引体向上荡上去算不算（引体向上荡上去可以锻炼到核心肌群吗）
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引体向上荡上去可以锻炼到核心肌群吗
引体向上只有这样炼才可以锻炼到核心肌肉群：第1步：单杠悬挂微拉起刚开始许多人的握力不够，手掌中也没有茧（形成茧的过程会痛哦），要引体向上达标是蛮难的。而掌中茧则说明了投入的训练量是否够。第2步：使用弹力带或凳子做为辅助，进行引体向上训练踩在凳子上来做引体向上，这时仍应注意不是用双腿发力来让你的身体向上(双脚可离开垫高物，也可以不离开垫高物)，而仍应集中注意力以背部肌群（背阔肌、大圆肌等）来发力带动身体向上。第3步：进行完全的引体向上训练从弹力带或凳子辅助练习，到进行完全的无辅助的引体向上，也并不是突然一天之间就发生的，这也是一个过渡的过程。比如，力量渐强后，在某天一共6组的引体向上训练中，先进行2组完全的无辅助引体向上，力量衰减后再使用弹力带来辅助完全后续组的训练。如是力量渐增，直至能完全不需要辅助，就能完成无辅助的引体向上的所有组训练。不是每天练引体向上，效果就是最好的。力量训练后，同一部位肌肉需要48至72小时的恢复时间，所以，一周能有二次背部训练就可以了，其他时间（假设一周共安排四次训练）里就安排训练其他部位的肌肉，比如二头、三头、胸肌、腹、肩等，提升整体力量。
中考引体向上荡秋千弹上去算不算“附加动作”
中考引体向上的要求就是下巴过单杠然后下去的时候手臂要伸直，其余你不管用什么方法上去都无所谓的
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