深蹲是隔天一次还是天天做(深蹲天天练好还是隔天练好)
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深蹲天天练好还是隔天练好
还是隔天练效果比较好,这样会给肌肉充分休息时间,也会减少受伤的机会。而且所谓深蹲特别能刺激雄性激素产生的说法其实并没有得到确切科学肯定,但是因为下肢训练可以改善某些部位的微循环从而提高能力的说法倒是很好理解的。而且身体也不是手压井,压一压就能生出雄性激素,即使深蹲刺激雄性激素的说法成立,那正常的隔天训练完全能够达到这个效果。
深蹲可以天天做吗
可以每天做,但是得看量。众所周知肌肉在每一次练完需要一个恢复的时间。而腿部属于大肌群,网上以及各类资料都建议大肌群每一次训练后需要2到3天的恢复时间。而这个2到3天的前提是你对目标肌群刺激的很到位很透彻,假如你每天就徒手蹲个20个深蹲,那还需要休息3天吗?当然不需要。就绝大多数人的锻炼强度,根本没有达到一次训练的肌肉群需要2到3天的恢复时间。还有深蹲的动作要求也很重要,毕竟深蹲的负重量很大,很容易受伤,切记不要膝盖内扣脚掌内扣,脚尖自然向外打开,膝盖的方向应该是顺着脚尖的方向的,还有不要刻意的去管膝盖是否超过脚尖,腰背挺直这不用多说,最后祝你有个好的身体!***隐藏网址***
我想让腿变粗,深蹲能天天练吗还是隔一天练一次好
隔天练才好,需要营养及恢复才能长肌肉。如果想天天练,你的营养和主动恢复措施就得跟得上,这对业余训练者来说是不现实的。
深蹲主练臀部,副大腿,要想练腿深蹲还是推荐的,如果想练得快,练得好,就推荐去健身房,因为健身房练腿的器材较多,多样化,可以更好的练好腿部肌肉’!
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