒、姜等中老年戴围巾或穿立领，不要太紧少吃生冷食物，必要可用腹部保暖带穿舒适透气袜子，泡脚孕妇晨起梳头，戴能盖住前额的帽子，围围巾多喝温水，可用毛巾包住温热的热水袋保暖透气、吸湿性好的袜子查看更多》》室内保暖妙招南方地区大多没有暖气，天气又冷，在没有暖气、空调的情况下，掌握一些小技巧也能帮你室内升温。地面泼水常向室内泼些清水，既保持一定的空气温度，又可使室内温度升高1∽2℃。给玻璃穿衣封上窗户缝的同时，将透明的塑料薄膜钉在室外窗框上，可使室温提高3-5℃。阳光直射屋子让阳光直接照射进屋子，不仅可使室内空气流通，还能升高室温。加装更换密封条老式铝合金门窗、钢窗和新式的门窗密封条使用一段时间后密封条老化，需加装或更换。改变装饰风格多使用柔软亮色的软饰来软化空间，用布艺家具来代替实木或者铁制家具，或者用布艺材料包装木质座椅，客厅、卧室的石材和瓷砖地面铺装地毯，照明换为暖光源，墙面挂厚重深色系的窗帘。查看更多》》01冬季避寒旅游去哪儿好？寻温暖，冬季御寒取暖完全攻略寒风凛冽，你怎么过这个冬天呢？很多人会想要远离寒冬在家取暖或去避寒城市，也有不少人选择赏雪...02取暖用什么电器好取暖设备有哪些冬季取暖方式大对比现代化的生活，让我们越来越便利，无论是农村还是城市都是一样。在冬天的时候，天气非常寒冷，我...03【冬季穿衣搭配】冬天怎么穿暖和又好看？冬季穿搭引领时尚风向标冬天穿什么既好看又保暖还不显臃肿，是很多人都在讨论的话题。穿衣搭配不仅需要合理的技巧，同时...04【冬季床品大全】各种冬季床品如何选购？打造温暖舒适的安乐窝寒冬来临，想要打造温暖既舒适的安乐窝，做到安稳入眠，选择一个适合自己的、优质的床品很有必要...05【冬季饮食】冬季吃什么好？冬季食谱做法大全冬藏就要吃好喝好。冬季气候严寒，自然界的动植物均处于收藏蛰伏的状态。按照传统说法，人也应该顺应自然的改变，进...06【冬季活动】冬季旅游冬季户外活动冬季运动休闲娱乐项目"玩"不停。在很多人看来，冬季是一个万物萧条的季节，很适合在家宅着，实际上冬季却是活力十足。无论是外出...07【冬季健康与养生】冬季常见病与保健养生冬天"养精蓄锐"更益身心健康。天气转冷，冬季正在悄然而至，秋冬季节是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键，冬季...08不同场合人群动植物保暖避寒方法教您一些生活小妙招轻松过暖冬寒冷的冬季，无论是人还是动植物需要想办法避寒取暖，这样才能安然过冬。那么冬季怎样保暖？冬季...09冬季装修房子好吗？冬天适不适合装修看完不后悔。冬季装修房子好吗？大家都知道春、夏两季是装修高峰期，很多业主都是选择这个时候去装修，但是秋...

冬天运动出汗冷怎么办

摘要：运动达人们在冬季也不松懈下来，在寒冷的冬季只有在室内进行锻炼才是最好最安全的，虽然室外运动也能带来不少的好处，但是室内运动也会出汗，由于温度不高，则很容易受凉感冒，所以冬天运动出汗是好的，但是要适量。冬季运动出汗怎么办？主要是注意身体，谨防感冒，可以通过饮食、药物等方式进行调理。冬天运动出汗好吗适当出汗对身体好。冬天要选择合适的运动项目，控制运动量，以微微出汗为宜，因此冬天运动出汗是好的。运动出汗是必须的，出汗可以促进身体新城代谢，出汗就说明达到了一定的运动量，这次的运动才是有效的。冬天运动以微微出汗为佳，如果大汗淋漓，很可能在运动过程中受凉吹了冷风而引发感冒，就是我们常说的风寒感冒，再者如果运动完大汗淋漓就去洗澡，此时的毛孔正在出汗，都是大张的状态，冷风往毛孔一灌，就更容易感冒了。大家应该都会发现，出汗过后去洗澡，刚浇上身的热水总感觉是冷的，这是身体发热的温度比热水还要高，所以感觉发冷，只有等身体温度趋向正常，再去洗澡才是合适的。适当的出汗可以排出代谢废物，调节人体水盐平衡，但是如果人体出汗过多，就会影响体内水盐平衡，还可能流出大量的钙，容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状，长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折，不但没益身，反而伤身。因此，冬季运动不宜贪多，尤忌大汗淋漓。冬季运动出汗怎么办1、注意增减衣物冬季进行运动时，如果没有控制好“节奏”，就容易出大汗，常常会汗流浃背，禁不住要脱去一些衣服，可是脱掉衣服的瞬间就会觉得全身冰凉，这下可就糟了，很容易感冒的。所以我们在冬季运动时，首先要热身，在身体微微发暖后就要适当减少衣物，在运动正式开始前就要少穿一些，或者在最里面穿上汗衫，可以吸收汗，跑步的中途就不要**服了，容易感冒。2、选择合适衣物不仅仅要注意增添衣物，冬季运动时选择合适的衣服也很重要。衣物的透气性不好，吸水性又差，运动过程中，身体产生的热量散发到体表，却被衣服阻隔出不来，水汽又不能被衣服吸收，就会更加不舒服了。因此，在冬天选择衣服的时候，要尽量选择全棉的或者是透气性好的运动套装，如果是有冬季运动习惯的人，入手运动套装来做运动，效果会更好。3、选择合适的运动要合理选择运动项目，也要控制运动量，以微微出汗为主。如果是怕冷的人，可以选择在室内运动，如跳绳、保龄球、瑜伽等运动都适合冬季在室内做，坚持做运动效果也是一样的。如果一定要剧烈运动，那就要选择良好的运动环境，如向阳背风、空气新鲜的地方，或操场等安全、方便的环境，健身房中冬季健身更合适。4、注意身体意思是说如果平时就比较出汗，稍稍运动就大量出汗，出汗后感觉到冷，说明身体可能比较虚，可以咨询医生，通过饮食、药物等方式调理一下，配合冬季运动，养生的效果很好。冬天运动出汗如何预防感冒1、运动前保暖冬天出门跑步要穿上防风外套，降低运动前后身体直接被寒风袭击的机会，同时，运动时更要重视贴身衣裤的排汗效果，避免运动时流出的汗水吸附在衣物上，如果遇到冷风很容着凉感冒。可搭配具备排汗透气且保暖效果好的上衣，让您冬天在户外跑步也能使身体保持**保暖的状态。2、运动中衣物适当增减在运动的过程中，如果要减少衣物，建议不要一次性脱太多，循序渐进，应该等到身体充分发热后逐渐减少。3、运动后注意身体前后变化许多人运动出汗后将衣服直接脱掉，这样很容易引起感冒。此时，应尽量保持体温平衡，然后慢慢“冷下来”，并及时擦干汗液；其次，也可以添加衣服或者快速回到室内；最后，运动过后尽量少喝凉水，此时由于体温较高，突然饮用凉水，冷热相冲容易引起感冒，建议多喝热水或者温水，避免身体忽冷忽热，提高患病机率。冬天运动出汗可以洗澡吗有些人在运动后因为出了一身汗，就会马上洗澡，还可能因为身体很热，会去洗冷水澡，这种洗澡方式是不对的。在运动后洗冷水澡，身体受到冷水刺激，血管会突然收缩，那么将会使血液的循环受阻，会降低人的抵抗力，容易感冒。而且人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快，虽然运动停止，但这个流向只得到缓解，仍会持续一段时间，如果此时马上就去洗澡，则又会增加液向皮肤及肌肉内的流量，导致血液不足以供应其他器官，如心脏及大脑，常会导致头晕眼花、全身无力的不适现象，尤其是老年人或者身体肥胖的人。如果条件允许的话，建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡，再慢慢降低水温。前期温水洗浴有按摩效用，可促进运动健身减肥效果的发挥。后期再降低水温，这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体血液循环，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。同时，还可以清洁汗，减少水肿和抗炎。一般认为当感觉自己的体温已经恢复到正常的水平，就差不多可以去洗澡了，主要是身体不再出汗，呼吸、心率也回归正常，这个状态洗澡是最好的。推荐阅读不同场合人群动植物保暖避寒方法教您一些生活小妙招轻松过暖冬【冬天开车冷】冬天开车冷到发抖？小妙招教你如何让手脚变暖和【汽车防冻】冬天车被冻住了怎么办？再急也别用错误方式来“砸”车！冬季骑摩托车怎么保暖？冬天骑摩托注意冬天拍婚纱照冷怎么办冬季拍婚纱照保暖攻略冬季出游如何保暖冬季旅游防寒保暖是关键

冬季很怕冷，有什么好的方法可以改善体质吗

秋冬季节，有些朋友特别畏寒怕冷，手冷过肘足冷过膝，睡不热被窝，甚至直接影响到工作生活的心情，怎么办呢？

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多喝热水！多穿衣服！！！

哈，别拍砖，开个玩笑嘛！天冷一定要听***话，多穿衣服是真的：保暖的外套，羊绒衫不可以少。温暖的鞋袜让脚底生热，全身都会感觉温暖。

※ 同时要注意腰背、小腹和腿脚的保暖。最好不要穿紧身衣裤，以免过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

也有朋友遇到这样的问题：即使多喝热水、穿再多衣服，仍然手脚冰凉！这时候要重视了，可能是身体发出的亚健康信号，得好好调理！

为什么我比别人都怕冷？

阳气不足，阴阳失衡

阳气不足的人特别怕冷又不易暖热。再加上作息饮食不规，思虑重压力大都会令脾胃衰弱，阴阳两虚的的情况多有发生！

比如：明明很冷，喝些姜枣茶反而上火；或明明火气很大，吃些去火的反而寒气更重。体现在身体上便是头面容易上火出油长痘，小腹、后腰、手足四肢冰冷，这时候要做的就是引火归元。

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时常练习瑜伽坐角式

可以调理内分泌，引火归元

气血运行不畅

也有朋友身体本身阳气并不虚衰，但气血运行不畅，阳气瘀滞体内不能达到手脚。

手脚发凉麻木，容易有淤血青紫出现。身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。可以通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节。

如何调养来对治手脚冰凉？

调脾胃

身体健康的

整个身体的气机是逆时针转的，五脏六腑和谐相处，身体进入到一个良性循环中。

脾弱湿重的

脾胃虚弱湿气重，肾水的寒凉没有心火来温暖，下身就会感觉非常冷，手脚冰凉。

中药，艾灸，膳食，按摩*位，适量运动等都可以调理脾胃，但最基础的是一定不能忽视保持好心情。心情不好对脾胃伤害最大。并且当情绪出现问题、心理压力过大，就可能会气虚、血滞，手脚冰凉也随之而来。

重温补

寒冷的季节，一份温热饭食下肚，暖流贯串全身。冬天里就不要节食减肥了，没有足够的热量供给，身体就会亏损，造成手脚冰凉，免疫力下降，情绪低落等亚健康症状。

冬季应吃些温热补血的食物

如牛羊肉、韭菜、核桃、桂圆。及少量的滋阴食材如银耳、雪梨。以达 “阴中求阳”之效。同时要跟冰淇淋、冰水等寒凉之物说拜拜了。

注意：饮食误区

一、忌辛辣重口味

辛辣食物吃太多对胃肠伤害很大，并且损耗津液。最好别因贪一时之快而使身体状况更糟。

▲以清淡的汤和粥取代，暖身又滋润

二、忌盲目进补

怕冷者往往阳气不足，脾胃虚弱，会因无法吸收而加重肠胃负担。这种情况应调理好脾胃再进补。

“补”并不是一味吃肉，而是营养均衡，选择易于吸收的食物。炖肉时可辅以中药如山楂、陈皮、豆蔻、白芷，肉桂粉等帮助助消化，养健脾胃。

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艾灸

艾灸升阳健脾也是很有效的方法。可以取*：足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门，肾俞等，（若不确定具体位置，可灸附近整片区域）。每日可以灸1~2个*位，灸至局部有温热感而无灼痛为宜。一般每*灸20分钟左右，皮肤出现红晕即可。

坚持泡脚

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。

适量运动

不爱动的人血液循环也不好，容易怕冷。冬季可选择一些轻松平缓的运动。每周3至5次，每次半小时为宜。快走，慢跑、健身舞、爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力，改善手脚冰凉的症状。

不熬夜

秋冬养藏

更要保证充足睡眠

以防寒邪伤身，经络阻塞。建议“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲寒邪，避免阳气受扰动。

对付手脚冰凉的膳食

大枣生姜汤

大枣10个、生姜5片、红糖适量。煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝能改善手脚发凉的症状。促进气血的流通，全身的血液循环改善，手脚自然也温暖起来。

黄芪当归生姜羊肉粥

材料：黄芪30g，当归20g，生姜10g，陈皮丝5g，生羊肉250g，粳米80g。

黄芪、当归加水先煮20至30分钟左右，然后捞去药渣，留汁炖羊肉。待羊肉炖烂之后，放入生姜、陈皮丝和粳米煮30至50分钟即可。

健康活力的身体

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祝愿诺丽家人开启身体的小太阳

精力充沛地度过一年年的暖冬