练瑜伽能干啥(练瑜伽的作用是什么)
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练瑜伽的作用是什么
瑜伽可以美体养生,可以矫正由于日常的劳累或者是不良的坐姿造成的脊柱变形,改善一些不良的姿态,增强自信心,伸拉肌肉系统使人体线条优美。而且练瑜伽也有减肥的功效,可以增强自身的抵抗力,预防各种疾病像一些偏头痛,失眠、便秘,还有肠胃炎,关节炎等症状都能够有效的预防。另外瑜伽还能够减压养心,帮助我们提高集中精神的能力,舒缓紧张,减轻压抑,消除心理障碍,恢复内心的和平安宁。
练习瑜伽对身体有什么用
使身体曲线更加分明,背部更加挺直,胸部更加健美,减肥瘦身,塑造好身材。瑜伽一些特有的动作需要消耗大量的热量,长期练习可以帮助身体消耗脂肪,从而达到减肥的效果。同时,它还能使胸腔充分打开,使胸部轮廓更加美丽。
有效预防脊椎病。瑜伽练习反复强调的就是抬头、挺胸、收腹和无限伸展,不但挺直了脊椎,还能让自己增加自信,从而坚持训练。它对治疗驼背和一些脊椎病有着很大的帮助。
促进人体血液循环,调节情绪,放松心情。瑜伽特有的呼吸方式可以调整神经系统高度紧张的情况,使心跳速度趋于平缓,从而达到适当放松心情、减轻心理压力的效果。如果感觉自己很浮躁,练瑜伽是一种很好的缓解方式。
排毒美容,延缓衰老。瑜伽可以促进血液循环,使脸色红润富有弹性,从而有效延缓衰老,推迟更年期的到来。同时,它对女性内分泌失调有较好的改善作用,能够加强机体排毒功能,促进新陈代谢。
集中注意力,增强记忆力。瑜伽有些动作可以有效地促进脑部血液循环,提高思维能力和集中注意力,锻炼人的大脑,从而开发创造力,让人对事物更加敏感,看待事物的心态更加平和,有效提升记忆力。
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