人体脂肪最怕什么东西（脂肪最怕的9道菜）

本文目录

• 脂肪最怕的9道菜
• 内脏脂肪最怕两种食物
• 脂肪最怕的10种蔬菜
• 脂肪最怕两种水果
• 大学生不知道脂肪最害怕的中食物
• 脂肪怕什么食材

脂肪最怕的9道菜

脂肪最怕的9道菜 

第一道菜:蒜蓉西兰花，106kcal。

养生明星菜———西兰花能抗癌防癌，含有大量维C,可以提高机体免疫力，增强体质。

食材：西兰花、调味料。

做法

1、西兰花过开水焯一下，断生即可。

2、凉油时倒蒜末，炒至金黄倒蝇油，快速翻炒几下，再放西兰花，整个过程“快”。

3、喜欢吃香油的朋友出锅前淋点香油很提味。

第二道菜：生菜蘸酱，139kcal。

宫廷膳食一一生菜含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，在肠道内吸收水分，缓解便秘的症状，生菜性凉，适合上火人群。

食材：生菜，酱料。

做法

生菜洗净，蘸上酱料(葱伴侣/香其酱)或自制酱料，无敌美味~还可以无限DIY。

第三道菜：水煮玉米，150kcal。

黄金农作物一一玉米的营养价值很高，富含膳食纤维、区族维生素、维生素E和各种矿物质。

食材：玉米、水、淡水盐(1:25)。

做法

1、将玉米放入锅里煮熟，一般煮20分钟以上。

2、和淡水盐，大约2g盐+50ml水，和好备用。

3、将煮熟的玉米剥皮，再涂上淡盐水，完美。

第四道菜：番茄生吃，15kcal。

植物黄金一一番茄中含有大量的番茄素以及苹果酸，能够刺激胃液分泌，促进肠蠕动提高身体免疫力,预防三高和美容养颜的效果。

食材：新鲜番茄。

做法：洗干净，拿起来就吃，原汁原味。也可凉拌番茄。

第五道菜：清炒豆芽，66kcal。

药膳食材“如意菜”一一豆芽可以有效排出人体残留的**,清理肠胃，改善酸性体质减肥轻身，促进睡眠。

食材：豆芽、辣椒、葱、蒜、盐、油。

做法

1、豆芽及配料洗净沥干水分、葱森切末备用。

2、油开倒入蒜碎爆香，先后倒入豆芽、辣椒丝翻炒。

3、加入盐调味，翻炒均匀出锅。

第六道菜：黄瓜凉拌，23kcal。

厨房里的美容剂一一黄瓜味道清新，还能解渴，里面98%的水分营养丰富，能美容，瘦身是女生的好朋友。

食材：黄瓜、调味料。

做法

1、拍好黄瓜，切成小段。

2、料汁:爆香蒜末+酱油2勺+陈醋6勺。

3、拍好的黄瓜倒入料汁内，使劲儿的摇啊摇。

4、最后，加点香油，完活儿。

第七道菜：东瓜做汤，10kcal。

舌尖上的中药一一冬瓜膳食纤维含量特别高，含有丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪，阻止体内脂肪堆积。

食材：冬瓜、香乘、胡概粉、调味料。

做法

1、冬瓜切块放水里煮10分钟，放盐、胡椒粉鸡精。

2、取一空碗，切好香菜末，滴几滴香油。

3、把煮十分钟的冬瓜汤直接倒碗里。

4、这时的冬瓜已经透明了，很清淡好吃!

第八道菜：金针菇蛋花汤，53kcal。

宝宝的营养汤一金针菇具有抵抗疲劳抗菌消炎等功效，也是增强记忆力的必须品。

食材：西红柿、金针菇、鸡蛋、葱姜香菜、盐。

做法

1、锅里放油，生姜，放番茄翻炒出汁后加水。

2、放好水后，把金针菇放下去，大火滚5分钟。

3、葱、香菜放入汤里，鸡蛋边搅边倒入汤里。

4、待鸡蛋全放入后，搅拌几下汤锅，完事儿。

内脏脂肪最怕两种食物

内脏脂肪最怕两种食物

内脏脂肪最怕两种食物，内脏脂肪是人体脂肪中的其中一种，内脏脂肪的形成和人们不良生活习惯有着密不可分的联系。实际上内脏脂肪也有害怕的食物，下面来看看内脏脂肪最怕两种食物

内脏脂肪最怕两种食物1

1、海带

海带中含有丰富的低聚糖。摄入以后不仅能促进肠胃蠕动，加快食物的消化排泄，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消除内脏脂肪的效果非常显着。

另外海带中还含有大量的矿物质，既能消除浮肿，还能加快身体的代谢，有助于内脏脂肪的快速消耗。

2、粗粮

粗粮中含有大量的食物纤维，食用以后可以减慢饭后血糖值的升高速度，有制止脂肪的生成和堆积作用。尤其可以减少肝脏和胰腺等器官周围的脂肪堆积。

另外粗粮中还含有着大量的可溶性食物纤维，既能增强饱腹感，减少饮食量，还能促进食物的消化排泄。不仅如此，可溶性食物纤维还能将体内多余的脂肪吸附出体外，可以直接消除内脏脂肪。

3、绿茶

温热的.绿茶不仅能提高内脏温度，还能加快基础代谢的速度，有助于内脏脂肪的消耗。

另外绿茶中还富含儿茶素，它有抑制脂肪堆积和快速消脂的作用。既能防止肥胖的发生，还能加快内脏脂肪和皮下脂肪的燃烧。

每天适量的喝些温热的绿茶，就可以快速的消脂变瘦和健康身体哦。

对比于可触的皮下脂肪，内脏脂肪更应该引起大家的重视，因为它不仅影响着人体的脂肪含量，还危害着人类健康。

内脏脂肪最怕两种食物2

哪些习惯导致内脏肥胖？

内脏脂肪的形成，与我们的生活习惯有着密不可分的联系。忙碌的日常生活，在你的“尽情挥霍下，内脏脂肪就这样被“炼”成了！

忽略早餐：为了让自己多睡一会儿，很多女性牺牲了早餐时间，穿好衣服、画好妆直接出门。此时，腹腔处在无水、无营养状态下，为囤积内脏脂肪提供足够空间。

错过排便时间：到了公司，晨会开始，朦胧的便意被你克制，内脏脂肪也就错失了一个最佳的被排泄时机，乖乖地囤积在腹腔等待机会！

工作无暇喝水：工作一忙起来，连喝水都无暇顾及，而没有水做动力，内脏脂肪是没有“勇气”自我燃烧，找机会排出体外的，当然越来越多了！

午餐营养俱全：这自然没错，但是很多白领因为早餐空缺的缘故，中午会吃很多东西，以满足身体需求，这样一来，消化系统疲惫不堪，脂肪停留于腹腔，内脏脂肪就这样形成了！

高热量的下午茶：下午3点左右，一般是白领们的加餐时间，慕斯、乳酪、巧克力应有尽有，但是你却忘记了，午餐后没有任何运动，身体内的**还在体内“休息”，再补充高热量的美食，天啊，后果不堪设想！

加班成为常态，宵夜在所难免：唉，上一轮脂肪还没有排出，新的脂肪又进来了，看来腹腔真够忙碌的！

内脏脂肪怎么减

1、适量减少碳水化合物摄入

过多摄入含有碳水化合物的食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而让内脏脂肪囤积在腹腔。选择低卡高质的碳水化合物食材，叁餐摄入的比例保持在5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。

2、纤维食物不能少

食物纤维能让排泄顺畅，吸收有害物质和过多的胆固醇，并将其排出体外。富含食物纤维的食材有绿豆、蕃茄、葡萄柚等，在饮食中可以多多食用。此外，还有一些食材能帮助扫清内脏脂肪，也不要错过哦。

3、运动必不可少

每天25分钟快步走。快速走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，要舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。

最后，还可以做一些像仰卧起坐之类的运动，每天由少到多的运动。以上需要长期坚持！像这些能通过运动和控制饮食减肥的，不建议喝药！

4、“勺子按摩法”按走内脏脂肪

在日本，非常流行勺子按摩法，就是通过小小的汤勺来按压皮肤，能达到很好的养生作用。首先，在腹部均匀涂抹葡萄柚精油

它能很好地促进身体代谢，然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内，参与到身体代谢中去，还能从外向内地增加腹腔温度，提升自我燃烧脂肪的能力。

内脏脂肪最怕两种食物3

内脏脂肪超标的危害大

抑郁、不孕不育

当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率

导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。

心脏病

内脏脂肪会导致体内**难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。

呼吸急促

肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。

专家指出：男性腰围》85厘米，女性腰围》90厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。医学谚语里说的“腰围长，寿命短”就是这样的道理。

世界卫生组织在对全球各个国家肥胖人群进行减肥观念普查报告中指出，91%关心家人健康的女性急于帮助家人或者自己减掉可怕的脂肪但减脂的过程中，只注重减掉“皮下脂肪”，而忽略“内脏脂肪”。

怎么测试内脏脂肪是否超标？

Test1：你的腰部囤积了过多脂肪，各种瘦腰法都无济于事？

解答：这是脂肪超标的首要标志，因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，一旦囤积过多，腰围尺码就会不断增大！

Test2：体检报告显示，身体一切正常，只是营养过剩？

解答：这并不是证明你的生活质量有多高，而是在告诉你，内脏脂肪已经超标了，因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪，附着在内脏周围了。

Test3：你属于无肉不欢的类型么？尤其是吃晚餐时。

解答：如果长时间如此，脂肪在体内很难吸收、燃烧，只能规程在内脏周围，最终导致内脏脂肪含量超标。

Test4：便秘对于你来说早已经不奇怪。

解答：显而易见，因为无**常排便，多余脂肪就无法自行离开身体，自然会出现便秘现象！

内脏脂肪是怎么潜伏的？

内脏脂肪的形成，与我们的生活习惯有着密不可分的联系。忙碌的日常生活，在你的“坏习惯”下，内脏脂肪就渐渐地潜伏在你体内了。

1、忽略早餐

许多上班族为了早上多睡一会儿，或者为了出门前化个美美的妆，导致早晨的时间非常匆忙，于是就牺牲了早餐时间。这样一来，你整个早上腹腔都自在无水、无营养状态下，为囤积内脏脂肪提供足够空间。

2、午餐营养过剩

午餐营养俱全这固然没有错，但是很多上班族因为早餐空缺的缘故，中午会吃很多东西以满足身体机能动作，这样一来，消化系统疲惫不堪，脂肪停留于腹腔，内脏脂肪就这样形成了！

3、工作没有空喝水

相信很多上班族都和我一样，工作一忙起来，连喝水的时间都没有。没有了水做身体机能动作的动力，内脏脂肪就更没有“勇气”自我燃烧，就无法找机会排出体外，当然就越来越多咯。

4、高热量的下午茶

下午3、4点左右，一般是上班族们的下午茶时间。蛋糕、饼干、蛋挞、薯片、巧克力应有尽有，但是你却忘记了，午餐后你就没有做过任何活动，身体内的**还在体内呐，你再补充高热量的食物，可知脂肪在你内脏里的队伍只会越来越庞大！

脂肪最怕的10种蔬菜

脂肪最怕的10种蔬菜

1、西红柿

西红柿不仅能作为蔬菜来烹调还可以作为水果直接食用，它富含维生素C，居蔬菜之首，味道酸甜可口，能够促送肠道蠕动，起到开胃生津、润肠通便的作用，适合于减脂瘦身的人群食用。

2、山药

山药富含淀粉，味道温和，既是一种常见的蔬菜，也是一种中药，性质温、平，具有补中益气、健体明目的作用，可以安神定志、消肿排毒，含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，是减脂瘦身常用的蔬菜之一。

3、玉米

玉米是一种重要的谷物和蔬菜，含有丰富的淀粉、维生素和多种有机物，热量和脂肪的含量极低，味道甜美可口，烹饪方式灵活，是适宜于减脂瘦身人群选用的蔬菜之一。

4、**

**具有养血止血、生津润燥的作用，含有丰富的维生素和微量元素，尤其是铁元素的含量较高，能够有效补充人体缺乏的铁，帮助提高机体免疫力。是一种常用的减脂蔬菜。

5、芹菜

芹菜具有平肝清热、清肠利便的作用，常吃芹菜能够在一定程度上起到降低血压的作用，同时芹菜中含有丰富的膳食纤维和营养物质，能够促进胃肠道蠕动加速人体的新陈代谢，帮助排出代谢废物和**，对减脂瘦身具有很大的帮助作用。

6、生菜

**具有养血止血、生津润燥的作用，含有丰富的维生素和微量元素，尤其是铁元素的含量较高，能够有效补充人体缺乏的铁，帮助提高机体免疫力。是一种常用的减脂蔬菜。

7、萝卜

萝卜分为红白两种，不仅是蔬菜，还可以作为药物使用其性质甘平，能够下气消食解毒生津、润肺化痰，具有利尿通便、缓解肺热、气胀、消化不良的功效含有丰富的膳食纤维，能过促进胃肠道蠕动，是常用的减肥蔬菜之一。

8、黄瓜

黄瓜水分含量大，营养价值高，含有丰富的维生素和多种营养物质，烹饪方法灵活既可以熟食也可以生吃，具有消炎祛痰、生津利尿的作用，是适宜减肥人士选用的减脂瘦身蔬菜。

9、海带

海带是多年生的食用藻类含有丰富的碘元素，能够预防甲状腺肿大，促进智力发育，还具有多种维生素和营养物质，包括胡萝卜素、膳食纤维等，对于嫩肤、美发、降血压、瘦身减肥等都具有很好的功效。

10、豆芽

最常见的是黄豆芽和绿豆芽都具有清热解毒、利尿除湿的作用，它还富含维生素A、钙和磷等营养成分，能够补充人体所需的多种营养物质，热量和脂肪的含量极低，十分适合有减脂瘦身需求的人群食用。

脂肪最怕两种水果

1、苹果

苹果中含有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量的吸收。另外，苹果的含钾量也比较多，可以有效的防止腿部水肿。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入，想减肥的美眉们可以多吃。

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2、菠萝

菠萝富含水分、维生素、纤维素和矿物质，菠萝具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。对调节胆固醇、保肝、降脂等方面都是有一定作用。

3、柠檬

柠檬中含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还含有丰富的维生素C、维生素B1、糖类、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，维生素B1、维生素B2能促进脂肪的分解，减肥效果非常好。

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4、香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

5、猕猴桃

猕猴桃被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。带点酸甜味儿的猕猴桃，具有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而且一年四季都有，想减肥的美眉们可以常吃。

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6、黄瓜

黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。为了防止农药残留，对人体造成危害，应要把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要保证黄瓜的完整性，避免养分流失。需要减肥的人可以多吃黄瓜，因为它是出了名的减肥蔬菜。早晚吃一点，减轻体重，和赘肉说拜拜

7、西红柿

如果减肥的时候不能饿肚子的话，西红柿是夜晚的饥饿救星。西红柿富含膳食纤维（有助于肠道中益生菌的生长）和果胶，可以快速的填满胃，刺激大脑的中枢，带走酸性代谢废物。帮助人体在水面的过程里面减掉多余的脂肪。

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8、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃，进而达到减肥的目的。

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大学生不知道脂肪最害怕的中食物

脂肪最害怕的

8中食物

水煮玉米

玉米中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以很

好的促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状，也可

以起到预防便秘的效果。

番茄生吃

番茄是一种含有丰富的植物纤维、容易让人产

生饱腹感的食物，番茄的纤维素不但无法被肠

胃消化,还能吸附多余的脂肪一起排出，加上番

茄糖分少、热量低，在饭前食用能够降低人体

食欲，对减肥具有一定作用

金针菇做汤

金针菇里含有丰富的膳食纤维可以增加饱腹感

，延长饥饿的时间

生菜沙拉

生菜可以促进胃肠道的血液循环，对于脂肪、

蛋白质等大分子物质，生菜能够起到帮助消化

的作用。

黄瓜凉拌

黄瓜中具有大量的维生素，维生素可以有效的

减少人体肠道对外来油脂的吸收利用效率，对

于人体内脂肪滋生有着抑制作用。

其次，黄瓜中含有大量的纤维素，纤维素不仅可

以帮助人体促进肠道蠕动，还可以帮助人体排

毒通便

冬瓜做汤

能够利尿消肿，对于减肥过程当中代谢出来的

酮体、脂肪代谢产物，通过冬瓜的利尿作用而

有很好的促进代谢产物尽快排出的好处。

西蓝花蒜蓉

西兰花是热量比较低、营养价值又比较高的食

物，食用之后不会囤积大量的热量，还能够有饱

腹的感觉，就减少了对其它食物的摄入量，还能

够满足身体对营养的需求

豆芽清炒

黄豆芽中含有丰富的粗纤维，能够促进肠胃蠕

动帮助排出体内多余的废物

脂肪怕什么食材

1、西红柿，西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。

2、菠萝，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

3、杏仁，仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

4、柿子椒，辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。

5、黄瓜，黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

以上内容参考：

人民网-消除身体脂肪 多吃什么食物