拳击教学视频教程全集（拳击绷带怎么系视频教程）

本文目录

• 拳击绷带怎么系视频教程
• 拳击脚法训练视频教程
• 拳击哪些基本步法教学讲解
• 拳击技巧入门视频讲解
• 拳击腿法教学视频
• 拳击视频教学和基本规则
• 拳击组合拳10套教程

拳击绷带怎么系视频教程

拳击绷带是拳击手比赛和训练时必不可少的装备。正确地系好拳击绷带可以有效地保护手部肌肉和骨骼，减少受伤的风险。以下是一份视频教程，教你如何正确地系好拳击绷带。
第一步：准备工作
在开始系拳击绷带之前，需要准备好以下物品：一条拳击绷带、一张桌子或平整的表面（用于固定拳击绷带）、一把剪刀。
第二步：固定拳击绷带
将拳击绷带展开，找到一端，将其固定在手腕处。将拳击绷带缠绕在手腕上三圈，然后将其固定在手腕处。
第三步：将拳击绷带绕过拇指
将拳击绷带从手腕处绕过拇指，并将其缠绕在手掌上。这一步非常重要，因为它可以保护手掌骨骼和肌肉。
第四步：将拳击绷带绕过手背
将拳击绷带从手掌处绕过手背，并将其缠绕在手背上。注意不要将绷带缠绕得过紧或过松。
第五步：将拳击绷带再次绕过手掌和拇指
将拳击绷带再次绕过手掌和拇指，并将其缠绕在手腕处。最后将其固定在手腕处，确保绷带不会松动。
第六步：修剪多余的绷带
使用剪刀将多余的拳击绷带修剪掉，使其更加整洁和舒适。
总结：
以上就是正确系好拳击绷带的步骤。通过视频教程，你可以更清晰地了解每一步的操作方法。请记住，正确地系好拳击绷带可以保护你的手部肌肉和骨骼，为你的拳击比赛和训练提供更加安全和舒适的环境。

拳击脚法训练视频教程

　　拳击步法训练方法

　　1.滑步

　　(l)前沿步 右脚掌蹬地，左脚稍高地面向前滑进20-30厘米，后脚轻 擦地面跟进。移动的步幅稍大于肩距。两脚以脚掌着地，身体重 心始终保持在两腿之间.

　　(2)后滑步 左脚掌蹬地，右脚稍离地面向后滑行20-30厘米，左脚随即后滑一步，保持基本姿势.

　　(3)左滑步 右脚蹬地，左脚向左侧横滑一步约20-30厘米，右脚随即 跟进，保持原来姿势.

　　(4)右滑步 左脚蹬地，右脚向右侧横滑一步约20-30厘米，左脚随即跟进，保持原来姿势.

　　图要点：向某一方向移动时，该方向的脚称为方向脚。方向脚移动后，另一只脚要迅速跟进。滑步时，身体重心要平稳，重心 勿超出支撑面。脚掌尽可能不离开地面，不可做跳跃步，两腿膝 关节和大腿肌群自然放松。 滑步是一种稳健的步法。

　　其目的在于调整身体至最佳位置， 逼近对手准备攻击，或引诱对方出击造成对手防御上的空隙，并 趁机出拳攻击。使用滑步时要预防对手突然发起猛攻，有了思想 准备就可应付突然的变化。

　　2.冲刺步

　　左足平放在地面上。着力点在前脚掌上，右脚前脚掌着地， 足跟稍抬起，左脚急速向前迈进一步(约40-50厘米)，右脚随 着跟上一步，仍保持好拳击攻防姿势，刺步与前沿步动作相似，唯速度加快。

　　要点

　　刺步是一种敏捷、快速、突然进攻的步法。当对手防 守上暴露出破绽时，我即抓住有利时机配合直拳突然袭击。刺步 易犯的主要错误是跨步式前进，即前脚凌空跨步前进。

　　这样人体 在凌空阶段时只有一只脚支撑，容易被对手击倒;另外，两脚着 地远，足间距大，也会造成行动上的迟钝。因此，学习刺步时要 注意前脚不可凌空跃进和两足间距过大。

　　3. 侧步

　　侧步是对手出拳方向的.外侧上一步或向后转一步，避开对手的直拳攻击，为自己创造有利攻击位置的一种步法。侧步法有左 右侧法两种，右侧步是向对手右拳方向侧步，左侧步是向对手左拳方向侧步。

　　(l)右 侧步

　　对手打右直拳时，我右足先起动向右后侧转，左足以足尖为轴，足跟向左侧转动40度-60度。人站在对手右拳外侧.

　　拳击的技巧是什么 拳击的规则有哪些_业余拳击

　　(2)左侧步

　　对手打左直拳时，我右足先起动向右侧上一步，左足以足尖 为轴，原地向右转100度-120度。人站在对手左拳外侧位置。

　　左侧步比右侧步难度大，因为左侧步比右侧步更接近对手的右手，受 到对方右手打击的可能性更大。掌握左侧步法能发挥自己的有力 武器打击对方的腹部和下巴.

　　要点

　　使用左右侧步时，两足不走交叉步，身体不可左右摇 摆。侧步是防御的一种，也是进攻的一部分，因此，在学习侧步 时应注意和反击动作结合起来。

　　4.环绕步

　　环绕步是以对手为中心，并围绕他移动的一种步法。环绕步 有顺时针方向和逆时针方向两种。

　　它的动作好象侧步法，但它不 属于侧步法，他的动作幅度较小，只微微闪躲对方的打击，并且能够反击。

　　(1)逆时针环行(问右环行) 当对手用左直拳打过来时，只向右侧动一点，用左直拳反击。

　　因为对方的惯性和自己打出的冲力加在一起，其破坏力极 大。拳击逆时针方向即向右侧环行，这种环行法最安全.

　　(2)顺时针环行(向左环行) 站在对方的内侧，即对方的腹部正面，充分利用自己的右手进行攻击。

　　对方为了防守，把他的整个身体向右转体，从而使对 攻的双方在一条直线上。

　　这个时期向左环行，受对方攻击的可能 性大，因此要作好防护。向左环行的脚法是左脚先向左移动，右脚跟着向左移动.

　　要点：运用环绕步的目的是，转移进攻方向，寻找进攻机 会，或调整呼吸，以及短暂的休息。

　　因此在练习和比赛中，不能消极防守，而要在防御中积极寻找战机，这样才能克敌制胜。

　　撤步(又称急退步)

　　撤步是前脚掌用力撑地，后脚先后撤一大步，并且 几乎同时迅速收回前脚，以保持好拳击的攻防姿势.

　　要点

　　使用撤步的目的在于迅速脱离战斗，避开对手的直拳 攻击，或是重新调整战斗状态。

　　在后撤一步后，如对手继续跟进 攻击，不可连续后辙，应迅速向右或向左侧步，避开对手的连续 进攻。

拳击哪些基本步法教学讲解

　　拳击的基本步法是拳击技术的重要组成部分 ，双方搏斗时，如何保持身体平衡，灵活地移动身体，使自己始终处于进攻和防御的最佳位置， 是一名拳击运动员必须具备的基本素质。 下面我为大家整理了拳击的基本步法讲解，共大家学习！

　　作用：这是结合向左侧移动的步法。

　　动作：左脚掌向左侧擦地横向滑动，右脚蹬地横滑跟上保持原来姿势。

　　要领：动作开始时左脚先略微提起，以右脚的弹力向右蹬地，推动身体向左移动。滑动时要擦地，不可跳跃。

　　拳击基本步法技巧：作用：配合向右侧闪的步法。

　　动作：由基本姿势开始，先将右脚略微提起，同时利用左脚向左蹬地的弹力，推动右脚向右侧滑动一步。

　　要领：与左滑步相同，方向相反。在向左、有滑步时，为了使身体重心在移动后保持稳定，滑动脚着地时应注意用脚掌的外缘先着地，以避免身体移动过大而失去平衡。

　　作用：前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法，或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。

　　动作：由基本姿势开始，先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的部位与距离。

　　要领：开始前进时，左脚略提踵，右脚同时向后蹬地，两脚保持原距离同时前移，这时上体保持原来姿势，身体重心的投影始终落在两脚之间。

　　注意事项：①要擦着地面向前滑步，不要跳起或蹦起。②滑步后要保持原来姿势和原距离，两脚不可并拢。

　　作用：后滑步是退步防守和退后还击的步法。

　　动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即跟进，两脚保持原来的基本姿势和距离。

　　要领：后滑时，右脚略提起，左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。

　　作用：用于长距离击打左直拳的步法。

　　动作：由基本姿势开始，左脚跟稍微提起，右脚用短而快的弹力向后蹬地，接着左脚向前冲刺急进一步，右脚随即跟进保持原来的距离。

　　要领：这种步法在蹬地时力量要比前滑步大，滑动的距离也比较长，一般为50～70厘米。

　　在滑进时身体重心微向前移，以增加冲击急进的速度。

　　作用：是急速远离对手向后滑动的步法。

　　动作：由基本姿势开始，前脚用力蹬地，后脚先向后迅速后滑，后脚落地的同时前脚迅速跟上，身体重心随着后滑而向左脚移动。

点选下页还有更多 》》》拳击基本步法技巧

拳击技巧入门视频讲解

拳击作为一项高强度的运动，需要练习者掌握正确的技巧和姿势。在入门阶段，观看拳击技巧入门视频是一个很好的选择。本文将为大家介绍一些拳击技巧入门视频中常见的讲解内容。
首先，拳击的基本姿势非常重要。在视频中，作者通常会详细讲解拳击手的站姿、脚步、手臂和肩膀的位置等基本姿势。正确的姿势可以帮助练习者更好地保护自己的身体，并提供更大的攻击力。
其次，视频会介绍拳击的基本攻击技巧，例如上勾拳、直拳和摆拳等。作者会详细讲解每种攻击技巧的动作和击打位置，并提供一些练习技巧和注意事项。练习者应该跟随视频的步骤进行训练，直到掌握基本的攻击技巧。
另外，拳击的防御技巧同样重要。视频中，作者会介绍一些基本的防御技巧，例如闪避、防守和反击等。作者会讲解每种防御技巧的优缺点，并提供一些练习技巧和注意事项。
最后，视频中还会介绍一些策略和战术，如如何利用攻击和防御技巧来制造机会、如何分析对手的弱点等。这些信息对于练习者在拳击比赛中取得胜利非常重要。
总之，拳击技巧入门视频可以帮助练习者掌握正确的姿势和技巧，提高比赛能力和自我保护能力。在观看视频时，练习者应该认真听取作者的建议，并且跟随视频的步骤进行训练。通过不断的练习，练习者可以成为一名优秀的拳击手。

拳击腿法教学视频

拳击腿法教学视频可参考此视频链接网页链接

敌方双方以左格斗式站立；我方向前滑步，以左探拳佯攻，再以右标指攻敌眼睛；趁敌被我方追打、步步后退、防守注意力在上盘的时机，我方随即右脚向前垫步，以左正蹬腿踢击敌腹部，敌必败。

敌方向我方冲来，我方立即右后转身闪躲；我方借敌前冲之力，顺势以右侧踹腿踢击敌方心窝，重创敌方。我方左格斗式站立；敌方以左边腿扫击我方中盘，我方随即右后转身闪躲，并顺势用右后摆腿踢击敌方胸肋部，将敌打倒。

我方主动进攻，以摆拳、直拳连续进攻敌方上盘；趁敌连连后退、防守注意力在上盘的时机，我方以左侧踹腿踢击敌方胸腹部。敌方以拳向我方头部进攻；我方向后仰身闪躲，同时以弹腿踢击敌方腹部或下身，重创敌方。

敌方来势凶猛，以拳击我上盘；我方随即右后转身躲避，并顺势用右后摆腿踢击敌方腰部，将敌重创。我方以左格斗式站立对敌；敌方以左边腿扫击我方下盘；我方立即提左膝以左小腿向外截击敌方左边腿，随即我方左脚不落地，改左踹腿踢击敌方腰腹，将敌踢倒。

拳击视频教学和基本规则

***隐藏网址***
（AIBA）自1997年开始实行的新规则中，比赛采用五回合制，每回合2分钟，回合之间休息1分钟。运动员用拳直接击打在对方头部或腰以上部位的正面或侧面，为有效击中，每击中一次得1点。每一回合结束后，占优势的运动员可得20分，处于劣势的运动员得分相对减少；如果双方实力不分高低，也可各得20分。裁判员根据双方在5个回合中所得的总分判定名次，如总分相等，则判比赛中处于主动地位或技术风格较好的运动员获胜。当一方运动员被击倒后，裁判员要开始数秒，从1数到10，并用手势表示秒数，如裁判员数到10，该运动员还不能站起来，则判对方获胜。职业拳击比赛一般是实行10－12回合制，回合中间休息1分钟。
　　业余拳击比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负。比赛时职业拳手的手套小而且薄，**上身、头部不戴头盔进行比赛。在规则方面业余与职业拳击要求相同的是，所有选手必须佩戴护手绷带和护齿（牙套），赛事主办方有义务为选手提供这两项护具。
　　此外，业余拳击比赛设有12个级别，职业拳击比赛设有17个级别。

拳击组合拳10套教程

拳击组合拳的教程如下：

利用好组合拳，能帮助拳手更好的表现自己的技战术。在一场比赛中，组合拳打得越多，越有机会打中对手。以下介绍的四种组合拳，将帮助你铺垫由拳击菜鸟走向大师之路。

1.刺拳—右直拳组合
拳手首先出刺拳，在刺拳收回的同时出有力的右直拳，击打完后迅速收回恢复成基本姿势。这是最简单的组合拳，经常作为其他组合拳的开始，练好这个基本功非常重要，许多拳手都凭借这个组合拳赢得比赛。

2.刺拳-左摆拳组合
这个组合拳的基本姿势是：首先出刺拳在左臂收回一半的同时转动左脚前部。以左摆拳击打对手头部，击打完后迅速收回，恢复成基本姿势。打完这种组合拳后加上右直拳，能继续打更加复杂的组合拳。

值得注意的是，学习利用一只手出组合拳可以变化击打的角度和节奏，从而迷惑对手，达到击中对手的目的。
3.刺拳-右直拳-左摆拳组合
从基本姿势开始，先快速打出刺拳，然后迅速收回，接着出右直拳。在收回右直拳的同时转动左脚前部，然后迅速出左摆拳击打对手头部。

要领是重心要在身体中间，出左摆拳时重心向前移动。不论是右直拳还是左摆拳都是很有力的击打方法，就算右直拳没有击中对手，左摆拳也可以跟上，让对手防不胜防。这套拳的优点还在于，右直拳之后出一个左摆拳，即使对手反击也可以很灵活地躲闪。

4.刺拳-左摆拳-右直拳组合
基本姿势是：先出刺拳，在左臂收回一半的同时出左摆拳，击打对手头部，迅速收回左拳，然后再快速出右直拳，击打对手头部，击打后迅速收回右直拳，恢复成基本姿势。
组合拳的练习应该从简到难，在平衡能力达到一定程度后，拳手打这些组合拳便可游刃有余