练瑜伽时可以喝水吗（肚子喝饱水可以练瑜伽吗）
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肚子喝饱水可以练瑜伽吗
练瑜伽前是可以喝水的，而且瑜伽练习前要求补充适当水分以弥补运动中丢失的水分。不过，瑜伽练习和喝水必须最少隔半小时以上。瑜伽练习前30分钟可饮水，但是不要喝得太多，最好小口喝上一点，润一下喉咙即可。而且，离瑜伽训练时间越接近要喝的水就要越少，尽量少喝，免得增加胃动力的负担。再有，做瑜伽前喝太多水会导致练习过程中频繁的上厕所，这很容易影响锻炼效果，而且一旦瑜伽中憋尿还可能给身体带来更多的健康威胁。注意事项1、练习者只要将姿势伸展到自己的极限就是把姿势做正确了。2、修习者都应先了解练习“警告”一项，然后才开始练习。3、瑜伽应在空腹时练习，进餐后三小时左右方可进行。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。因此减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的消化与吸收。若不惯或不宜空腹者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。4、穿着轻松、吸汗、有弹力的服装，手表、眼镜、饰物等应除下，减少外物束缚。5、赤脚练习为佳，防止滑脚，跪、坐、卧的姿势要在地毯或垫子上练习，垫子不能太厚或太软，否则的话会妨碍身体稳定性。6、如果可能的话，在练习前最好先大小便，再洗手；7、年长者，或颈、背曾有严重损伤的人应该先征询医生的意见，才决定是否练习瑜伽姿势；女性月经期间可根据自己的体能做适当的练习，只有少数几个姿势经期内不能做，大病或手术后最少要半年后才能练习。8、根据自己的体能做适当的练习，有特殊病症者有选择的做动作，比如孕妇、高血压者、心脏病、脊椎受损者、经期内都不要做倒立及强度、难度大的姿势，避免做腹部高于心脏的姿势。
高温瑜伽中间能喝水吗 一定要注意补水
在练高温瑜伽的时候，中间是可以喝水的，而且是一定要喝水的，因为高温的原因，我们在练高温瑜伽的时候会出很多汗，所以一定要注意及时补充水分。 高温瑜伽中间能喝水吗 在练习高温瑜伽的中间是可以喝水的。 一般来说在瑜伽练习的中途是不可以喝水的，但是由于高温瑜伽的情况比较特殊，中途是可以喝水的。整个瑜伽练习过程中，我们鼻吸鼻呼，保持身体能量气血的完整循环，不能进食任何东西，包括清水，这些都会在一定程度上打乱身体的循环。在练习中容易口渴的人务必在瑜伽前，乃至一整天，都保持充分的饮水。但是高温瑜伽，因为长时间的高温练习会大量出汗，消耗水份，所以练习过程中可以适当小口饮水，但也不能过多。高温瑜伽课程，一周至多一次。高温瑜伽后能喝水吗 高温瑜伽后饮水要求是在瑜伽练习后身体缓和下来才可饮用水，而且是少量的温水。运动后切莫饮用冷水或冰水，这很容易导致抽搐的发生。当然，运动后也不能饮用其他饮料，避免对胃产生负担或发胖。高温瑜伽为什么要喝水 高温环境会使练习者大批流汗，汗液带走水分的同时也使体内的无机盐和矿物质大批流失。在缺水状况下进行长时间练习会导致练习者浮现脱水症状。疲惫感和抽筋等。 所以，当你进行高温瑜伽的练习时候，我们建议你先进行简单的补水，高温瑜伽练习之后，再次进行补水。当然，一次性补水不宜过量哦!高温瑜伽有坏处吗 高温环境使人的代谢加速旺盛，这本身就是一种快速消耗;经过人体的出汗排毒只是极小的作用，排毒重要的途径在于“通便”、“利尿”两个重要途径。另外，经过呼吸与饮食结构的调整也可以做到部分排毒。在练习“热瑜伽”或在非常热的环境里做任何锻炼时，脱水却很普遍。虽然可以通过喝水来补充，但医学知识提示我们，当人因脱水而需要补充喝水时，这个身体的本身就已经收到了伤害。出汗规律是有不同的。如：类似瑜伽肢体运动或其他体育运动的出汗是主动性的身体运动，复合身体排汗的规律，是身体经过运动而使身体产生的内动热能向外出汗扩散，是有益身体健康。而高温的出汗是被动性的，是违背身体排汗的规律，热能是由外向内诱发性质，如此高温环境下运动，造成身体被动疲劳与损耗，对身体是十分无益的。
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