仰卧起坐导致腹部肌肉拉伤怎么办（做仰卧起坐腹部肌肉拉伤怎么办）
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做仰卧起坐腹部肌肉拉伤怎么办
肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。 肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。所以下次做运动不要太猛啦~~~~ 加油!
做仰卧起坐时腹部肌肉相当疼痛，被撕裂一样的感觉，怎么回事儿
正常现象，锻炼就是痛苦的，不然怎么说要坚持。要么就适当减少运动量，或者分组做
肌肉拉伤吧，过个几天就好了
正常现象，开始都一样
这个正是练腹肌的表现，继续坚持，
仰卧起坐的时候,把肌肉拉伤了怎么办
这个不是肌肉拉伤，是属于正常情况下的运动疲劳。你平时不锻炼，突然猛的一下锻炼，自然会引起腹部肌肉群的不适应，从而造成肌肉组织酸疼。一般情况下休息4天左右就会自然恢复！我训练的学生，90%都出现过这种现象。严重的连走路都都走不了。当然，要是你腰部（肾脏部位）有明显的酸疼感，或者针刺般的痛，那就建议你到医院进行检查，有可能是腰椎组织劳损或者挫伤。祝减肥成功，早日恢复！
做仰卧起坐后腹痛怎么缓解 仰卧起坐腹部疼什么原因
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做仰卧起坐后腹痛怎么缓解
1、建议停下来休息
仰卧起坐太过剧烈，引起肌肉的拉伤，这种疼痛会出现的比较早，一般在做完仰卧起坐后1~2小时内就会出现，有的则是第二天出现。这种拉伤需要等肌肉自行恢复，建议停止运动，休息一段时间，不要再继续做仰卧起坐等需要腹肌用力的运动了。
2、可按摩缓解
在仰卧起坐后都需要进行肌肉拉伸，主要是缓解肌肉损伤，并且在锻炼之后需要对肌肉进行按摩，促进肌肉尽快排除乳酸，这种按摩对运动后肌肉酸痛也有治疗作用，用手掌按揉疼痛部位的肌肉，每天几次，每次揉20下以上，可加快恢复。
3、可热敷缓解
肌肉内的乳酸可进行再次分解，而对酸痛部位进行热敷，促进局部的血液循环加快，运输大量的氧气，能促进乳酸的分解，有效缓解酸痛。
2仰卧起坐腹部疼什么原因
长时间没有运动
很多的人都是在上班或者是学习，所以是很少有时间去运动，我们突然的做仰卧起坐是会导致我们的肌肉无法适应这种剧烈的运动，是会引起肌肉拉伤，出现腹部肌肉的酸痛。
仰卧起坐方法不对
我们做仰卧起坐是需要对腹部的肌肉进行全面的锻炼，我们如果是在运动的时候半身偏下一遍，就是会容易引起这边肌肉过度的运动，是会出现腹部一半疼痛，一半没事，还有在做玩仰卧起坐后需要进行腹部肌肉拉伸3~5分钟，以免肌肉由于剧烈运动引起短暂性损伤。
乳酸分泌过量
我们的肌肉激烈运动是会消耗大量的能量，这些能量主要是通过细胞分解葡萄糖获得，我们仰卧起坐是属于比较剧烈的运动，在短时间之内大量的葡糖分解，但却没有足够的氧彻底分解，会产生大量的乳酸，乳酸过量超出了肌肉细胞的代谢量就会引起肌肉的酸痛。
运动过于剧烈
我们的肌肉都是有一个承受程度，在短时间内剧烈的运动，比如在10分钟内做仰卧起坐超过50个，这种情况就是会容易导致肌肉过度的运动，是会超出负荷，轻者引起肌肉疲劳，出现酸痛，严重时可引起肌肉损伤。
3仰卧起坐能瘦大腿吗
仰卧起坐具有一定的瘦大腿运动。
因为在做仰卧起坐的时候我们可以明显的感觉到腿部也是需要用力的，但是仰卧起坐并不主要依靠腿部力量，所以瘦腿的效果是有限的。
腹部肌肉拉伤怎么办
1、软组织受伤时，用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面通过冷敷可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用，冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。并且可以阻碍局部供应，减少损伤的组织流血，使损伤范围不再扩大。2、用具有弹性的绷带包扎伤处包扎时必须均匀，否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀。另外，还要经常检查压缩的情况，以保证血液循环不受影响。3、巧用重力作用在受伤之后，伤肢会有淤血或肿胀现象，可利用重力作用提举伤肢到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀。4、休息与适量运动当损伤产生时应立即休息，但休息时间不能过长，持久的休息对运动创伤是有害的。有控制的缓和运动，可以引起体内血液再分布，加强伤部供血与代谢，起到修复组织的作用。5、受伤后，24至48小时内不能实行治疗受伤部位的毛细血管容易破裂，经按摩，皮下血会增多，易导致损伤范围扩大或加重。【温馨提醒】肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。多数是因为运动不当造成的。因此，在做运动的时候，要注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时做好充分的准备活动，合理安排运动量。
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