刚去健身房卧推太重(关于健身房卧推)

2025-09-23 09:27:02 1

刚去健身房卧推太重(关于健身房卧推)

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关于健身房卧推

刚开始练习卧推一般只做3--4组,每组不超过12次为佳,重量是第一组做卧推做8次时,如身体还有还可以再做6--8次,这就是正好的重量,如果感觉身体只能做2--4次,就说明重量大了,要是能配合蛋白粉的摄入1个半月--2个月就会能达到你要求的重量。

健身卧推加了几次大重量后手腕疼

健身卧推加如果不注意方式很容易导致手腕疼痛。疼痛原因:1、卧推时手腕后翻角度过大。2、卧推杠铃下放时太靠胸肌下部。3、卧推重量过重,导致手腕疼痛。解决方法:1、首先确定手腕属于用力过度还是肌肉拉伤或者骨折才导致的疼痛。2、如果是用力过度,休息几天就可以了。3、如果是拉伤或者骨折,需要立刻去医院就诊。

我以前都没去过健身房,但是现在去健身房只用了20天的时间就从卧推30斤,现在卧推160斤了想请教一下问题

看了你的问题我帮你分析下。你只提到了卧推,卧推只能练胸,背,胳膊,而其是大肌肉,健身需要平衡发展,身体各个部分的肌肉都得练,你的进度太快了,能推多少重量是在姿势准确基础上的,姿势不正确推到160也没有意义。你这种练法很容易受伤,一旦伤了,以前的就白练了,因为你不得不花时间去休养伤病。你还是先去了解一下健身知识或者请一个专门的私人教练给你安排一下。循序渐进,打牢基础,让身体有个适应过程,祝你健身成功

健身卧推一下子太用力 头疼 眼前一片黑

首先,问自己发生这种情况的时候,你卧推的重量是否过重,负担太大。造成缺氧或者是伤害。另外,刚开始卧推时,先从稍微轻一点的重量做热身组,再挑战极限或者大重量。

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