腹肌撕裂者酸疼(8分钟腹肌和腹肌撕裂者为什么做完8分钟腹部酸疼,而腹肌撕裂者做完出一身汗这是为什么)

2025-09-24 15:39:01 0

腹肌撕裂者酸疼(8分钟腹肌和腹肌撕裂者为什么做完8分钟腹部酸疼,而腹肌撕裂者做完出一身汗这是为什么)

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8分钟腹肌和腹肌撕裂者为什么做完8分钟腹部酸疼,而腹肌撕裂者做完出一身汗这是为什么

一定程度上说,八分钟对肌肉塑性会更好,难度也更大,前提是动作作对八分钟都是从仰卧卷腹演变来的,而仰卧卷腹是对腹部锻炼最好的方法腹部酸痛,说明肌肉撕扯,会使你肌肉变大,出汗说明训练强度很高,对减肥效果很好先做八分钟再做撕裂着效果会很好

做好腹肌撕裂者后腹部肌肉痛,到第二天还痛,该不该继续练习

不应该 任何肌肉酸痛都不应该继续训练 肌肉酸痛有5种学说 肌肉痉挛 损伤 急性炎症 骨骼肌蛋白降解 钙离子损伤 这5种学说 都指明了一点 肌肉受损 肌纤维形态被改变 没有学术说明能够证明肌肉酸痛情况下训练可以有进步或者恢复 国外著名运动员查德史密斯也有讲到SRA曲线(stimulus recovery adaptation) 解释了刺激 恢复 适应之间的关系 也提到了过于频繁的训练 或者不给肌肉恢复时间的训练 会让肌肉疲劳 运动表现下降 也有一定的统计说明肌肉酸痛情况下继续训练 会导致一些肌肉的炎症

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