跑步加打篮球可以减肥吗(每天下午打半小时篮球会瘦吗外加跑步)

2025-09-24 01:03:03 0

跑步加打篮球可以减肥吗(每天下午打半小时篮球会瘦吗外加跑步)

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每天下午打半小时篮球会瘦吗外加跑步

理论上要想减肥需要每周至少三次有氧运动外加两次以上的力量训练再加上饮食控制肯定是可以瘦的。你这个计划里半小时篮球不是很必要,运动量太小而且心率不能保证稳定。早上和晚上的慢跑可以改为每次40分钟,中等速度。饮食控制基本可以。按照这个标准你一个月内会有比较明显的改善

如果每天跑步15分钟左右和打篮球一小时左右能减肥吗

  • 15分钟太少了吧,至少半个小时,再加打篮球,少吃肥腻的东西,效果就很不错了

  • 时间太少了,至少30分钟--1小时,少吃肥腻的东西,效果就很不错了。

每天跑多久步能有效减肥打篮球行吗

每次的运动时间最好要超过半个小时,因为半小时以上才消耗的是热量,不到半小时消耗的是糖类,只能保证不继续发胖,所以最好运动半小时以上。打球也是不错的减肥方法,祝你成功

每天跑步和打篮球能减肥吗

运动只是一方面而已,合理的饮食才是关键,我每天都打三个小时篮球,晚上少吃或者不吃,一个月瘦了10多斤,但明显感觉身体亏,所以减肥要合理,别为了减肥而去减肥,伤身体。适当的锻炼有用,最重要是合理膳食,早起吃好,中午吃饱,晚上吃少。少吃脂肪类,多吃含蛋白质的,千万不要喝酒特别是啤酒!!!

打篮球、跑步减肥效果大吗快不快

效果大不大取决于你的运动量,运动量越大,效果越好,当然是在合理饮食的情况下,表示有过一星期减掉12斤的事,不过都是跑步时身体达到极限的,篮球减肥不清楚,倒是能练出一身匀称的肌肉,就是有点粗大腿…

每天跑步5公里以上加上每天打球两个小时,坚持了19天瘦了10斤正常吗

这个是很正常的因为你跑步每天5公里,因为5公里就是十里路。每天坚持跑5公里而且跑完之后还打两个小时的球,因为你穿这样穿时锻炼,何况十几天瘦了十斤,那是很正常的,因为你天天坚持你天天都在瘦身多余的脂肪,如果我能像你那么坚持,19天左右能瘦到十多斤,能有多开心啊!你真的很厉害,跑步跑那么多路,还能坚持打两个小时的球,真的很棒哦!

关于本次跑步加打篮球可以减肥吗和每天下午打半小时篮球会瘦吗外加跑步的问题分享到这里就结束了,如果解决了您的问题,我们非常高兴。

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