肌肉一阵一阵抽疼（踢球训练完第二天腿上肌肉像抽筋一样一阵一阵的痛是什么原因是张高吗）

本文目录

• 踢球训练完第二天腿上肌肉像抽筋一样一阵一阵的痛是什么原因是张高吗
• 腿部肌肉抽筋疼痛 如何简单舒缓不适
• 李医生你好∶下半身肌肉收缩的疼是一阵一阵的，这是为什么啊
• 最近小腿总是象抽筋一样的痛一阵阵的，有三四天了，一天小抽几秒是怎么回事啊
• 为什么我一身肌肉时不时象针扎一样痛一下，
• 为什么耳朵后面，脖子上面的那个肌肉总是一阵阵的疼呢
• 某块肌肉一阵一阵抽筋般的痛是怎么回事
• 大腿肌肉局部抽搐跳动还疼是什么原因

踢球训练完第二天腿上肌肉像抽筋一样一阵一阵的痛是什么原因是张高吗

这是运动过度肌肉拉伤，如果你想快点好，那么久立马停下训练，最好的治疗就是静养，你是经常运动的，这样恢复会来的很快，大概一个星期就会好。肌肉拉伤后，首先要确认一下严重程度，活动下拉伤位置看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。

腿部肌肉抽筋疼痛 如何简单舒缓不适

导读：双腿有时候会因为运动过度、缺钾、拉伤等问题发生疼痛、抽筋的症状。如果你的腿痛，你应该试着伸展肌肉，或是洗个温水淋浴，这能帮助肌肉放松，提升血液循环。此外，运动鞋子也应该合脚，符合功能性。

一、如何舒缓腿部抽筋疼痛？

1 、伸展腿部肌肉

想要预防肌肉抽筋引起的腿部疼痛，最好的方式之一就是伸展肌肉。这样不仅提高血液流动到受伤的肌肉，还有助于减少肌肉的紧张，减轻酸痛。

2 、一个温暖淋浴

如果腿部疼痛，可以进行一个温水淋浴来放松肌肉。如果你无法淋浴，可以使用热敷袋敷在伤处，帮助放松血管，改善血液循环，减轻腿部疼痛。

3 、穿着合适鞋子

如果没有穿着合适的鞋子，很容易就会造成小腿和足跟的疼痛。因此，购买鞋子时一定要试穿，务必选择舒适、尺寸正确的鞋子。

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4 、正确的运动鞋

不同类型的运动鞋是针对不同类型运动做的设计，如慢跑鞋、篮球鞋等等。穿着正确的运动鞋不仅可以方便你的活动，还可以减少运动伤害，避免肌肉疼痛。

5 、务必循序渐进

没有事情可以一蹴可几。艰难的锻炼也是需要循序渐进，一步一步的慢慢加深长度、强度、频率，才能预防受伤。所以千万不要急躁，要慢慢来。

二、腿部肌肉疼痛常见原因

1 、因为肌肉抽筋

有时候激烈的运动之后，很容易发生抽筋的现象，尤其是小腿。为了避免抽筋，运动前后最好进行伸展和舒缓运动，以防止疼痛。

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2 、肌肉缺钾紧绷

最常见的肌肉抽筋原因是因为身体缺钾所引起，这会造成小腿肌肉紧绷，感觉疼痛。因此，可在平时饮食中添加含钾的食物，帮助预防抽筋。

3 、因为肌肉拉伤

腿部肌肉拉伤也会造成疼痛。如果你在日常活动中，或是运动时，进行突然的动作，都有可能不小心导致拉伤，引起疼痛。

4 、因为疾病导致

不只是简单的拉伤、抽筋会引起腿部疼痛，疾病也可能会导致不适，如关节炎、动脉硬化、静脉血栓等等。因此，如果你的腿部持续疼痛多天，最好就医检查。

李医生你好∶下半身肌肉收缩的疼是一阵一阵的，这是为什么啊

问题分析：身体疲劳时,肌肉的正常生理功能会改变,此时肌肉会有大量的乳酸堆积,而乳酸会不断的肌肉痉挛.意见建议：运动中大量出汗,特别在炎热的气 候下,会有大量的电解质流失.汗的主要成分是水 和盐,而盐和肌肉收缩有关,流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋.

最近小腿总是象抽筋一样的痛一阵阵的，有三四天了，一天小抽几秒是怎么回事啊

小腿抽筋是指肌肉不由自主的抽搐而产生疼痛，痛楚维持的时间可由几秒钟至数十分钟不等。一般而言，抽筋所牵连的肌肉，通常横跨两个关节部分，如小腿抽筋，便牵连脚跟及膝盖关节；大腿后肌抽筋，则牵连髋关节及膝盖关节。 一、肌肉疲劳所致 尤其是经过长时间运动，或长期穿着高跟鞋。 二、预防抽筋窍门 要预防睡眠时抽筋，除了可作适当的伸展运动外，大家也可从日常的习惯入手，如定期作自我脚步按摩或浸足浴，藉以降低抽筋的几率，一觉睡到天亮。另外，也要提醒大家的是：1、在运动后，要注意摄取足够的水分、盐分及电解质，以维持体内酸碱度的平衡。2、每天可作简单的按摩，如按摩小腿中部的承山*。若遇上抽筋时，亦可轻压此*位，有助舒缓及放松腓肠肌的绷紧。3、定期做有效放松肌肉疲劳的足浴，能在促进血液循环之余，也可松弛神经。4、每天做3次伸展运动，让绷紧及劳损的肌肉得以放松。 三、放松小腿肌肉 时下的女性爱穿高跟鞋 ，往往将全身的重量集中在脚尖的支撑点，久而久之会令小腿的肌肉变得绷紧，甚至造成劳损。此套动作便是针对放松脚跟及小腿肌肉而设，每天进行3次，可以降低抽筋的机会。 步骤：1、垂直战例，保持腰背挺直，双手垂直放下，尽量保持心情平和及放松身体。2、左脚踏前，放在借力固定物件上，脚掌用力向上翘，脚跟尽量向下呀，这是小腿会有拉紧的感觉，动作宜维持10至15秒。完成左脚动作后，换右脚重复整套动作才算完成。 四、每天锻炼三次 腓肠肌即指小腿位置的肌肉，此运动有效松弛及伸展整个小腿肌肉。建议以上动作每天进行三次，有助预防抽筋。步骤：1、垂直战立，左脚踏前，双手向前伸展按着墙，腰背保持挺直。2、双手及肩膀尽量向前压，保持腰部挺直，这是右脚小腿会有拉紧的感觉此动作宜维持10至15秒。完成左脚动作后，换上右脚重复整套动作。 希望采纳

为什么我一身肌肉时不时象针扎一样痛一下，

肌肉收缩失调 在运动中由于肌肉快速连续收缩，放松的时间短，肌肉容易疲劳而导致肌肉痉挛； 寒冷刺激 肌肉受到寒冷刺激经常可以引起肌肉痉挛。 　　肌肉发生痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，而且一时不易缓解。意见建议：牵引痉挛的肌肉，几分钟后就可以缓解。例如，肌肉痉挛时，可让平坐或仰卧，伸直膝关节，牵引者双手握住患者足部并抵在牵引者的腹部，利用牵引者的躯干前倾的力量使患足缓慢背伸，可以配合局部肌肉的按摩来促使肌肉痉挛的缓解。 　　运动前应当作好充分的准备活动。对容易发生痉挛的肌肉可以事先做适当的按摩。冬季户外锻炼要注意保暖，夏季剧烈运动时要注意补充水、盐、维生素。在疲劳和饥饿时不要进行剧烈运动。

为什么耳朵后面，脖子上面的那个肌肉总是一阵阵的疼呢

这个部位所属的肌肉叫斜方肌，一般这里受伤也不会太重，轻微的拉伤你可以试着多做一些提肩膀的动作（力量集中在肩膀），并以头部的偏移（感觉就像是用肩膀去碰自己的脸颊下部，不要转动脸），希望能对你的情况有所缓解。

某块肌肉一阵一阵抽筋般的痛是怎么回事

肌痉挛可能缺钙也可能是缺镁引起的许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。

大腿肌肉局部抽搐跳动还疼是什么原因

①外界环境寒冷刺激,冬季夜室温较低,睡眠盖薄或腿脚露外. ②疲劳,睡眠,休息足或休息导致局部酸性代谢产物堆积,均引起肌肉痉挛.走路或运间,使肢度疲劳或休息睡眠足,都使乳酸堆积；睡眠休息,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等. ③妇雌激素降,骨质疏松,都使血钙水平低,肌肉应激性增加,发痉挛. ④睡眠姿势,间仰卧,使压脚面,或间俯卧,使脚面抵床铺,迫使腿某些肌肉间处于绝放松状态,引起肌肉挛缩