做什么运动能长高（做什么运动动作可以长高 哪些运动有助于长高）
本文目录
做什么运动动作可以长高 哪些运动有助于长高
1、篮球。打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。 2、跳绳。跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。 3、立定跳远。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。 4、跳高。跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。
什么运动可以更快的长个子
在成长期间多运动基本都能加快身体的发育，只要不去练举重，杠铃一类。一般来说跑步，双杠单杠，篮球，这些常规运动都有助于身体发育，同时注意补充营养。以下几类可以更快长个子：
第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。 第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
扩展资料
研究表明，人类的身高70%由遗传决定，剩下的30%主要受到睡眠、运动、营养和心理四个因素影响。
叶义言指出，儿童长高70%受到遗传决定，但这并不是意味着，儿童长高任其发展，不加干涉。其实，70%决定的基础身高，几乎所有人都能达到，就是最后的30%决定你的身高是在平均线以下还是以上。
因此，要保证儿童有充足的睡眠、适当的运动、均衡的营养和健康的心理。
1、营养问题：身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。
2、睡眠：脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。
3、运动：运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。儿童长高方法有有睡眠充足，营养均衡，多晒太阳，多运动、适量补钙。注意选择含钙量高、吸收好的与不含色素和防腐剂的朗迪碳酸钙片类似的钙剂。同时孩子学会坐后常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。
4、疾病：很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急**仅影响体重，慢**则能影响身长。
5、遗传和性别：遗传也许是更多父母担心的问题，但不可避免的是会有一部分孩子的身长受遗传影响。除此之外，在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。
6、生活环境、社会文化、气候地区：在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住在环境、文化水平较高地区的孩子，平均个儿要高一些。
女孩做什么运动能长高
有利于长高的运动：（成长伸展运动）、排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（柔道、马拉松等）
更多文章：
健身的壮汉往往食量很大，他们是一直很能吃，还是因为健身了所以变得能吃呢求大神帮助？长期健身的肌肉壮汉和每天20分钟跑5公里的人比，谁更强
2025年2月23日 20:30
2025年9月1日 22:10
2025年8月7日 09:30
2025年7月25日 02:30
肚子脂肪太厚怎么减（我肚子上的脂肪特别多，应该如何才能高效的减掉）
2024年6月6日 17:05
2024年1月21日 00:00
运动康复就业前景（运动康复专业就业前景 学习运动康复专业好找工作吗）
2024年6月13日 20:10
2024年12月9日 19:03
2024年4月7日 05:30
2025年8月5日 00:50
2024年6月19日 13:48
杠铃弯举后手肘内侧痛（你好，前二天我锻炼手臂做完哑铃弯举后，第二天开始手关节内侧痛是怎么会事（肱二头肌有过刀伤））
2024年6月14日 23:15
2025年9月11日 01:00
2025年8月23日 03:05
学区房的好日子到头了（很多家长执着购买“学区房”，“学区房”真的那么好吗）
2024年10月20日 18:56
晚上9点以后可以慢跑吗（每天晚上9点左右慢跑三公里对身体好吗）
2024年9月28日 10:52
2024年11月8日 21:50
日本学猫叫减肥法（恐怖片，我记得在一个屋子里面有很多女鬼，还有小男孩学猫叫，最后一点是一个小女孩和她爸爸，来了一个）
2025年7月26日 22:30
2025年8月5日 08:15
健康之路20110102自创的运动减肥方法（健康之路拔罐减肥）
2025年7月1日 23:15
