瑜伽就是一种减肥运动吗（瑜伽就是一种减肥运动吗）

本文目录

• 瑜伽就是一种减肥运动吗
• 瑜伽是减肥运动吗瑜伽有什么好处
• 瑜伽是最健康的瘦身运动

瑜伽就是一种减肥运动吗

瑜伽算是一种新兴的运动减肥的方法。 

常见的减肥方法：

方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。

作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。

腰背减肥

方法：身体直立，两腿张开，力度集中于**处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

作用：减细腰围，增强腰部柔韧。

腰腹减肥

方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

作用：坚实腹部和腰部，放松后背。

颈部减肥

方法：第一、站姿、坐姿均可，调整呼吸。

第二、吸气，抬起头部，使颈部最大限度向后弯曲。

第三、呼气，垂下头部，使颈部最大限度向前弯曲。

第四、吸气，使头、颈部恢复正中。

第五、呼气，侧弯颈部，使右耳尽量靠近右肩。

第六、吸气，还原正中.

第七、呼气，侧弯颈部，使左耳尽量靠近左肩，吸气，还原正中。

第八、呼气，转动颈部向右侧至极限。

第九、吸气，还原正中。

第十、呼气，转动颈部向左侧至极限。

第十一、 吸气，还原正中，颈部连续性环绕，使颈部在360度内尽量活动到，向上环绕180度时，吸气，向下环绕180度时，呼气。一吸一呼刚好360度。

作用：预防颈部松弛

瑜伽是减肥运动吗瑜伽有什么好处

• 瑜伽是减肥运动！练习瑜伽可以增强身体的柔韧度，塑造良好的身体外形，增加身体灵活度，充满活力！

• 瑜伽不是减肥运动，而是一种塑形运动，练瑜伽可以使身体的线条更加明显，身体更加柔软，使自己的体态更加好看。

瑜伽是最健康的瘦身运动

瑜伽是最健康的瘦身运动

　　瑜伽是最健康的瘦身运动，身体是我们生活的基础，想要瘦身的女性，可以做这项运动，而瑜伽运动对我们的身体非常有好处，下面分享瑜伽是最健康的瘦身运动，希望对大家有帮助！

　　瑜伽是最健康的瘦身运动1

　　瑜伽古老、神秘而功效卓越，经常练习不仅能让人身体更健康，更能让人体态优美轻盈、皮肤健康漂亮和心态平和。

　　 身、心、灵合一的古老瑜伽瘦身奇迹

　　瑜伽，起源于5000多年前的古印度，如今已流行于全世界，热爱生活、热爱运动的人们对它钟爱有加。瑜伽古老、神秘而功效卓越，经常练习不仅能让人身体更健康，更能让人体态优美轻盈、皮肤健康漂亮且心态平和从容。

　　瑜伽是一项有氧运动，看似动作舒缓，却能很好地帮助我们拉伸身体肌肉群，刺激和按摩体内各脏器，加快体内血液和淋巴系统的循环，有效促进**排出。同时练习瑜伽还能加快人体细胞代谢和燃烧速度，可自然达到轻松减肥、美妙享“瘦”的目的。接下来介绍为什么瑜伽会成为快速减肥的最健康的方法，以及如何区分肌肉和肥肉，应该如何正确瘦身等等。

　　 瑜伽呼吸，改善易胖体质

　　呼吸也可帮助减肥？或许有人觉得这是天方夜谭，呼吸不用出汗，怎么可能减肥呢?事实上，正确的瑜伽呼吸能让身体内氧气充足，从而活化各脏器细胞，刺激内脏活动，加快热量的消耗，达到减肥的效果。此外，瑜伽呼吸对大脑的神经中枢也有抑制作用，可有效控制食欲，改善消化系统功能，防止因不良情绪而引起暴饮暴食，进而改善易胖体质，助减肥一臂之力。

　　 瑜伽体位，燃烧脂肪促激瘦

　　有人认为，瑜伽体式“慢悠悠”，不可能达到理想中的快速瘦身目的。其实不然，人体肥胖多半是由于体质不佳、内分泌失调引起的。而瑜伽中有84000多个体式，通过这些体式练习，可刺激人体的各个腺体和组织正常分泌，激活体内腺体功能的作用，滋养体内脏器。只要体内脏器功能正常且优化了，体质恢复正常、快速瘦身的梦想自然实现。

　　此外，瑜伽的动作虽然舒缓，但却不缺乏热量消耗。瑜伽体式中各种拉伸、弯曲、倾斜、交叠、倒立等动作，不仅可伸展身体的肌肉和韧带，增加筋骨的柔韧度，还能帮助调整身体各器官间激素分泌的平衡性，从而达到升高体温、燃烧脂肪、全方位激瘦的目的。

　　 瑜伽冥想，调整神经巩固成果

　　除了瑜伽呼吸和瑜伽体式外，瑜伽冥想也能帮助快速瘦身。瑜伽冥想旨在放松人的精神和情绪，让人的心情迅速平静下来，激发人体的冬眠基因，减少全身的耗氧量，停止对糖类的依赖，通过大量燃烧脂肪产生热量来维持身体的正常运转。而且，通过瑜伽冥想还可调整人体自主神经，强化自制力，学会控制和管理自己的思想和行为，对可能会引发破坏减肥效果的不良因素，如负面情绪、贪吃等加以控制和调节，从根本上打败影响减肥的“敌人”，进而巩固减肥成果。

　　 熟稔身体肌肉群，肩颈腰腹全方位灭脂

　　有人说，减肥是女人一生的.事业。为了塑造好身材，女人可以尝试各种方法一一运动、节食、药物控制等，效果却因人而异。有很多人就是在不断地减肥、反弹，再减肥、再反弹的历程中将减肥变成了一生都在重复的任务。

　　想让肥胖永远远离你，首先要知道减肥究竟减的是什么，是肥肉?还是肌肉?认识减肥不妨从认识身体肌肉群开始!

　　瑜伽是最健康的瘦身运动2

　　 1、单腿站立平衡

　　瑜伽能够提高人对身体的觉知和掌控力，可以帮你获得良好的心境！通过充分按摩内脏器官，使人体系统达到平衡。

　　 动作详解： 基本站姿，将右腿向侧打开举过头顶，左手向后抓住右脚脚踝，右手向一侧打开，眼睛平视前方。

　　 2、脚趾蹲坐式

　　瑜伽动作看起来柔和而缓慢，事实上身体耗能却非常大。

　　 动作详解： 勾双脚尖，双脚趾趾腹触地，臀部坐于两脚跟上，双手胸前合十，目视前方。

　　 3、脚趾蹲坐式变体

　　瑜伽练习能加强腿部和脚踝的力量！

　　 动作详解： 勾双脚尖，双脚趾趾腹触地，臀部坐于两脚跟上，右腿向前脚趾点地，左手伸直，右手呈智慧手印，目视前方。

　　 4、圣哲玛里琪一式变体

　　练习瑜伽呼吸法，能加快体内的新陈代谢，从而燃烧更多的脂肪，使你拥有不易发胖的体质。

　　 动作详解： 坐立到地面上，双腿向前伸直，回勾脚趾，弯曲左膝将左脚靠近左臀部，左手向后环绕左腿，两手在背后交扣。

　　 5、指南针式

　　有一个瑜伽体式，需要腿部后侧和外侧的打开，这个体式叫做指南针式。

　　 动作详解： 坐立到地面上，拉左膝盖窝放在左肩膀后侧，右手抓左小腿，左手右手往下撑地，右腿自然弯曲。

　　相比大汗淋漓的跑步或健身房训练，瑜伽才是最自然的瘦身妙法，瑜伽是一种能够作用于身体深处的运动，通过充分按摩内脏器官，使人体系统达到平衡。练习瑜伽一段时间之后，身上的赘肉就会慢慢减少，身体曲线会越变越优美，体形看上去苗条动人。