产后大肚子图片大全（为何产后会出现大肚腩）

本文目录

• 为何产后会出现大肚腩
• 女人生完孩子后肚子的真实状态是怎样的如何恢复
• 为什么产后肚子还很大呢
• 女人生完孩子后肚子的真实状态是怎样的
• 体操皇后刘璇，产后5个月被嘲“肚子大”，这是产后最真实的样子
• 生产之后的大肚腩是因为体内**太多导致的吗怎样正确减掉大肚腩
• 产后怎么减掉大肚子

为何产后会出现大肚腩

肚子变大，收不回去首要的原因，是孕期受激素分泌及饮食影响，堆积了大量脂肪；另一个原因就是腹直肌分离，随着宝宝的发育，子宫越来越大，皮肤也被撑开。人的小腹原本是八块肌肉紧靠在一起，腹直肌分离，可以简单理解为左右两侧的肌肉由于分隔太远，成了每侧4 块，这种情况即便“卸货”，也很难回到原来的状态2 、臀部变大导致这一变化的主要原因，其实就是 骨盆变宽了。本身就要承载宝宝的重量，加上 生产时需要扩张骨盆、扩宽产道，自然需要一段时间恢复。3 、漏尿控制排尿的盆底肌，孕期时被压了数月，生产时又受很大的肌肉压力，会有些松驰，无法控制“憋尿”。因此很多产妇会发现，自己大笑或者打喷嚏都会漏尿，需要及时做盆底肌修复运动。4 、腰疼产后腰疼通常与骨盆前倾有关，孕期肚子一天大过一天，重量的增加压迫骨盆，使其被迫翻转，前倾。这种情况下只要尽快矫正骨盆前倾的问题，就能有效缓解。当然，也不排除有的宝妈产后姿势不当，比如总是弯腰给宝宝换纸尿裤所致。产后恢复开始得越早越有效，不能等。但这也算是个大问题，究竟该从哪入手，很多宝妈都不清楚。以下四个重点恢复计划，要了解1 、子宫恢复顺产对子宫的伤害较小，通常产后半个月左右，子宫底就会重新下降

女人生完孩子后肚子的真实状态是怎样的如何恢复

我是爱分享的MAGGY，一个北京宝妈，很高兴回答这个问题。

刚生完孩子肚子应该是比较软的，怀孕的时候有些宝妈肚子之所以比较大，因为肚子里羊水比较多，所以生完孩子后肚子会感觉软软的。很多宝妈都很关心如何恢复身材，有的人生完孩子后，体型恢复比较快，有的人恢复就比较慢，现将我的亲身经验与你分享。

我怀孕之前体重一般在100斤以内，临产的时候体重是170斤，大家一定很吃惊这个数字吧，但是孩子两个多月大的时候，我的体重已经降到110多斤了，大家一定有很多问号吧，哈哈。

其实那段时间我并没有减肥，而且饭量也比较大，当时住在婆婆家，婆婆每天变着花样给我煲汤，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、大棒骨汤等，不管多油腻，我都会吃，不考虑自己的体重问题。因为我一直坚持母乳喂养，我吃的好，吃的有营养，孩子的奶水才好才足，所以完全是为了孩子。

母乳喂养最 健康

坦率地讲，孩子一岁之前我没有减肥，但是体重基本恢复到以前，这就是母乳喂养的好处，当然，刚生完孩子肚子会比较软，所以也要配合适当的运动，但运动量不要太大，可以根据自己的情况适度运动。

很高兴回答这个问题！

先看几个图吧，最真实的宝妈产后的肚子，有的是顺产有的剖腹产，大家都有有共同的情况——腹直肌分离！悬垂腹，大肚腩，肚皮松弛

这些是很正常的，准妈妈或者说还没有生育的姑娘们也不用太害怕，这些都是可以改善，都是可以恢复好的哦

关于怎么产后恢复，怎么恢复好身材！

每个人都想要去恢复都想去瘦下来，怎么练，怎么做才行呢？

要相信专业！

我自己接触过很多宝妈，大家都知道

产后恢复第一步修复盆底肌！

第二步修复腹直肌分离

第三步骨盆的保养，也知道黄金恢复期是42天到6个月内！

但是大多数人看了很多视频，还是不知道怎么去锻炼，怎么练习适合自己！

所以找到自己适合的方法很重要

先来评估自己的状态，再去说自己改怎么练，怎么修复才行哦

这些是我自己产后总结的一些经验，也希望大家先来测试一下，了解自己，才能更好的恢复身材哦！

关于如何恢复，教程有很多，适合自己的才是最好的！

作为一妇产科医生，看产后女人的肚子不外乎三类。

第一类就是让人羡慕嫉妒恨的，生完就肚子平平，没妊娠纹没小肚腩，马上能塞回原来的紧身裤里。看完先别喷，这一类人往往年纪较轻，孕后体重控制特好，孕期不乏锻炼的。

第二类就是生完连亲妈都要嫌弃的，西瓜样的大肚腩上满是妊娠纹。皮肤皱巴巴松垮垮，有产妇说自己都不忍直视，更别指望老公了。

第三类应该是介于以上两者之间，也是最多数产后的肚子，较孕前胖了，妊娠纹可有可无，半年后也能恢复孕前。

如何恢复？

锻炼少不了，合理饮食很重要。还有可以产后42天起回医院做专业的产后盆底康复。

生完孩子肚子什么状态，有两个方面:

1、和胖瘦有关。我见过生过孩子肚子还像怀孕六个月的。就是因为怀孕后比之前胖的太多，孩子加羊水胎盘什么的，最多也只是十几斤。有的人怀孕前和生产后增重几十斤，胖的变了形。

2、和个人皮肤有关。有的人肚子就容易有妊娠纹，有的就很少或者没有。抹油会好一点，最终还是肤质问题。

很多人有个误区就是怀了孕要吃两个人的食物，这是错误的，只要营养均衡，和之前食量一样就可以。

生完孩子，肚皮松松垮垮的。不过比十月怀胎时舒服自在很多。也许是因为我本身就比较瘦。怀孕前104斤，162身高。到生产期间142斤。整个人脸都圆了。不过孕期我上下班都坚持走路。前4个月踩自行车。没怀孕前一直踩自行车上下班。后面很好生，运动量比较均衡。生完出院称了一下还有130斤。

接着恐怖的月子期间来了。我奶水在医院时是够的。每天吃的比较清淡。后面出院坐高铁回了乡下婆家坐月子。每天鸡酒汤，好多好多油脂。我婆婆是真得忙，家里还有老人，孙子要照顾。她每天从早到晚就没停歇过。我也不好意思要求她把鸡的油脂去干净再煮汤。因此就这样我喝了一个月的鸡油汤，吃了一个月的鸡蛋红糖水。我的体重达到了146斤。比怀着时还胖。然我的奶水越来越少，月子期间就不够宝宝喝了。有时还要加一顿奶粉给他喝才不饿的哼哼唧唧。

出了月子，我逃也似带着宝宝的离开了婆家，回了娘家带宝宝。在我爸爸家吃的比较清淡，汤水也是处理得很好的。没什么油水。然后喝了几回通草鲫鱼汤，成功追回奶水。宝宝四个月就开始睡整觉，而我也不用再大半夜因不够奶水爬起来开奶粉了。宝宝也开始长得圆润了。

不知不觉6个月过去了，产假休完。公司通知回去上班。没称体重前已经很明显肚子平了，不过坐下来还是有点小肚袋，松松瘪瘪的，不好看。肉也没了以前那般的紧致。真是生个娃毁了一肚子皮囊。虽然没在肚子上长孕辰纹，却在脸颊两边长了些孕辰斑，一直都消不了。

6个月时我的体重为102斤，比孕前还瘦。上班后又掉了4斤，回到我大学时的体重98斤。接着就一直在98-102斤直接波动。

母乳喂养真得是喂着喂着就瘦了。不用刻意去减。

有些宝妈也是一直母乳喂养，但是一直也很难恢复。这个跟自身体质有关。得等宝宝断奶后通过改变自身饮食和运动结合来减脂。

我堂姐就是我后面说的这种。她是娃一岁多断奶了开始在饮食习惯上做些调整，少油少盐少脂，然后每晚饭后30分钟 60分钟的跳绳运动。少坐多站。三个月体型已经恢复的挺好的了。

宝妈们生娃不容易，付出，牺牲了很多。但是我相信带着这份孕育的毅力去管理自己的体型，一定也是水到渠成的。多些耐心，多些坚持，多些坚毅。愿妈妈们在陪伴娃娃 健康 成长的同时，收获另一个美好的自己。

女人生完孩子后肚子松松的，就像谢了气的气球，松松软软的，还像怀孕三个月一样有个凸起的包。

有的女人是剖腹产，肚子上会有伤口缝合线，有的还有妊娠纹花花的。我还好自己生产什么也没留下，光溜溜的跟当少女时没有什么区别。

怀孕之前我的腰围是1尺8，怀孕要生产是2尺，生完孩子，通过一些锻炼，三个月后我腰围到1尺8至1尺9之间，应该来说基本恢复原样。

我是这样做的:

1、 饮食上，因为要哺乳，所以每天都要喝汤，如土鸡汤、猪蹄汤等等。

2、 穿收腹裤，尽可能的走走步（保证30分钟的运动），因为我练过舞蹈的，所以会收腹、提臀、抬头、挺胸站立，这对身材的恢复很好。我没有花钱，都是自己这样自律进行的，该吃该喝，日常注意收腹就可以了。还有一个很关键就是要系皮带，这个对束腰有好处。

3、 保证充足睡眠，早睡早起。

生完孩子我4个月上班，同事们看到我很惊奇，身材恢复极好！

我在怀孕的时候比较注重控制体重，因为看多了因为体重增长太快而肚子上全是妊娠纹的图片，所以感到害怕，于是管住了自己的嘴，整个孕期只胖了二十斤。

由于怕长妊娠纹，从知道怀孕开始我就买了橄榄油，每天早晚都会涂，增加皮肤的弹性，预防妊娠纹。

直到生下孩子，我用了将近三瓶橄榄油，也是由衷的佩服自己从那个涂身体乳都觉得麻烦的人，天天耐心的给自己的肚子抹油。

虽然孕期做了很多努力，但是还是耐不住孕激素的增加，肚子变得越来越黑，特别难看。

后来生下了孩子，整个肚子就像泄了气的皮球一样，变得皱皱巴巴的，可以想象一下，就是又黑又皱巴的那种，皮肤特别松弛，就像八十岁的老太太一样。

我记得这个状态一直持续到了生完孩子两个月左右，肚子上的皮肤才渐渐恢复了弹性，但是肚子变得又松又大。

只要穿衣服就能看出肚子，生完孩子后很久肚子都像怀孕三四个月一样。

每次我看见自己的肚子，都觉得特别难过，因为我以前的小蛮腰不复存在了。

其实肚子大很多时候是由于怀孕时的腹直肌分离造成的，妈妈因为怀孕而损伤了腹直肌，这时候小肚子就会一直有。

我们可以进行一些恢复腹直肌的运动，这样有利于恢复小肚子。

腹直肌分离的自测:

我们可以平躺在床上，双腿弯曲，肚子放松，用一只手的手指放在肚脐上方的部位，将头和肩膀慢慢抬起，做类似于仰卧起坐的动作，收紧腹直肌。

这样我们可以感受腹部中间有没有空隙，空隙小于两指就可以自我进行腹直肌的训练修复了。

修复方法:

进行卷腹运动，比如仰卧起坐或者腹式呼吸。

腹式呼吸法:

平躺在地上，全身放松，将右手放在肚脐，左手放在胸部。

吸气时尽可能收紧腹部，中间停顿5－10秒，整个过程要保持胸腔不动。

一般每日三次，每次5－10分钟。

@辣椒猪猪 育儿 经 说，我想每个妈妈应该也和我一样，看到自己刚生完宝宝皱巴巴的肚子心情会很沮丧，很怀念以前那个苗条的自己。

但是生命在于运动，生完孩子后有些妈妈虽然可以马上恢复体重，但是身上的肉肉还是会松松垮垮，这时候就需要迈开腿才行。

要想得到好身材，必须付出汗水。

分享下自己生完孩子后肚子真实状态，现在娃快2岁了。刚生完孩子时候，肚子的皮肤那里松松的，有一堆肉肉。

生孩子之前大概98斤，怀孕临产时候是126斤。现在孩子快2岁了，自己的体重一直在105斤左右。

生完孩子后身体状态：

1.肚子的皮肤那里会松松的，有一堆肉肉。

2.妊娠纹。长的部位不一样，有的是长在肚子那里，有的是长在腿那里。当时我肚子上没有妊娠纹，大腿上有。生完孩子后，大腿上还有浅印的妊娠纹。

3.臀部那里增宽，背部增宽。我自己就是这样的情况。

4.脚也变大了点。怀孕之前脚穿36码鞋子，生完孩子穿38码的鞋子。

5.胸部变化。母乳喂养时候，胸部增大。等给孩子断奶之后，胸部就变小了。

针对身体如何恢复：

1.身体变胖，肚子肉肉松垮。尽量给孩子母乳喂养，另外也可以做适当运动。

肚子那里给绑上束腹带，尽量以舒适为主，也不要绑太紧了。生孩子之前，我就买了束腹带，但是月子期间没有用上。当时孩子生病，自己没心思也没想起来用束腹带。

也注意自己饮食方面，不要一直大鱼大肉，营养过剩。讲究鱼肉蔬菜，营养均衡。

2.妊娠纹，因人而异。有的孕妇长，有的孕妇不长。怀孕时候就涂点油。

3.臀部增宽，背部变宽。有条件的，生完孩子后，可以去做个产后全身修复。

当然，每个人的产后变化也有不一样的，不过生完孩子后，多少都会变胖了点。最主要的是要多做运动，注意饮食平衡。

我生过两个孩子，如今二宝已经两岁，记得以前刚生产完的时候，我低头看了一下自己的肚子，赘肉、妊娠纹全部都挤在一堆，简直不能直视。

后来身体慢慢恢复，再加上适量的运动，我的体重从118斤掉到98斤，虽然肚子上的赘肉少了，妊娠纹淡了，但生过孩子的肚子还是无法完全恢复到没生的时候那么平坦光滑。

由于十月怀胎，女性的肚子一点点变大，其肚子皮肤上的弹性纤维和胶原纤维受到损伤，甚至断裂，进而导致腹部皮肤变薄变细，等到生完孩子后，肚子的真实状态就不复从前了。

女性生完孩子以后，肚子上的皮肤就像一个泄了气的皮球似的变得松松垮垮。这是因为 怀孕期间女性腹部的肌肉会随着孕肚的增大而被拉长 ，甚至 出现分离的现象 ，而等生完孩子以后，腹部肌肉张力明显减弱，所以就出现了松弛的现象。

怀孕期间随着孕周的增加，准***肚子逐渐增大鼓胀，其皮肤的弹性纤维被拉扯，甚至断裂，就形成了妊娠纹。一般只要长了妊娠纹，即使生完孩子以后可能会淡化，但还是难以消除。当然了，也有一些女性皮肤比较好，几乎不会长妊娠纹。

通常刚生完孩子以后，肚子并不会立马就“消”下去，在较长的一段时间内，可能还像怀着4、5个月的孕一样。随着孩子慢慢长大，女性肚子上的赘肉虽然也会慢慢减少，但想恢复到怀孕之前那么“平坦”，没有一点赘肉，还是有些困难的。

此外，如果女性的分娩方式是剖腹产，那她产后肚子上还会有剖腹产留下来的一道伤疤，这个伤疤跟妊娠纹一样，虽然会淡化，但仔细看还是可以明显看出来。

可能有很多生完孩子的女性都在苦恼，该怎么恢复到孕前的肚子，其实现实生活中，也有不少宝妈生了孩子，就像没生过一样。当然，这也看个人体质是不是好恢复。

穿束腹带 ：产后及时穿束腹带可以帮助女性减少肚子上的赘肉，恢复身形。需要注意的是： 束腹带不建议只绑在腰上 ，而是从胸部以下到骨盆处都要绑上（尽量不要勒得太紧）。

饮食调整 ：想要肚子快点恢复，宝妈还需要调整一下自己的饮食，建议远离高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，当然，饮食上也要注意尽量多样化，保证营养的均衡。

运动 ：生完孩子以后，等身体恢复的差不多的时候，宝妈就可以开始循序渐进得做些运动了。要知道适量的运动不仅可以帮助女性消除肚子上的赘肉，也可以达到紧致皮肤的目的。

总之，女人生完孩子以后肚子的真实状态是比较难看的（不少准妈妈可能就不敢多看自己的肚子），不过通过努力和坚持，相信大部分宝妈都可以更好的恢复。

怀孕期间没有坚持抹油，生的时候是8月份，太热，也没弄束缚带，肚子一直瘦不下来，现在带孩子更是懒做运动，最多饭后散步而已。想瘦还是要自律运动，搭配饮食，我有朋友就是早上喝麦片就当早餐，我感觉我自己怀孕期间养大了胃口，吃麦片我是完全接受不到，所以让也有原因，唉

为什么产后肚子还很大呢

很多女性朋友都有小肚子，这主要是长期久坐不运动导致的，产妇生产后最关心的就是怎么把肚子上的赘肉减掉，有些孕妇生产后肚子还是很大，这是怎么回事呢？为什么产后肚子还很大呢？生产后怎样才能减掉肚子上的赘肉呢？我们一起来了解一下？1、产后肚子还很大原因拥有一个小宝宝是我们每个家庭的心愿。但是有些人往往在生完宝宝以后，发现自己的肚子还是很大，那么这是怎么回事呢?下面让我来大家解答为什么产后肚子还很大这个问题的答案吧。希望以下的内容能够帮助到大家，下面请看下文。孕妇在生产完以后最基本的改变就是身体上的变形了。因为在怀胎十月的这个过程中，胎儿会日复一日的长大，那么***身体也就会随着发生改变，一直到宝宝出生后。那么为什么产后肚子还很大呢?这是怎么回事呢?首先，这可能是与宝妈们自身的情况有关。因为宝妈在完宝宝以后，为了不让自己身体里的物质流失的太多，所以就会在后期服用很多的营养物质。那么这就可能会出现产后肚子大的情况。除此之外，还有一种情况就是由于宝妈自身的体重过高，自身的脂肪太厚所导致的产后肚子大。关于为什么产后肚子还很大这个问题，上文中已经给出了明确的答案。另外，为了防止这一现象的发生，我们的宝妈在生完宝宝以后的第一个月内，要注意好均衡饮食。一次不要吃的太胀，最好就是少吃多餐。等满月以后，还要注意在饮食方面千万不要暴饮暴食。并且要坚持每天做适量的运动。希望大家在看了此文后，可以对产后肚子大这方面有一个新的认识。另外，我们的宝妈们在生完宝宝以后，不要忘记服用产复康颗粒药物来恢复身体。2、产后有助于减肚子的食物在产后多吃一些有助于减肚子的食物也是非常有效的一个减肚子的方法，主要有以下一些食物：1、魔芋魔芋含有大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。2、小水产品虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。3、芹菜芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。4、冬瓜冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。5、豆芽脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。6、香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。7、萝卜萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。8、黄瓜黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。

女人生完孩子后肚子的真实状态是怎样的

女性生完孩子以后，肚子上的皮肤就像一个泄了气的皮球似的变得松松垮垮。这是因为怀孕期间女性腹部的肌肉会随着孕肚的增大而被拉长，甚至出现分离的现象，而等生完孩子以后，腹部肌肉张力明显减弱，所以就出现了松弛的现象。

体操皇后刘璇，产后5个月被嘲“肚子大”，这是产后最真实的样子

对于妈妈来说，产后最令自己烦恼的事情是什么？想必很多妈妈都会说：是 臃肿的身材。

没错，在很多妈妈意识中， 生完孩子之后，肚子就会缩小，体重也会下去，但实际上却是，生完宝宝之后，肚子依旧那么大，身体依旧臃肿。

“生孩子真的没有的大家想象的那么简单，最不应该的诟病的就是她的身材”。

这是刘璇在社交平台上说的话，她觉得 大家对于产后的新生妈妈要求十分苛 刻，尤其是公众人物。

事情的起因是在最近的一项活动中，刘璇出席了活动，而在活动现场，刘璇穿了一件黑色的西装，再配上干净简洁的妆容，整个人看上去状态十分不错。

但就是因为 产后仅仅5个月，恢复时间短，导致刘璇的肚子还有些突凸出 ，这就让很多媒体和网友纷纷吐槽： 生完孩子老太多、身材圆润显臃肿。体操皇后有了妈妈味儿等等。

这些评价让人看后十分不理解，难道 产后肚子凸出不应该是正常的产后状态吗 ？有几个在产后，短短几个月的时间就做到小腹平平，身材纤细的？

很多妈妈在更生完孩子后，肚子虽然感觉被“掏空”，但是 产后的肚子依旧不能完全恢复到孕前的状态，甚至还像是怀孕了5、6月的样子。

虽然在生产之后肚子立即变得紧致平坦，但毕竟人数在少数，对于大多数女性来说， 一般会需要几个月的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小，甚至有的女性在生产之后就没有恢复到孕前的形态。

这是因为在孕期，随着宝宝的慢慢生长，子宫会被逐渐撑大，而产后的子宫也并不是立即就会恢复，而是需要6-8周的时间才能恢复到原来的大小。

而 产后的肚子就像气球，即使被“放了气”，表面上也会松松垮垮的，甚至依旧像怀孕几个月的样子，肚子凸起。

所以对于产后肚子的恢复，需要更长的时间，因为在孕期，腹部的肌肉需要9个月的时间来适应一个胎儿的舒展，而重新恢复体形自然也就需要同样的时间，乃至更长的时间。

产后的妈妈需要明白：产后身材臃肿，有肚子是正常的，而不是用病态的审美眼光去要求自己。

1）有氧运动

有氧运动对于全身的脂肪消耗都有十分明显的效果，像慢跑、骑行；跳绳等，都要保持每次半个小时，每周5次的运动量。

另外，还可以通过坐姿收腿、平板起身等针对性强的腹部训练来进一步塑形。

2）采用腹式呼吸方式

正常的呼吸是用鼻子，而采用 腹式呼吸也能让你时时刻刻瘦肚子。

先用鼻子缓缓地吸气，使腹部胸腔被气体填满，然后一边慢慢收起胸腹腔，一边用嘴将气吐尽。

这样的腹式呼吸可以促进肠胃的蠕动，有助于促进腹腔脏器的血液循环，帮助锻炼腰部肌肉。

3）高抬腿减肚子

宝妈可以自然站直，双手固定在小腹的前方， 两只脚轮流弹起，尽可能地用膝盖触碰手心。 在做这些运动的时候，一定要尽量地抬高腿，这样才会有减肚子的效果。

今日话题：你在产后多久肚子才恢复的？

生产之后的大肚腩是因为体内**太多导致的吗怎样正确减掉大肚腩

剖腹产后肚子还是很大，胎儿娩出后，子宫没有完全恢复，子宫比较大，导致腹部比较大。孕期孕妇体重增长比较多，腹部有脂肪的沉积。因为宝宝增大，子宫增大，孕妇的腹部，肚皮比较松弛，这些都是剖腹产后肚子很大的原因。在宝宝娩出后的第一天，子宫会恢复到怀孕4-5个月左右的大小。在检查产妇时，宫底大约在平产妇肚脐左右的位置，所以产后肚子还是很大。另外产褥期产妇吃的也比较多，体重还没有下降，所以产后肚子还是很大，需要产妇进行产后锻炼才能逐渐缩小腹部。

产后大肚腩的最主要的原因是考虑与腹直肌分离有一定的关系，同时不排除脂肪堆积引起的。一般情况下如果说生完宝宝之后，可能会存在着一定的腹直肌分离的现象，如果说腹直肌分离或者是腹直肌力量比较差的话，将有可能会出现腹部彭隆的现象，而且如果说腹壁脂肪比较厚的时候也可能会出现以上的情况，就属于一种体态的失常，这种情况下需要到产后修复中心进行腹直肌的修复，同时一定要注意避免久蹲、久站、久坐，一定要注意尽量的避免应用收腹带，因为收腹带只能改变外观而不能改变本质，一定要注意尽量的清淡饮食，避免过于肥胖的发生。

产妇在产后出现肚子大的情况，可能是由于怀孕引起的子宫增大还未完全恢复引起的。因为女性在怀孕期间，不断增大的子宫会将腹部的肌肉拉开。如果女性存在腹壁薄、双胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次分娩时，腹壁的肌纤维会发生断裂，导致腹壁产后仍然无法恢复正常，从而出现肚子大的情况。

产后怎么减掉大肚子

明明已经生完宝宝一年了，自己的肚子还和怀孕五六个月一样大！

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“罪魁祸首”就是腹直肌分离！肚子一直瘦不下来，妈妈们应该开始重视起来了！

已经腹直肌分离了，应该怎么办？

1.保持均衡饮食

其实产后腹直肌分离是可以自愈的，但为什么肚子还是松松垮垮的呢？这是因为皮下脂肪堆积成的赘肉在搞鬼，通过均衡饮食达到瘦身减重，也能加速腹直肌分离的自愈。

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2.增强腹直肌训练，千万别瞎练

想进一步改善腹直肌分离症的妈妈，可以增强相关的腹直肌训练，在一般情况下，顺产的妈妈只要恶露排尽了就可以开始进行腹直肌训练，剖腹产妈妈建议等到3个月之后。但妈妈们一定要注意适当运动。

千万要注意的是不要做仰卧起坐！轮式、眼镜蛇式、上犬式等后弯体式！船式、V字平衡等剧烈的腹部体式！俄式转体等腹部参与的扭转体式！否则会越分越厉害。

除了练习外，也不要在生活中提重物，以免影响腹肌恢复。

3. 产后护理

选择正确正规的产后护理，可以帮助宝妈改善腹直肌分离、盆骨、淋巴等问题，恢复妈妈孕前状态。