肚子脂肪怎么测(如何区分肚子上是脂肪还是肌肉)
本文目录
如何区分肚子上是脂肪还是肌肉
1.体脂测量 几乎每个健身房都会有体脂测量的道具,你可以定期测量你的体脂。如果随着体重的增加,体脂没有增加或者增加的不多,那么证明你长的大多都是肌肉,这样就很好了。如果体脂大大增加,那么你增加的脂肪也就很多。这时候你就要看看是不是自己脂肪和热量摄入的过多了。 2.放松状态下用手感觉 在肌肉放松状态下用手去掐,能够抓起来的都是脂肪,体脂低的人用手抓的话几乎抓不起来多少肉。依靠感觉,如果你感觉能够抓起来的肉比以前明显多了很多,那么你应该长了蛮多的脂肪。
怎么知道自己肚子上的脂肪百分比
可利用BMI计算方式检测人体脂肪的多少以及身体脂肪情况(理论情况下): BMI(身体质量指数)= 体重 (kg) / 身高 (m2) BMI<18.5→体重过轻 18.5≦ BMI <24→正常 24≦ BMI <27→体重过重 27≦ BMI <30→轻度肥胖 30≦ BMI <35→中度肥胖 BMI ≧35→重度肥胖。 身体密度的计算公式为: 男子:15-18岁身体密度=1.0977-0.00146X 19岁以上身体密度=1.0913-0.00116X 女子:15-18岁身体密度=1.0931-0.00160X 19岁以上身体密度=1.0897-0.00133X X=肩胛角下+上臂皮脂(mm) 计算公式为:身体脂肪%=(4.57/身体密度-4.142)X100身体脂肪重量=体重(公斤)*身体脂肪%净体重(去脂体重)=体重(公斤)-体脂肪量(公斤)
更多文章:

幼儿运动前热身动作(运动前正确的热身方法 运动前热身方法介绍)
2025年2月9日 13:02

仰卧起坐视频学生打卡(钉钉仰卧起坐打卡取消视频老师可以看到吗)
2024年8月9日 05:05

跑步机跑步为啥不累(为什么在跑步机上跑一个小时不会觉得很吃力而在陆地上跑十几分钟)
2025年5月6日 18:00

vr万向游戏跑步机哪个品牌好?Virtuix Omni跑步机怎么样
2024年9月29日 12:51

杠铃弯举和哑铃弯举的区别(哑铃弯举和杠铃弯举哪个好哑铃弯举和杠铃弯举区别)
2024年7月24日 11:43

培训机构如何通知停课?2022年11月北京大兴培训机构停课了吗
2024年4月4日 22:00

古代的健身舞是如何产生的?2022世界黑池摩登舞冠军讲解探戈如何用身体发力
2024年5月6日 12:25

女人做平板支撑的好处(胖女生做平板支撑是会长肌肉还是会减肥)
2024年1月18日 14:40

30分钟暴汗有氧瘦全身减肥(连续原地跑步30分钟全身出汗,能减肥吗)
2024年6月2日 22:40