100米训练教学视频（女生跑100米如何使用起跑器视频指导）
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女生跑100米如何使用起跑器视频指导
呵呵，你习惯右脚在前，左脚在后，那就是选择左腿先发力蹬地，先跨出去，右脚落后于左脚。比赛开始上赛道后直接上去把起跑器调整好，选择最自然的发力距离，先练几次适应下。调整好后站到起跑器后面3米之外放松等待发令员的口号，听到“各就位——”，就上起跑器：先双手俯撑地，再把两脚分别踏上起跑器，踏实，脚和起跑器不要有间隙，然后双手往后缩，左膝盖跪地，双手缩回到起跑线后面，一条线支撑。准备好后就不要左右观望，静待发令员发号，听到“预备—”时，就提臀提膝，把姿势调整到最好的起跑发力姿势，注意力高度集中，等待枪一响就冲出去。最后预祝你取得优秀的成绩。
100米短跑的技巧及训练有哪些
第一：身体角度要低 第一：身体要挺直\x0d\x0a第二：脚跟提起时要低 第二：要提起脚跟\x0d\x0a第三：胫骨角度要低 第三：前脚要抓地\x0d\x0a第四：脚退回地面 第四：减少脚接触地面时间\x0d\x0a第五：接触地面时间要长 （加速技巧）\x0d\x0a（起跳技巧）
男生100米短跑训练 视频
第一 高抬腿原地跑 膝盖抬高于大腿第二 小步跑第三 摆臂 臂摆的越快 速度就越快（不要不相信 你试试看就知道了）跑的时候不要抬头就像一头牛一样向前钻臂的弯度要大于90度 不要左右去摆臂 一定要前后摆 前摆纣过胸前 后摆手过背后 不要全靠速度 如果你腿够长 用步幅也不错 腿短的 只有用步频了
科三加减档操作视频，科目三100米加减档技巧
科目三100米加减档技巧主要分为换挡操作姿势和换挡细节两个部分，具体如下：(一)换挡正确的操作姿势 1、每次换挡前，请切忌将离合踏板踩到底； 2、掌心向下自然包住档杆的球头，并用五指握住。熟记1-2-3-4-5-R档的位置； 3、每次换挡时将档杆推至中间位置再移动，而不用蛮力直接拉动，要顺势而推。 (二)换挡需注意的细节 #3p4#、起步用一档 有的学员忘记挂一档起步，用二挡甚至更高的档位，会发生车头猛地窜出去的现象，极其危险。 #3img4#、逐级换挡 科目三路考是严禁越级换挡的。只能从1-2-3-4-5逐级换挡。如果挂错档位也不用慌张，将档杆摘回空挡位置，立即重新换入正确的档位即可。3、换挡时要目视前方道路 有的人记不住每个档位的具体位置，所以喜欢每次换挡的时候低头查看档位。这样的行为在科目三被判为不合格。正确的操作是左手操作方向盘，右手换挡，眼睛目视前方。低头换挡的行为容易造成追尾或者跑偏的情况。4、换挡结束右手离开操纵杆 主要是学员对车辆的感知本身就没有老司机熟悉，单手操作比较容易造成跑偏，紧急情况手忙脚乱的现象。同时右手一直在档杆上，可能无意识的摇动档杆会被系统误判为错误换挡行为。 科三加减档操作视频换挡时机的选择 最考验换挡时机的操作就是“百米加减档”的项目了，要求学员对换挡感知度较高。下面献上一张换挡车速匹配图，车主可根据相应速度进行换挡操作。 #3p4#、加档时机 当发动机动力充沛时，会发出沉闷的“嗡嗡”声。此时加档后，如果没有出现动力不足以及传动机构抖动的情况，并且车速提高的很快，车辆行驶非常自然平顺，说明加档时机准确。 #3img4#、减档时机 车辆的速度、发动机转速持续下降，当感觉到车子无力，发动机舱开始抖动，此时降低一个档位。如果减档时间过早，会反生明显的顿挫感，这样浪费了汽车动力，同时还对发动机以及变速箱的寿命产生影响。如果减档时间过晚，即使降档后还会动力不足，再继续减档还是会感觉到顿挫，对换挡时机的判断失误就会造成这样“无法挽回”的后果，驾乘体验一定会受到影响。
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