哑铃做一组就没力气了（健身时是要每组做到没力还是保留一点做下一组，每次都是后几组没力气了怎么办）
本文目录
- 健身时是要每组做到没力还是保留一点做下一组，每次都是后几组没力气了怎么办
- 哑铃为什么做几次就没力了
- 今天哑铃锻炼时肌肉很快没力了是怎么回事
- 哑铃做完一组没力气
- 练哑铃越练越没力怎么办
- 为什么做哑铃训练的时候当时已经筋疲力竭了（做了几组），过不了多久就没感觉了，是不是没到位怎样改善
健身时是要每组做到没力还是保留一点做下一组，每次都是后几组没力气了怎么办
不充血显然是量不够，动作和重量已经适应造成的。我的建议是：增加重量，保证你每个动作只能做8-12个一组就力竭（一定要力竭，别自己哗哗做了好几十个才做不动了，那肯定不会充血的，只是练练耐力而已）。然后每个动作做4组，组间休息1分钟。调换动作顺序，比如以前先做的杠铃弯举，后做哑铃弯举，现在反过来，先做哑铃。以前是坐姿，现在可以换站姿。以前杠铃用直杆，现在换曲杆。另外，你练一块肌肉的时间太长，正常的话，应该30分钟就很充分了。说明你组间的休息太长，不紧凑。你所用的重量肯定也轻。否则你坚持不下来的。最后，注意休息，同一部位的肌肉，至少要间隔24小时才能再练，要不然很难有什么进步的。
哑铃为什么做几次就没力了
哑铃的锻炼时属于局部肌肉锻炼~~过度的刺激会造成你说的这样的情况~~一般来说~~锻炼每天应该是1次到2次~~通过不同部位的锻炼来分散肌肉的压力~~~每个部位的锻炼一周应该只有2次~~而且要中间有一定的休息时间~~锻炼每次次的数量~营养跟上~~这个基本应该是没有什么大问题的~~就是多吃点 肉OK
今天哑铃锻炼时肌肉很快没力了是怎么回事
一次或短时练习肌肉得到的肌肉发达，是因为局部肌肉充血造成的“假象”，而不是肌肉真正的变大了，所以很快就没有了！要长期练习，才会真正有力。再有就是，你不用时，人体神经会调节人体内的血液的分布，这都对用力有影响！
哑铃做完一组没力气
我个人觉得这种情况是正常的，因为一开始，你很有力气，所以，可以做30个，但是，第二次，你已经没有多大力气了，如果你自己要做的均匀的话，像你刚刚提供的数据来看，我觉得，每组做15个左右，这样做上6组，当你慢慢适应了的时候，可以根据自己的情况来增加哑铃的重量和组的数量和组数。在说，如果你真想练肌肉的话，每一门运动都需要坚持，不能凭自己的感觉和性格，要心态平和，这样才能达到最佳效果，祝你早日成功哦。(^ω^)加油哦
练哑铃越练越没力怎么办
首先要告诉你，如果你哑铃练的只是一个部位的话，那你这样练是不正确的，因为锻炼主要是为了破坏原有的肌肉素质，然后达到重新生长的效果，但如果你在这里面的时间里继续练同一个部位，那么这块肌肉就得不到完全的生成，最好是3天一个循环，然后休息1~2天，再继续，如果很酸的话也不要锻炼，继续休息，饱满的精神状态才是锻炼身体的最佳效果，另外就是记得营养跟上，譬如你今天练了那么今天你必须吃8个鸡蛋白，煮熟的，蛋黄丢掉别吃，然后就是喝蛋白粉，不锻炼也要坚持一天2~3个蛋白，时间久了就会有所提升，另外就是可能你在平台期，这段时间无论怎样练效果都不会太明显，但是要坚持下来，过了平台期你的力量将会上升 最后，祝你成功！
为什么做哑铃训练的时候当时已经筋疲力竭了（做了几组），过不了多久就没感觉了，是不是没到位怎样改善
正巧，因为肱二头肌是易疲劳肌，需要小重量，多组数的方法来刺激，知道力竭为止。可以反复用横杠和哑铃来刺激整个不错，终结可以用窄握引体向上做最后的刺激。
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