剧烈运动后抽筋的原因和处理方法（运动后容易抽筋，我们应如何改善）

本文目录

• 运动后容易抽筋，我们应如何改善
• 由于剧烈运动和温度过热抽筋的原因和处理方法
• 运动抽筋的原因和处理办法
• 运动后腿抽筋怎么办快速缓解
• 跑步时抽筋是什么原因 各种抽筋的处理方法
• 运动后抽筋怎么办呢
• 打篮球腿抽筋的原因和处理方法有哪些
• 跑步抽筋怎么办
• 运动时为什么小腿会抽筋呢小腿抽筋后有哪些妙招来缓解

运动后容易抽筋，我们应如何改善

肌肉痉挛俗称腿抽筋，其实就是肌肉自发的强制性收缩。主要发生在小腿和脚部的肌肉，伴随有剧烈疼痛。一般在运动中出现肌肉痉挛时，应该采取以下措施：牵引痉挛的肌肉为改善功能，提倡局部治疗，即选择性降低单个过渡兴奋肌肉的兴奋性或选择性拉长挛缩的肌肉。牵张则是满足这个要求的主要物理治疗方式。

疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变。当我们的运动强度超过了有氧运动强度时，肌肉会产生大量的乳酸，机体不能及时将乳酸排出体外，会造成大量的乳酸堆积，如果在运动中突然痉挛的话首先结束运动，然后放松矫正痉挛的部位，然后多放松按揉基本不会有什么问题。平时也要多注意运动前后的保暖，夏天到了在带的水里面加些盐。

可以首先直接补充电解质水；或者温和、缓慢地舒展痉挛的肌肉；或者用冰敷缓解疼痛，减少肌肉的膨胀，让肌肉得到休息；或虎药膏和正骨水涂在痉挛的肌肉上有类似冰敷作用；痉挛通俗的说就是抽筋，让我们回想一下自己在运动和平时发生抽筋的原因，由运动过度，大量出汗，气温低，一个动作保持过长时间，压迫神经和血管，造成血液循环不畅引起。

造成肌肉痉挛的外力原因有好几个方面的因素，比如过度运动，造成乳酸堆积散不了；电解质不平衡，在运动过程中我们都会留很多汗，而汗液中基本都是水分和盐，平时练得少：如果平时不怎么练习，那么突然去做上三五十个仰卧起坐的话，腹肌在短时间内受到极大刺激，肌肉会强烈收缩，抖动。而且抽筋的时候不容易控制腹部，疼痛难忍。

由于剧烈运动和温度过热抽筋的原因和处理方法

1、肌肉发生抽搐的原因很多，在运动中因为参与的运动不同、运动的强度、运动的时间、运动的姿势等等都可能导致抽筋。a、运动前未热身引起抽筋 运动之前如果是没有来得及进行热身很容易引起抽筋。因为肌肉从静止状态突然进入运动状态在还没有适应的情况下就会抽筋。b、运动太过剧烈引起抽筋 如果一个人参与的运动过于剧烈时候，小腿肌肉就会突然出现收缩而极度痛楚及完全动弹不得，出现小腿抽筋的情况。一般这种现象在跑步以及需要瞬间爆发力的腿部运动中较为常见。c、运动时温度变化引起抽筋 运动的过程中如果是周围环境温度变化太快的话很容易引起抽筋。最常见的就是在进行游泳以及水上运动的时候，水里和岸上较大的温差会导致肌肉猛力抽缩而出现抽筋。d、运动时间过长引起抽筋 如果是超负荷长时间进行运动的话也很容易导致抽筋。长时间的运动会使肌肉进入疲劳状态，堆积在肌肉中的乳酸越来越多引起肌肉机能的改变而出现抽筋。e、运动姿势不规范引起抽筋 运动的时候如果是动作、姿势不规范也可能引起抽筋。运动的姿势动作不规范还很容易引起运动损伤、身体局部循环出现障碍等问题。2、抽筋的处理方式：a、运动抽筋的时候一定要先暂时停止运动，稍作休息。也可以先用力拉扯抽筋部位，然后用两指的拇指用力地强压膝关节内侧的肌肉，也可以用拇指用力强压按摩抽筋的其他部位能够帮助止疼。b、运动的时候出现手臂抽筋也是较为常见的，一般这种时候首先是停止运动，然后慢慢将手臂拉直，可以握住手掌拉扯手臂帮助缓解抽筋。如果是出现腹部抽筋的话，最简单的办法就是垫高腹部让腹部肌肉能够保持拉直状态来缓解。c、游泳的时候发生抽筋是比较常见的情况，这个时候一定要保持冷静，将抽筋的腿先行弯曲收齐，用另外的手脚游回岸上，或者是会浮水的人可以暂时停止游泳，浮在水面待抽筋缓解后再回到岸上。3、预防运动抽筋：通过以上的方法帮助缓解运动出现的抽筋之后，还要注意学会预防运动抽筋。 a.运动之前一定要进行热身，伸展筋肌能够帮助预防抽筋也能帮助避免运动损伤； b.运动的时候一定要注意姿势的规范、运动强度不宜超过自身身体的承受能力，对于剧烈的运动要量力而为； c.在饮食上可以多补充钙质，每天饮用几杯牛奶是最自然的吸收钙质的方法。

运动抽筋的原因和处理办法

　　运动抽筋的原因

　　1、准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生挛缩，即抽筋;

　　2、环境温度突然改变，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋;

　　3、长时间的运动引起肌肉疲劳，未作休息仍持续运动，肌肉积聚代谢产物(如乳酸等)，机能改变引发抽筋;

　　4、剧烈运动，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺少氯化物，也会引起抽筋;

　　5、骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的`方式而引起肌肉急剧收缩;

　　6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良;

　　7、局部循环不良;

　　8、肌肉或肌腱轻裂伤;

　　9、情绪过度紧张;

　　10、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

　　避免抽筋的方法：

　　避免方法一 运动前的暖身运动

　　运动前一定要做好暖身，暖身运动的作用是拉开肌肉和肌腱，避免造成肌肉拉伤。

　　一般做好这一步，绝大多数的运动抽筋都可以避免。

　　避免方法二 平时补钙和补维生素D

　　在运动过程中有时会因为一些姿势或一些极端的角度造成抽筋，平常补钙很重要。

　　更年期后的女性很多人都需要补钙，多做些户外活动丶补充维生素D，这才是预防抽筋最好的办法。

　　抽筋的处理方法：

　　抽筋多发部位为：小腿后腿肚丶脚底板。

　　解决步骤一 急速将脚前掌用力向后扳

　　自己或是他人帮忙将抽筋的腿急速地将脚前掌用力向后扳一下，这是解除痉挛的快速的方法。

　　千万不要慢慢扳动，那样会越来越痛。

　　解决步骤二 用盐水浸泡抽筋部位并适当按摩

　　带腿部肌肉放松下来之后，再用盐水浸泡并适当按摩也会有帮助。

运动后腿抽筋怎么办快速缓解

运动完出现了腿抽筋多是由于腿部的肌肉、筋膜、韧带受到反复、过度的牵拉以后引起痉挛的情况，从而导致肌肉、筋膜、韧带过度的收缩而引起腿部抽筋。所以可以行腿部的按摩促进局部的血液循环使痉挛收缩的组织逐渐放松，从而缓解腿部抽筋的症状。也可以多做踝关节直腿背伸或者跖屈的活动，从而在放松状态下牵拉腿部的肌肉、韧带、筋膜，对于腿部抽筋的恢复也有很好的帮助。后期可以应用腿部的热敷或者理疗的治疗，从而彻底的恢复腿部抽筋的症状。一般情况下，腿抽筋是由局部肌肉痉挛所致。若腿抽筋是因外伤或剧烈运动所致，则可通过按摩热敷来缓解症状；若腿抽筋是因高热惊厥所致，则可通过降温来改善局部的症状；若腿抽筋是由缺钙所致，则需通过补钙或静脉补充液体钙剂来缓解局部腿抽筋的症状运动后小腿抽筋快速解决办法一般有物理治疗、药物治疗等。1、物理治疗：运动后小腿抽筋可能是小腿后方肌肉痉挛，这时可以伸直下肢进行反向拉伸，保持拉伸的姿势一段时间后，一般小腿抽筋的症状就会缓解。小腿抽筋也可以将脚踩在地板上，并用力的伸直，也可以缓解小腿抽筋的症状。还可以对小腿肌肉进行热敷并配合按摩，能够缓解小腿肌肉的紧张状态，能够让小腿肌肉得到放松，从而缓解小腿抽筋的症状。2、药物治疗：运动后小腿抽筋可能会出现疼痛的症状，患者也可以服用止痛的药物进行缓解，如布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片等。小腿抽筋还可能是缺钙的原因造成的，患者也可以服用补钙的药物进行缓解，常用的补钙的药物有葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等。

跑步时抽筋是什么原因 各种抽筋的处理方法

跑步抽筋的原因、一、肌肉连续收缩过快。二、出汗过多。三、疲劳过度。抽筋的处理方法，通常根据产生的部位，分别进行处理。1、手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。2、手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。3、手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。4、小腿或脚趾抽筋：在跑步过程中，小腿抽筋的病症也时常发生，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。如果再配合用热毛巾按揉，用手按摩，效果会更好。5、大腿抽筋：抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。1、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。2、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充运动饮料。3、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；多吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

运动后抽筋怎么办呢

腿部出现抽筋的这种情况，是日常生活中经常发生的一种现象，那么出现腿部抽筋的情况以后，如何能快速缓解呢？4个方法高效缓解！导致腿抽筋的5个诱因！1、冷刺激：在寒冷的环境中锻炼。如冬天，准备活动不足；夏季游泳水温低，容易引起腿部抽筋。晚上睡觉时着凉，小腿的肌肉受到寒冷的刺激，这些会引起抽筋。2、肌肉收缩过快：在剧烈运动中，整个身体处于紧张状态，腿部肌肉收缩的太快，松弛时间太短，局部代谢物乳酸增加，肌肉收缩和松弛难以协调，导致小腿肌肉痉挛。3、出汗太多：长时间运动。运动量大，出汗量大，盐补充不及时，体内大量的液体和电解质都会流失；积累代谢废物，肌肉中的血液循环不好，容易瘫痪。4、疲劳过度：爬山时小腿肌肉更容易疲劳。因为每次攀爬，每只脚要支撑所有体重。这条腿的肌肉需要将脚抬起六倍于人的重量，当累计达到某一点时就会发生痉挛。5、缺钙：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易被激发和瘫痪。青少年生长迅速并且容易缺钙，因此经常发生腿抽筋。腿抽筋后，如何快速缓解？4个解决方法！1、握力、肌肉拉伸法无论是运动还是睡眠，当小腿出现抽筋时，可以立即伸展并抓住脚趾，脚趾应尽可能倾斜。尽可能多的使用脚跟，同时拉伸膝盖。2、交叉臂法如果右小腿有痉挛，抬起左臂，如果左小腿痉挛，抬起右臂。抬起手臂后，手臂伸展，整个身体伸展或者手臂沿手臂抬起的动作延伸到整个身体。3、人中按压方法当小腿有痉挛时可以立即按下上唇的中点。按压后，腓肠肌肌腱逐渐松弛，疼痛得到缓解。4、腓肠肌神经根受压在膝关节内部，有一个腓肠肌粘附的地方和控制腓肠肌的神经根在里面。长期不规律饮食或营养不均衡会导致体内缺钙，导致腿部痉挛。当小腿痉挛时用手指探查膝关节的内侧，有一个突出的肌肉压迫它，主导收缩的神经将平静下来，小腿会停止痉挛。一不小心就腿抽筋了？掌握6个预防护理要点，轻松避开！1、要冷却并保持温暖，不要让局部肌肉冷却。 　　2、注意睡觉的姿势。 　　3、散步或运动时间不宜过长。4、加强锻炼，运动前要做好充分准备的活动，使身体处于活动状态，下肢的血液循环顺畅。然后参加各种激烈运动或比赛，就可以避免腿部痉挛。5、必要时加少许维生素E。6、适当的钙补充剂，乳制品含有乳酸和氨基酸、瘦肉等食物，可以促进钙盐的溶解并有助于吸收。单独补充钙不会促进钙的吸收，应补充维生素D以及多晒太阳。

打篮球腿抽筋的原因和处理方法有哪些

　　很多人都郁闷，为什么我这么健壮，打 篮球 的时候却只有自己抽筋呢，下面是我精心为你整理的打篮球腿抽筋的原因和处理 方法 ，一起来看看。　　打篮球腿抽筋的原因 　　第一;运动量过大，造成腿部抽筋 　　因为有些人非常的郁闷，自己体格各方面都比某人强壮，但是总是我抽筋，没见他们抽筋，如果我们这样看的话，也行，那就看看真正的运动量，虽然同样是在打篮球，虽然同样打了这么久，但是你没发现这个篮球场上就你跑的最激烈，而你所谓的比你各方面都不行的那个人，整场篮球打下来，基本上都没怎么动，所以，有些时候我们的腿部抽筋主要是我们运动量过大造成的，我们可以适当的少运动一些时间，这样就不会出现抽筋的问题了，或者一旦感觉到腿快要抽筋了，就立马停止运动。 　　第二：出汗造成的腿部抽筋 　　大家有没有发现，容易出汗的人腿部抽筋的概率会大一些，这是为什么呢，其实，原因很简单，对于出虚汗或者经常大量出汗的人，体内的营养物质都随着自己的汗液流失了，再加上大量的运动，出汗量更是数倍加大，这样的情况下，我们的腿部怎么不抽筋呢? 　　第三：由于缺钙引起的抽筋 　　对于这个理由大部分人都不陌生，特别是有部分人认为只要抽筋都是缺钙引起的，虽然说这个说法有点偏激吧，但是不是没有道理的，包括出汗造成的腿部抽筋，其实也就是说由于出汗导致自己身体的钙类营养物质的流失，也是间接的说明了缺钙引起的抽筋的问题，所以，如果我们经常抽筋的话，适当补充一下钙片或者含钙的食物，是非常有必要的。 　　第四：运动突然猛烈，肌肉没适应过来造成腿部抽筋 　　这种情况也是有的，比如某个人好久没运动，结果突然一天说打篮球呢，就在篮球场上狂奔，这种情况百分之七十就会抽筋，因为我们在激烈运动前，根本没有做好前期的准备活动，再加上我们好久没有运动，身体肌肉等各项机制都还未适应过来，你就开始运动，这种情况下把发生抽筋才怪呢。 　　第五：体内缺少盐分等导致抽筋 　　这个其实也是可以和第二条放在一起的，毕竟体内缺少盐分，一般都是由于我们剧烈运动，大量出汗，才导致的盐分缺失的，体内缺少了这种盐分，就很容易抽筋了，这也是为什么平时我们剧烈运动后适当补充盐水的原因的。 　　打篮球腿抽筋的处理方法 　　1.打篮球之前保证足够的休息 　　很多人打篮球容易抽筋，是因为睡眠不够，作息不规律，所以打球之前晚上有个好的睡眠是十分必要的。 　　2.缺钙的话要适当进补 　　如果是身体缺少钙的话，可适当的吃一些含钙比较多的食物，比如动物骨头、牛奶、豆类食物等。 　　3.运动前要做足热身 　　很多人打篮球不热身就直接上场，这样不仅容易抽筋，而且还容易受伤。 　　4.抽筋时马上停止运动 　　在篮球场上出现脚抽筋的情况时，要马上停止运动，进行休息和调整，不要勉强撑着。 　　5.抽筋发生时找别人帮忙 　　如果突然抽筋很痛的话，记得要找身边的伙伴帮忙，直到抽筋的症状消失为止。 　　6.不时给抽筋部位进行按摩 　　抽筋过后，抽筋部位还会有点酸痛，这时候可以找个舒适的地方坐着或者躺着，然后用手轻轻地捏抽筋部位，或者进行按摩，这样有利于抽筋症状的缓解。 　　7.给身体补充水份 　　可以饮用运动型饮料，不过最好的是，经常打球的朋友可以自己准备一些淡盐水，放入两勺蜂蜜，以补充身体必须的能量和流失的盐分。 　　8.最好不再回到球场上 　　很多人在经过抽筋的处理之后，会再次回到球场，这样很不好，容易引起再次抽筋。 　　9.回到家用热水泡一下脚 　　打球回到家后，最好用热水泡一下脚，加快血液循环和缓解疲劳，对抽筋过后的腿部恢复很有帮助。 　　预防抽筋的食物 　　1、香蕉: 　　脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果,含有的泛酸能够让人开心,解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。 　　2、牛奶: 　　脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等等。 　　抽筋吃什么好这7种食物能防治抽筋 　　3、动物肝脏: 　　动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素,避免因为缺钙出现脚抽筋。除了动物肝脏之外,还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼,蛋清,海鱼,奶油,瘦肉等等食物中,能促进钙盐溶解,帮助吸收。除了补充维生素D来促进身体对于钙质的吸收,还可以通过运动补钙和晒太阳补钙的方式进行。 　　缓解小腿抽筋的方法 　　改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯,一口气转完一次,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。需注意的是,旋转时足向外侧扳,紧跟着折向大腿方向,尤其要用力,脚掌上翘到最大限度。 　　用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。此外,将生姜捣烂,连渣带汁一起徐擦小腿肚,然后充分按摩,效果也十分理想。 　　位于双脚底内侧,脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方,用手触摸有一颗粒的东西,定点按摩可缓解抽筋。

跑步抽筋怎么办

跑步抽筋怎么办

跑步抽筋怎么办，生活中有很多的人喜欢跑步，跑步可以给我们的身体带来很多的好处，但是在跑步的时候有很多的人会发生抽筋的现象，下面我为大家解答跑步抽筋怎么办，让我们一起看看吧。

跑步抽筋怎么办1

一、引起小腿抽筋有以下几个原因：

1、寒冷的刺激.在寒冷环境中运动时，若未做准备活动或做得不够，肌肉受到寒冷的刺激就会发生抽筋.

2、大量排汗.激烈运动时，特别是在夏天，由于大量出汗，体内氯化钠含量过低，可以引起抽筋.

3、肌肉收缩失调.在运动中，肌肉过快地连续收缩，放松时间太短，即可引起抽筋.

4、运动中身体过于疲劳，也可成为抽筋的.原因.

二、怎样预防抽筋呢？

1、加强锻炼，提高肌体的耐寒力和耐久力.

2、在运动前要做好准备活动，尤其是在游泳或冬季运动前.

3、对容易发生抽筋的部位进行按摩，或在下水前先以冷水淋擦全身.

4、水温低时不要在水中停留时间过长，尤其不能在水中停止活动.

5、疲劳或饥饿时不要进行剧烈运动.

6、在运动之前，当中和之后适当补充盐分和维生素.

三、跑步小腿抽筋怎么办

1、在跑步时小腿抽筋，立刻停止跑动，坐在地上，身体正直，把抽筋的腿放直，一手压膝盖，另一手把脚掌往回掰，身体下压，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

2、附近有其他物体时，可将抽筋的腿的脚掌放在其上，把往回压

跑步抽筋怎么办2

一、跑步抽筋的原因

1、肌肉连续收缩过快。

剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛;

2、出汗过多。

运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛;

3、疲劳过度。

当做长时间剧烈运动时，小腿肌肉最容易发生疲劳，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

二、抽筋的处理方法

1、手指抽筋

将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。

2、手掌抽筋

用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

3、手臂抽筋

将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。

4、小腿或脚趾抽筋

在跑步过程中，小腿抽筋的病症也时常发生，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。如果再配合用热毛巾按揉，用手按摩，效果会更好。

5、大腿抽筋

抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。

运动时为什么小腿会抽筋呢小腿抽筋后有哪些妙招来缓解

人体在运动时的热能代谢比安静时增加数十倍，产生大量热量。其中一部分用于肌肉活动，另一部分用于转化为热能，使体温升高，若机体不能及时地充分散热，体温过高会使身体机能代谢发生紊乱，甚至损伤脏器。所以体温升高时机体反射性地大量排汗以散发热量，汗液中就会丢失大量的电解质。电解质与肌肉的兴奋性有关，丢失太多，肌肉的兴奋性增高，因此做动作时易发生肌肉抽筋。

肌肉控制动作时间过长。腿部的练习有很多控制动作，肌肉在持续性的收缩，或收缩速度过快而放松时间太短促，而引起肌肉抽筋。身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能，疲劳的肌肉往往血液循环和能量代谢有所改变，肌肉中有大量的乳酸堆积，乳酸不断地刺激肌肉，导致肌肉抽筋。因此，当身体疲劳时，特别是肌肉局部疲劳状态下进行剧烈运动或者做一些突然肌肉紧张用力的的动作，就容易引起肌肉抽筋。

运动后小腿出现抽筋，想要快速缓解，可以选择药物治疗以及物理治疗的方法。腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。

患者首先应当卧床多休息，避免久站、久行、过度劳损以及寒冷刺激等不利的因素，以免引起腿部抽筋症状的加重。患者可以口服肌肉松弛药物以及具有活血舒筋通络作用的中成药物，对于缓解抽筋、疼痛等症状有一定的帮助。而患者如果是由于钙元素缺乏导致的，还要配合钙剂、活性维生素D制剂等，也能起到相应的疗效。患者还可以采用物理因子的治疗的方式，可以改善腿部的循环，放松肌肉，进而减轻抽筋、疼痛等症状。