减肥是减脂还是减重（减肥就是减脂，减脂就是减肥是吗）
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减肥就是减脂，减脂就是减肥是吗
减肥和减脂是两个不同的概念，主要区别如下：一、减肥是体重的减轻，但身体的整体形状不一定有变化；减脂是减少脂肪堆积，体重不一定有减轻，但身体形状有所改变。二、减脂不一定会减轻体重，脂肪的体积很大，同样重量的脂肪体积比肌肉要大得多，所以脂肪含量多，机体容易显得臃肿，成功减脂后体重下降的不一定会很多，但身体形态会更加有型。三、减肥不一定能够减少体脂含量，有可能减去的是水分；但减脂会使体脂含量明显的降低。所以真正有效的减肥方式，是通过减脂来减少机体皮下和内脏脂肪堆积，通过增加运动量来增加肌肉强度，有效的减肥体重不一定明显减轻，但体脂含量、体型会明显改善。
“减脂”和“减肥”是同一回事吗求科普！
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法，如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。最大的区别：1减肥减的是脂肪和体重，减肥成功后人的体重会下降；而减脂却不一定会让体重下降2减肥减的是脂肪，而减脂减的是人体的脂肪含量百分比3减肥是肥胖人群使用的名词，而减脂是健身人群使用的名词
为什么减肥不是减重，而是减脂
将“减肥”简单化地等同于减重，也就是只要体重下降，减肥就算成功了。其实，体重下降，可能是体内水分下降、摄入少或者其他。只要脂肪没减少，体重下降不仅对身体无益，反而有害。减肥，“肥”字通常就是指肥肉，即脂肪。而减重不一定是减脂肪，多数是因节食摄入少或者体内水分减少的结果。所以说减肥指的是减脂，而不是减重。身高相同、体重相同的两个人，一个显得肥胖、羸弱，另一个则显得面条、健壮，为什么？因为同等重量的肌肉和脂肪，后者的体积要比前者大5倍。
减肥最重要的是减重还是减脂
减肥最重要的还是减脂肪。脂肪少了，肌肉结实了，体质不会变差。减重量不减脂肪的话，人还是会虚胖的。
不管是减重还是减脂，如果是在减肥的这个角度来说，那都是一样的道理，减少了脂肪，那自然身体的体重也会下降。
减肥前必知！减重≠减脂，区分才能瘦下来！
减重和减脂是两个不同的概念，但在减肥过程中，许多人容易将它们混淆。减重是指总体重下降，可能包括脂肪、肌肉、水分和其他物质的减少，而减脂则是指减少体内脂肪含量。为了有效减肥并达到理想的减脂效果，我们需要了解这两者之间的区别。首先，减重可能包括除脂肪以外其他物质的减少，如肌肉、水分等。这可能导致在减重过程中，虽然体重下降，但实际上身体组成并没有发生大的改变，也就是说，体脂率没有降低。因此，在减重过程中，我们可能需要注意维持肌肉质量和水分摄入，以避免不必要的损失。相比之下，减脂则更侧重于减少体内脂肪含量，从而提高体脂率。为了实现减脂目标，我们需要采取一系列措施，如控制饮食、增加运动量、调整生活习惯等。其中，减少总热量摄入是减脂的关键。通过控制饮食，我们可以减少脂肪的摄入，同时增加蛋白质和膳食纤维的摄入，以帮助维持肌肉质量和促进新陈代谢。此外，运动也对减脂起到了重要作用。通过增加有氧运动和力量训练，我们可以加速脂肪燃烧和代谢，同时提高身体代谢率和肌肉质量。这样，即使在减肥过程中，也能保持健康的体重和体脂率。总之，减重和减脂是两个不同的概念，但在减肥过程中我们需要注意它们的区别。通过合理饮食和适当锻炼，我们可以实现减脂的目标，同时保持健康的体重和体脂率。此外，我们还需要注意保持水分摄入和良好的生活习惯，以帮助提高减肥效果并保持身体健康。
减肥误区大集合
减肥误区大集合。
误区一:
「减肥=减重」：正确的减肥应该是减掉人体内的脂肪，使得脂肪重量在人体总体重占比上有所减少。依靠脱水、脱糖方式减掉体重的一旦停止吃药，或者正常摄入碳水化合物和水，体重便会很快涨回来，这并不是真正意义上的减肥。
误区二:
「减重=减脂」：两个星期成功减重10斤，这10斤都是脂肪吗，NO不是的，10斤体重可能只包含1.5斤的脂肪，剩下的8.5斤还要分给水分、粪便、肌肉等成分。减重≠减脂，若一个人真的减掉10斤脂肪，整体上会有很大改变，所以不要以体重秤上的数字作为减肥成功的标尺。
误区三:
「节食减肥」：长期节食减肥会导致身体的基础代谢率下降，让我们变成易胖体质。更恐怖的还有，节食减肥会引起内分泌失调、月经紊乱、营养不良、脸色蜡黄、脱发掉发、头发枯黄等弊》利，生病了还得花钱，节食减肥的代价也太大了吧。
误区四:
「水果减肥」：不是所有的水果都适合减肥，有些水果的热量高得惊人………“水果之王”榴莲，每100克榴莲含147千卡的热量，这个热量比大米都还要高出不少。“网红水果”牛油果，每100克牛油果含160千卡的热量，热量也是比一般的瘦肉鱼肉还要高。
误区五:
「不吃主食」主食主要指米饭和面食，里面含有的淀粉、碳水化合物容易导致肥胖但是，碳水化合物是人体的三大能量来源之一，摄入过少蛋白质就会被分解。蛋白质是肌肉的主要成分，变少就会影响肌肉的分解，肌肉比率降低代表着身体基础代谢低，进而阻碍减肥。
误区六:
「运动过度」：跑步的确是消耗能量的好方式，但减肥的原理在于制造热量赤字，就算一直在运动，饮食没有控制好，摄入量》消耗量，体重还是会增加一碗800大卡的红烧牛肉面，需要跑步2小时才能完全消耗，你确定每天坚持跑步2小时。运动过度会产生疲倦感，这样反而不容易瘦下来。
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