孕中期练瑜伽能减肥吗（哪些运动适合孕中期呢）
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哪些运动适合孕中期呢
孕中期的运动主要是以缓慢的循序渐进的运动为主，千万不要做高强度的运动，要以适合自己是最好的，这个时期可以经常进行散步，不仅可以帮助促进血液循环，也可以促进胃部的消化，找一个环境比较好的地方，穿上舒适的鞋袜，慢慢的进行散步，不仅仅可以帮助放松心情，而且可以锻炼身体，保持身体的健康。另外在孕中期的时候也可以适当的进行游泳，游泳也是非常好的锻炼方式也是比较安全的，不仅仅可以锻炼身体的肌肉，对于孕中期孕妈妈心血管也有一定的改善作用，但是要注意的是在孕中期进行游泳的时候，一定要选择安全系数比较高的地方进行游泳，并且最好是家人来进行陪同，另外在游泳的时候是可以感觉到自己身体不是那么的笨重，可以增加身体的柔韧性，另外也可以为以后的生产增强自己的体力。
在孕中期的时候也是可以练习瑜伽，瑜伽可以让身体更加的灵活，也可以锻炼身体的肌肉，让身体促进血液循环，但是要注意的是在练习瑜伽的时候不要做一些高难度的瑜伽动作，以灵巧简单的动作为主，另外在练习的时候一定要多注意前期的伸展运动，这样可以帮助预防肌肉进行拉伤。
在孕中期进行合适的运动是可以帮助提高自己的抵抗力的，另外由于胎儿在妈妈肚子里已经待了一段时间了，可以说比较稳定了，因此做一些简单的运动是可以的，不会带来一定的伤害，另外也可以使得身体肌肉得到一定的放松帮助身体提高一定的免疫力，为生产做准备。并且可以改善睡眠的质量，有些孕中期的时候睡觉比较不舒服的情况下，适当的进行运动是可以帮助促进睡眠的。
孕期一直坚持做瑜伽的话，会对***身体产生什么影响呢
孕期一直坚持做瑜伽的话，会对***身体产生什么影响呢？
1.对于孕妈来说，瑜伽是一种比较方便的运动，因为它既没有场地的要求，也没有辅助器材，大部分动作只需要一张瑜伽垫就能完成。孕期适当的瑜伽对孕妈有以下好处:减轻水肿。孕中期和孕晚期，孕妈容易出现双下肢水肿，而瑜伽可以改善血液循环，促进新陈代谢，从而预防或缓解孕妈水肿；降低下半身的关节压力。瑜伽拉伸练习可以加强骨盆肌肉、腹部肌肉和韧带的力量，有助于减轻下半身的关节压力。
2.放松心情。瑜伽拉伸不仅可以缓解肌肉的紧张和疼痛，还可以缓解无意识的焦虑和精神压力，对宝宝的生长发育也大有裨益。怀孕期间，由于身体的不断变化，孕妇会处于精神紧张的状态，尤其是背部会承受新的压力。瑜伽可以平衡不断增长的腹部，保持良好的姿势。拉伸和加强身体可以帮助分娩前打开骨盆。通过调整盆底，可以更好地控制分娩，减少并发症，加速产后恢复。在练习的过程中，你和宝宝的关系会进一步加深，无论是身体上、情感上还是精神上。随着胎儿的成长，孕妇的负担越来越重。
3.超重不仅会引起小腿肌肉痛苦的收缩，引起小腿抽筋，还会增加膝盖的负担。准妈妈可以在孕期通过瑜伽加强骨盆肌肉和下半身力量，缓解腿部不适。瑜伽的每一个动作都强调腹式呼吸的配合，可以帮助孕妈将注意力转移到分娩时呼吸的控制上，从而缓解分娩时子宫收缩、神经兴奋、呼吸浅等疼痛。在上述因素的综合作用下，有助于缩短产程。孕期瑜伽能够促进胎儿脑细胞生长，有助于胎儿的成长发育。
孕妇瑜伽有什么好处及注意事项
1.提高注意力，减少焦虑孕期瑜伽可以放松紧张的情绪，提高注意力，使准妈妈更加了解自己的身体和胎儿发育，缓解产前焦虑、紧张和恐惧，分娩时准妈妈会更加顺利和安全。2.促进产后身体恢复女性在怀孕期间身体会变形，但是产后会开始恢复。如果准妈妈在怀孕期间做孕妇瑜伽的话，那么身体的各项性能就能够快速修复，身体线条也比较容易形成。3.控制体重，改善浮肿孕中后期，孕妈妈们会出现手肿脚肿的情况，孕妇瑜伽能增强体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象并能控制孕期体重。4.促进自然分娩孕妇瑜伽最大的作用之一就是对孕妇日后的分娩有益，孕妇瑜伽通过不断锻炼孕妇腹部和腰部的肌肉，能够很好地控制骨盆伸展，有助于孕妇在生产前打开骨盆，方便孕妇分娩。
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