瑜伽减肚子的动作有哪些图片（哪些瑜伽动作能够专门对付肚子上的脂肪赘肉）
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哪些瑜伽动作能够专门对付肚子上的脂肪赘肉
专门对付肚子上的肥肥肉，消除小肚腩就是这么简单！
冬天是脂肪囤积的"好时机"，寒冷的天气使得大部分人疲于运动，导致腹部的脂肪是里三层外三层，一到夏天就无所盾形。
看着自己肚子上的肥肥肉是不是欲哭无泪？
1组专减小肚腩的瑜伽体式，可以有效拉伸腹部区域，消除腰部赘肉，促进消化，塑造腰身，就是这么简单，每天坚持10分钟，让你轻轻松松拥有令人羡慕的马甲线。
1、单腿轮式
单脚轮式，练习者从轮式开始，身体上抬呈拱形，单腿抬离地面向上绷直与地面垂直，可以锻炼身体平衡力，舒展脊柱，扩展胸部区域，拉伸腹部区域，活络腰部，美化线条，塑造腰身。
练习者从仰卧姿势开始，躯干贴地，屈肘，双手贴地指尖朝向脚部，收腹，身体上拱起直至双手伸直，双膝盖微弯，保持平衡，右腿上抬绷直，脚尖朝上，下巴微微内收，注意身体的平衡的把握，脊椎下沉呈弧形，胸椎前推，腹部内收。
2、幻椅式后仰
幻椅式后仰，以站姿为主，在完成幻椅式后躯干向后弯曲，注意保持身体的平衡，可以锻炼到腿部肌肉，活络肩颈部，放松肌肉，强健胃部功能，促进消化，具有预防便秘的功效。
练习者双腿并拢伸直，抬头挺胸，身体下蹲，使得身体在半空中呈蹲坐姿势，收腹，双手上举，胸椎前腿，躯干向后弯曲，颈部后仰，保持身体的平衡。
练习中要加强身体平衡能力的锻炼，下蹲时候上半身向前弯曲45度角，脚尖向上踮起，双肩打开，脊椎下沉呈弧形。
3、躺卧上抬腿式
躺卧上抬腿式，以躺姿为主，练习者从仰卧姿势开始，屈膝，双脚掌贴地，双手放于髋部两侧，收腹，调整自己的呼吸，左腿上抬朝头部方向伸展，同时臀部上抬离地面，双手肘点地撑住腰部区域，躯干慢慢向上伸展直至极限，肩部贴地，右脚尖向上踮起，保持平衡，坚持约30秒时间。
这个体式可以活络腰部区域，消除腰部两侧多余赘肉，锻炼腹肌，轻松消除小肚腩，练习中腰部受力上抬，背部尽量抬离地面直至极限。
看着自己肚子上一坨坨肥肉，心里很不是滋味，想要摆脱肥肥肉的妹子不妨试试这组瑜伽序列，专减小肚子。
坚持哪些瑜伽减脂体式能瘦出平坦小腹
排除**、抚平小腹，轻松get好身材！
评判好身材最重要的标准是拥有平坦的小腹。假如你****，小腹便便，肚子比胸还大，这也不能让自己成为一个身材姣好的女神。若果你小腹平坦，即使你没有模特的身高，你也可以进入好身材行列。
所以，小腹平坦对女生来说有多重要，想要雕刻一个完美的好身材，不下点力气是不行的，练瑜伽不仅能够塑形，还能缓解身体的压力和精神的压力，是生活节奏紧迫的人们首选。一些瑜伽体式还能够强化腹部肌肉，促进腹部蠕动，改善腹部器官的循环运行。
今天介绍一组瑜伽，从小腹开始，让你腹部的赘肉一点一点的被消耗，让你的腹部平坦有型。与腹部赘肉说拜拜~
1.三角伸展式
三角伸展主要是通过扭转腰部，让腰部得到充分锻炼，是瑜伽体式中最常见的体式之一。体式效果在于增强腿部肌肉和力量，纠正腿部畸形，让腿部和臀部变得柔软，修长腿部，对腿部精心塑形。
A. 山式站姿开始，左腿往前跨大步，脚尖朝向前方，右脚尖稍微斜45度。
B. 启动身体往左侧扭转，面朝左脚尖方向，伸直两腿，做三角式进入体式；
C. 启动身体前屈，两手去触摸左脚尖，保持背部挺直，延展脊柱；
D. 右手举起向上伸展，身体向右边扭转，保持体式30秒，慢慢回收动作；
E. 换边练习。
2.风吹树式
风吹树式主要功效在于扩张胸部，拉伸腰线，挺拔胸部，让背部、腹部、髋部得到改善，还能够延展脊柱，让身型修长。
A. 山式站姿开始，抬起左腿靠在右腿根部，右腿伸直，挺直腰背站立；
B. 左手搭在左膝，右手上举伸直伸直，做至善手印；
C. 启动身体向左侧倾斜，右手顺势往左侧伸展，做风吹状。
每天坚持练习这两个体式，不出一个月就能够帮助你塑形啦，每天练习30分钟以上哦。
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