健身游泳课3话在水免费（小学游泳课注意事项）

本文目录

• 小学游泳课注意事项
• 现如今很多大学都开设了游泳课，那么开设游泳课的意义有哪些
• 老人游泳健身的技巧

小学游泳课注意事项

　　先找一个确保安全的地方 游泳 ，水最好刚浸过肚子上缘，这给自己底气和切身的安全。可以找个会 游泳 的陪护。以下是我整理的小学游泳课注意事项，希望能够帮助到大家！ 　　小学游泳课注意事项1 　　尊敬的各位家长朋友： 　　大家好！ 　　今天下午学生放学后，我们年级召开了班主任会议，听到一个好消息：学校游泳课各项安排已准备就绪，下周三下午咱们班就可以去经纬分校泳池上游泳课啦！ 　　为了学生能够真正学到游泳的本领，学校投入了大量的人力、物力和资金。班主任全部增加了课时工作量，尽一切可能保障孩子的安全和健康，给咱们上课的老师是聘请的游泳队的专业教练。此次游泳课程每次是2节课时间，且最后要进行展示，在游泳课程中基本每个孩子都会学会。为了让孩子充分练习尽快学好游泳的本领和水中自救技能，得到更充分的锻炼（第一次去就要下水），这个周末还烦请各位家长配合给孩子做些上课前的准备： 　　1、为孩子准备一顶银色的橡胶泳帽。上课时两个班同时在泳池中学习。且班主任必跟班。为了更快更准的区分水中的孩子是否安全状态，一个班级统一一种颜色的泳帽。咱们班统一银色橡胶泳帽，这个颜色的泳帽应该比较好买，还望各位家长能够理解并给予支持。（为什么是橡胶泳帽？进入九月天气逐渐变凉，尤其是女孩子的头发比较长，为了充分利用时间学习游泳，所以结束后不进行淋浴，只是擦干，橡胶泳帽较紧，女孩子的头发不容易湿透，这样可以避免感冒。） 　　2、为了便于孩子们上厕所，女生的家长须给孩子们准备分体的运动款式泳衣（尽量不要花哨，我们是学习本领，不是展示，也是训练班级不攀比的好的风气的契机。）另外，子上系带子的泳衣不建议选择，在水中带子很容易开，不便于游泳。 　　3、每个孩子必备的用品有：泳衣、泳帽、泳镜、毛巾。为孩子准备一个专门装游泳用品的小包，请务必在小包上贴上孩子的班级和名字，指导一下孩子如何整齐地有条理地收拾好自己的小包，数清物品数量，以免孩子找不到物品，避免丢失或者再回去找的现象发生。 　　4、利用本周末时间请各位同学在家练熟换穿泳衣，更衣时间尽量控制在3分钟之内。 　　5、游泳这天孩子所穿衣服尽量简洁，上衣穿戴帽子的衣服，头发擦干后出门把帽子一戴，上车回校，避免着凉。 　　6、全体参与。如遇特殊情况无法下水，请告知班主任老师，跟随班级一起去，在池边观摩。 　　7、从安全角度考虑，请各位家长朋友配合学校提醒孩子：一定听从教练指挥，遵守纪律，注意安全！周一会下发“致家长一封信”，需要您阅看并签写姓名。 　　再次感谢您的配合与支持！ 　　小学游泳课注意事项2 　　一、做好预备运动 　　游泳前要适当活动，且保证身体健康，有心脏病、高血压、中耳炎等不宜游泳，剧烈活动之后不宜游泳。 　　1。池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤。 　　2。池边不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池边受伤。 　　3。池边严禁跳水，常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪。 　　4。戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。 　　5。水中活动时，已感有寒意时，或将有抽筋现象时，应登岸休息。 　　6。若发现有人溺水时，即刻发出「有人溺水」呼救或打110请求支持，如果自己没有学过水上救生，不可冒然下水施救。 　　7。若在水中发现自己体力不足，无法游回池边时，应立即举手求救，或大声喊叫「救命」等待救援。 　　二、溺水的自救与互救 　　1、学生不要私自进入深水区，避免溺水事故发生。 　　2、若遇溺水情况，不会游泳者，不要慌乱，采取仰面位，头、口向上，尽量深呼吸，浅呼气，可增加浮力，保持身体上浮，如有漂浮物或攀援物及时抓住，等待救援。会游泳者，如因体力或其他原因，要及时呼救，冷静选择漂浮物或攀援物迅速靠拢，如因小腿腓肠肌痉孪，可采用仰面位、浮于水面，将拇趾用力伸直，待其缓解。 　　3、人救出水面后，首先采取俯卧头低位，打开口腔，使其呼吸道内积水自然流出，并清除口中异物，保持呼吸畅通，然后尽快送医院救治。 　　（1）游泳前一定要做好热身运动。 　　（2）游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。 　　（3）游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。 　　（4）游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。 　　（5）腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。 　　游泳安全小常识 　　（1） 游泳活动的身体条件游泳运动消耗能量较大，加上水的特殊环境，如水的压力、密度、水温等原因，有些疾病患者是不宜参加的。所以一般对公众开放的游泳池，都要求游泳者在游泳活动前，应进行全面的体检，并具有体检的合格证。凡患有心脏病、高血压、活动性肺结核、传染性肝炎、癫痫病、中耳病、传染性皮肤病、“红眼病”等，都不宜下水游泳，否则对自己的身体不利，而且也会把有些疾病传染给他人。 　　（2） 游泳活动的合适时间 游泳活动一般应在饭后一小时以后进行，否则容易引起消化不良，严重的会引起肠胃病。另外，空着肚子游泳也不合适，容易引起头晕或四肢无力。在参加激烈的运动后，由于身体处于疲劳状态，机体反应能力协调性等下降，会增加呼吸和心脏器官负担，所以，应适当休息后再进行游泳。酒后也不宜游泳。 　　（3） 入水前的准备运动 在下水游泳前都应该做一些准备运动，如跑步、做徒手操，以及模仿游泳动作等，并用冷水淋浴，以增强身体的适应能力，同时，对预防肌肉拉伤也有一定效果。 　　（4）游泳后，要用干净水把全身再冲选一遍，以免传染疾病。 　　（5） 游泳常见情况的处理 　　1、抽筋 发生抽筋现象时，应立即停止游泳，如小腿或脚趾抽筋，可用抽筋肢体对则的手握住抽筋的脚趾，用力向身体方向拉，这样可使抽筋现象缓解，并尽快离开游泳池，上岸后配合局部按摩。自己无法解脱时，应及时呼救。 　　2、眼睛红肿 很多人游泳后，眼睛会有点发红，有的眼皮还有红肿，这是因为游泳时，眼结膜受到水和水中杂质的刺激而引起的，结膜上的毛细血管受到凉水的轻微刺激，会扩张而血液缓慢，这是正常的生理现象，经过一两个小时后就会消失，一般可在游泳后上一些氯霉素眼药水。 　　3、耳朵进水游泳后如果感到听力下降，或耳内有不舒服的感觉，常常是因为两耳内积留有水。耳内有水不要随便挖，以免刺破耳孔内的皮肤和鼓膜，引起炎症。可用跳空法，即头侧向灌水耳的一侧，并用同侧的脚连续震跳，使水从耳朵内流出来。

现如今很多大学都开设了游泳课，那么开设游泳课的意义有哪些

游泳是世界上最受欢迎的运动项目之一。因其除了有很强的竞技和欣赏功能外，实用价值非常高，同时对于强身健体以及培养人的意志品德有独特的作用。现如今很多大学都开设了游泳课，那么我们来谈谈高校游泳普修课开展的意义有哪些。

第一，培养大学生的体育意识。高校游泳课深受大学生喜爱，教师可以通过游泳理论与实践的教学，将学生引入更高层次的实践活动中。这种深层次，不是让学生停留在感兴趣和喜欢这项运动的层面上，而是通过游泳实践活动，使学生感受到它所带来的快乐、成功和信心，使学生从内心深刻体会到体育运动是人们生活中的一件大事，从而可以引导和培养学生形成正确的体育意识。

第二，掌握一项求生技能。人们在日常生活中经常要与水打交道，无论是水上作业还是进行水上健身、娱乐，都避免不了要与水接触，这时会游泳就显得格外重要。因此我们在大学阶段应该普及游泳教学，让学生能掌握这一求生技能，这也是普及游泳教学最为重要的一个原因。

第三，促进大学生身体健康，可以预防疾病。游泳是在水环境下进行的运动，由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。在疾病发生率极高的现代社会，普及游泳教学不仅为大学生提供锻炼身体的途径，而且还能在锻炼中达到预防疾病的效果。

第四，促进大学生建立健全健康的人格，培养大学生的勇气与克服恐惧的精神。游泳作为一种在水中进行的独特运动，自身带有很大魅力的同时，也给许多学习者带来了恐惧的心理。对于那些运动神经不够发达，身体协调性比较差的学生来说学习游泳易产生胆怯和畏难的情绪。另外，有的学习者害怕水，在水中学习游泳动作时内心深处放大了动作的难度和危险性，充满恐惧感，以至于对游泳产生恐惧心理。而在学生克服重重困难，战胜心理恐惧，开始享受游泳运动之时，也就收获了敢于克服、敢于突破的勇气，心理上得到极大的成长，人格更加健全与健康。

老人游泳健身的技巧

　　老人游泳建设你的攻略有哪些?游泳就是一项很好的运动项目，现今已列为国际比赛项目，游泳对于我们的身体也是非常有好处的，下面我为大家整理了老人游泳健身的技巧，欢迎大家阅读参考!

　　游泳的技巧1、识水性、学漂浮

　　学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。

　　游泳的技巧2、控制呼吸、在水中憋气

　　初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的.，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性。

　　游泳的技巧3、练习划水和踏水

　　借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用;用脚踏水，动作不能太快，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。

　　游泳的技巧4、找陪练人指导

　　会水者协助学习游泳，是一件很有效的办法，一是可以给人示范，二是可以在旁协助你练习，不仅经验交流方便，也可增加初学者的信心和安全感，此时一定要多观察，那样学游泳会更效率。

　　游泳的技巧5、报名游泳班

　　当学习游泳者对水性和水中漂浮，有了一定经验后，为了能更系统的学习游泳，建议报名游泳班，此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答。

　　游泳的技巧6、多下水，多练习

　　以上学习游泳的方法，主要是经验分享，下水后每个人的感受不同，所以为了能学好游泳，还是多下水，多练习时关键，也可以多看些学习游泳的视频，将看到的，学到的付诸于体验，才能更好的把握好游泳的方法，体验的过程中需要多发现游泳的乐趣，才越来越喜欢这个运动。