运动训练是什么（什么是运动训练）

本文目录

• 什么是运动训练
• 运动训练的详细介绍
• 请问运动训练是干什么的
• 什么叫运动训练
• 运动的训练方法有哪些呢

什么是运动训练

运动训练是指为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，组织的有计划的体育活动，它是竞技体育的重要组成部分。

运动训练的主要参与者是运动员和教练员而不是一般的体育参与者，是一个有组织有计划的活动过程，其目的是为了提高训练水平，为取得运动成绩奠定基础。

运动训练的直接目的，是为了不断提高运动员的运动技术水平,创造优异成绩。

运动训练的任务是：提高运动员各器官系统的机能，发展运动素质；掌握和提高专项运动的技术和战术，以及有关的理论知识；培养运动员独立进行训练的能力；进行道德和意志、品质教育。

4个方面的任务是紧密联系,互相促进，又都是以创造优异成绩为目的的。因此，训练的内容及采取的方法、手段等都具有专门的性质，并要求运动员承担很大的运动负荷，训练中的成绩要能在正式比赛中表现出来。这与体育教学和身体锻炼都有明显的不同。

运动训练的原则：

1、不间断性：运动员从开始参加训练到出现优异运动成绩,以及保持成绩并继续提高,直至"运动寿命"的终结，这中间都应系统地、不间断地进行训练。

2、周期性：指训练要按准备期、竞赛期、休整期3 个相互紧密衔接的时期所组成的一个训练周期，循环往复地进行；后一个周期要在前一个周期的基础上，不断提高运动员的训练水平。

3、合理性：运动负荷是指运动员所承受的生理负荷，合理安排运动负荷原则是指在训练中要根据任务、对象的水平，逐步地、有节奏地加大运动负荷，直至运动员能承担的最大限度。

运动训练的详细介绍

适用对象的特殊性：运动训练适用对象主要是运动员群体，相较于体育教学、健身的参与群体，这一群体的规模要小得多，但具有较强的运动能力、身体素养和扎实的体育技术技能。高强度的运动负荷：运动训练的最终目的是为了最大限度挖掘和提高人体的运动能力，因此在训练中必须通过高强度、长时间以及大运动量的身体刺激不断打破人体原有生理机能平衡，在更高层面上达到新的平衡。操作手段的专业化：随着训练水平的提升，科学化、专业化的训练方法手段已经成为影响训练效果的最关键要素。效果评价的实践性：对训练效果的检验一方面可以通过身体形态机能、体能、技战术水平等多个要素来评价，但最根本的是通过竞赛成绩结果来评定。 运动训练学研究的内容与许多学科有着紧密的联系，需要了解、掌握和运用多种学科的有关知识。在自然科学方面涉及运动解剖学、运动生物力学、运动生物化学、运动生理学、运动医学、统计学和控制论等；在社会科学方面涉及教育学、运动社会学、运动心理学、运动美学等学科。如果研究身体训练，就要运用运动解剖学和运动生理学的有关基础知识；要研究训练水平的测定和评价，就要运用人体测量、生理机能试验以及统计学的有关知识。因此，有人把运动训练学称为一门综合性的学科。为了加强运动训练的科学性，深入探索运动训练的规律，在一些体育运动比较发达的国家，都十分重视运动训练学的研究。在德意志联邦共和国体育科研所把运动训练学列为研究的重点。在前苏联、德意志民主共和国、英国等都有运动训练学的专著。这些国家还把运动训练学列为体育院系培养高水平教练员的一门必修课程。只是各个国家对运动训练学研究的内容，不尽相同。如德意志民主共和国的运动训练学包括有运动员的卫生和营养方面的内容，英国还把运动解剖学、运动生物力学和运动生理学的有关基础理论列入其中。在中国，20世纪50年代，有关运动训练的一些内容就出现在体育理论这门学科中。70年代以后，在体育理论中已初步建立了属于运动训练学内容的学科体系，并向建立一门独立的学科方向发展。 运动训练的任务和要求 运动训练的直接目的，是为了不断提高运动员的运动技术水平,创造优异成绩。其任务是：①提高运动员各器官系统的机能，发展运动素质；②掌握和提高专项运动的技术和战术，以及有关的理论知识；③培养运动员独立进行训练的能力；④进行道德和意志、品质教育。4个方面的任务是紧密联系,互相促进，又都是以创造优异成绩为目的的。因此，训练的内容及采取的方法、手段等都具有专门的性质，并要求运动员承担很大的运动负荷，训练中的成绩要能在正式比赛中表现出来。这与体育教学和身体锻炼都有明显的不同。能否严格而又科学地进行运动训练和评定运动技术水平的高低，在一定程度上反映了一个国家的现代科学水平。世界上许多国家为在竞技比赛中夺取胜利，都大力地开展运动训练。一些国家，在重点运动项目的发展上都有长远的战略安排，如苏联、美国、古巴等还建立了奥运会训练中心和训练基地，对高水平的运动员进行短期和长年集训。为加强训练的科学性，在训练中心和基地里建有用现代科学仪器设施装备的运动生理、运动医学、运动心理等研究室，由著名的专家、教授、医生和教练员相互配合，结合训练进行科学研究，探索人体和运动训练的规律。要科学地指导运动员训练，教练员就应具备较高的科学文化水平和组织教学、训练的能力，精通本运动项目的科学技术，扎实地掌握有关学科的基础理论。 指在训练中要根据运动员的年龄、性别、身体条件、运动素质、技术战术水平、文化程度、接受能力、个性特征等不同情况，有针对性地确定训练任务、内容、方法、手段和运动负荷。运动员各方面的条件和情况是千差万别的,而且随着训练过程的发展,情况也在不断地发生变化，因此，教练员要有针对性地制订训练计划，把对不同运动员的不同要求具体落实到训练的各个环节中去，并根据情况的发展和变化，采取相应措施，进行区别对待。运动训练原则不会是一成不变的。随着科学技术和训练实践的发展，训练中许多尚未被人们发现的客观规律，必将被人们发现和认识。因此，这些原则也将进一步充实和丰富。

请问运动训练是干什么的

运动训练专业可以在体校、俱乐部从事运动训练、运动教练等工作，也可以在体育管理类单位从事赛事裁判、赛事管理等工作。运动训练以竞技体育为核心，主要研究运动技术学、运动人体学、心理学等方面的基本知识和技能，接受身体机能、技能技术、策略战术、心理和智力等方面的训练，了解体育竞赛的比赛规则、方针、政策和法规，进行体育竞赛运动员的训练和管理，以及体育赛事的裁决判定等。***隐藏网址***

什么叫运动训练

运动训练方法是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。运动训练方法在教练员的“训”和运动员的“练”的过程中形成的，是教练员和运动员共同完成训练任务的方法，运动训练方法是对运动训练过程中各种训练方式和办法的概括，是对各种具体训练方法的集中解释。在运动训练过程中，运动训练方法是教练员进行训练工作、完成训练任务、提高运动员竞技能力的应用手段，目前现代竞技运动发展史表明，运动训练方法的不断创新和科学运用对推动各种竞技运动整体发展水平的作用是十分巨大的。一种科学训练方法的诞生既是科学训练原理的具体体现，也是科学训练实践的高度表彰，因此，我们应该正确地认识和掌握不同训练方法的功能和特点，有助于顺利地完成运动训练过程不同时期的训练任务，更有助于有效地将各种竞技运动的发展进程提高的更快，科学训练能提高不同项目运动员的整体竞技能力。运动训练方法是多种多样的，有些方法具有广泛的适用性，对各种主要竞技能力的发展具有不同的作用，如重复训练法、比赛训练法等等，有些方法的食用领域较为专门化，对某一竞技能力的因素有着特殊的发展作用，如等动力量训练方法，则属于过程控制性的，即在运动训练的某一阶段对运动员训练内容的掌握和竞技能力因素的提高具有控制作用。依照发展竞技能力的目的，分为体能训练方法、技能训练方法和战术能力训练方法，在进一步区分，又能分出力量训练方法、速度训练方法和耐力训练方法等。此外，还有很多，考虑到理论上的相对完整和实践应用的方便，我们掌握这些不同训练方法的基本作用和适合范围，有助于我们提高运动训练方法。

运动的训练方法有哪些呢

运动训练的方法有以下几种。

第一，重力训练。重力训练也被称为抗阻力训练，通过一定的器材辅助来达到增强肌肉力量的效果。例如负重深蹲，以及对哑铃的操作，都能极强的刺激肌肉生长。在运动之前一定要进行热身，否则突然承受重物很可能造成肌肉拉伤，而在运动之后，也要进行一定数量的拉伸运动，让肌肉得以更好的舒展，促进血液循环。

第二，有氧训练。有氧训练又分为户外，有氧和室内有氧在室内，可以在跑步机上进行运动，也可以在原地做一些体操，都能够达到训练的效果，而在室外通常是通过跑步来进行有氧锻炼，可以根据自身情况进行短跑和长跑。其实游泳和骑自行车也属于有氧运动，条件允许的情况下也可以超市。有氧运动能够促进人的血液循环，增加新陈代谢排出**也能够增强心肺功能，有着非常大的益处。除此之外，进行户外登山也是不错的选择。

第三，静力训练。静力训练又被称作等长训练是保持一定的姿势，对抗阻力，最常见的静力训练是扎马步和平板支撑。静力训练锻炼的是人的韧性，以及肌肉发力的持久性。从某种程度上来讲，还能强健骨骼，有着非常大的好处。有些人膝盖不好或者腿部缺乏力量，也可以通过靠墙蹲，来锻炼下肢。

第四柔韧性训练。柔韧性训练和平时做的热身运动，以及拉伸运动有着本质的区别，柔韧性训练要比前两者更加全面，而且讲究特定的姿势。想要学习柔韧性训练，一定要找专门的教练进行指导。

除此之外，在运动的同时也要保持正常饮食和休息，这样才能让训练的效果事半功倍。