减肥期间为什么不能吃蘑菇？减肥可以吃菌类吗

本文目录

• 减肥期间为什么不能吃蘑菇
• 减肥可以吃菌类吗
• 减肥期间可以吃蘑菇吗 吃蘑菇的禁忌
• 减肥可以吃蘑菇吗
• 吃蘑菇可以减肥吗
• 蘑菇减肥汤怎么做
• 蘑菇怎么吃能够减肥瘦身
• 减肥期间吃蘑菇会胖吗 吃什么蘑菇可以减肥
• 天然减肥圣品！晚餐菇菇瘦身法狂甩10公斤
• 每天吃蘑菇能减肥

减肥期间为什么不能吃蘑菇

可以吃，减肥期间是可以吃蘑菇的，只要适量的食用并且注意蘑菇的烹饪方式就可以了，而且蘑菇的营养价值丰富，富含膳食纤维，除此以外蘑菇的热量也比较低，正在减重、节食的人更可以多选择低卡、低脂的菇类。

香菇中的维生素D原含量比较高；金针菇富含人体所需要的8种氨基酸，尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸；平菇中含有人体胆汁酸中的重要组成成分——牛磺酸，对消化脂类物质和溶解胆固醇有一定作用。而且，大多数蘑菇中含有真菌多糖，润肠通便，也在一定程度上可以增强人体免疫力。

扩展资料

建议大家根据不同吃法选择不同状态的蘑菇。同样是香菇，如果炒油菜，则最好选鲜香菇，如果煲汤，则选择干香菇更好。一般，7~8斤的鲜香菇才能得到1斤干香菇，在干制过程中，呈鲜味的营养素被浓缩，使汤味更浓一些。

常教授建议，不管是菜市场买来的新鲜蘑菇，还是干蘑菇，都不建议在水中长时间浸泡。食用前用清水洗一两遍即可，否则易使蘑菇中的营养物质流失到水中。

减肥可以吃菌类吗

可以。

菌类中含有一种叫做“菌类壳糖”的物质，它可以阻碍脂质吸收，同时还能促进脂质向体外排出。香菇、栗蘑、丛生口蘑等菌类便可以防止摄取过多的脂质。菌类不仅可以防止脂质的吸收，同时它还是低卡路里食物，不容易使人体发胖。

国家二级公共营养师杨文娇说，减肥可适当多吃一些菌类蔬菜，如蘑菇等，本身含有较多的多糖类物质，抗氧化性较强，本身蛋白质含量也比较丰富，能够调理肠胃。

扩展资料：

其他能够减肥的食物：

1、红肉

富含脂肪的肉类十分不利于减肥，但脂肪含量少的红肉有很好的减肥效果。红肉中富含一种叫做“L-肉碱”的物质，具有促进脂肪燃烧的作用。同时食用蛋白质含量丰富的红肉还可以增加肌肉。肌肉的增加更加利于脂肪的燃烧，即使摄取了脂质，也会逐渐燃烧，从而难以发胖。

2、绿茶

绿茶是碱性饮品，具有抗菌和防止老化的功效，其实绿茶也可以防止体内吸收过多脂肪。在用餐时用绿茶代替水的话，可以有效阻止脂质的吸收，不会摄取多余的脂质。碱性食品不仅对脂质的吸收有阻碍作用，还可以防止糖分的吸收，因此可以说是减肥中的理想食物。

减肥期间可以吃蘑菇吗 吃蘑菇的禁忌

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减肥期间可以吃蘑菇吗

减肥期间可以食用蘑菇。

减肥期间是可以吃蘑菇的，只要适量的食用并且注意蘑菇的烹饪方式就可以了，而且蘑菇的营养价值丰富，富含膳食纤维，除此以外蘑菇的热量也比较低，正在减重、节食的人更可以多选择低卡、低脂的菇类。

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菌类不能和什么一起吃

适量同食无特殊禁忌。

食用菌类口感鲜嫩，营养丰富，含有蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、碳水化合物、多糖等营养成分，都是常见的营养元素，不具有毒副反应，也没有哪类食物食用后会与之发生反应，因此没有明显的食物禁忌，但任何食物吃多了都可以会引起肠胃不适，因此在适量的前提下，菌类无特殊禁忌。

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菌类怎么做好吃

推荐食谱：小白菜炒平菇

材料：平菇、小白菜、食油、食盐、生抽、鸡精。

做法：

1、将平菇清洗干净，去蒂，撕成小块备用。

2、小白菜洗净备用。

3、锅中放油烧热，放入平菇翻炒。

4、炒至7成熟时，加入生抽、食盐、鸡精翻炒入味。

5、加入小白菜继续翻炒至熟。

6、出锅装盘即可。

推荐食谱：金针菇鸡汤

材料：金针菇、鸡肉、生姜、食盐适量。

做法：

1、将土鸡洗净，剁成块状，放入锅水汆烫10分钟左右。

2、捞出，洗净，沥干水分备用。

3、金针菇洗净，去蒂，切成片备用。

4、炖锅中下入鸡肉、金针菇、姜片，加入适量清水。

5、开大火煮沸，撇去浮沫。

6、转小火炖煮2小时左右，直至食材软烂。

7、最后加入适量食盐调味即可。

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吃蘑菇的禁忌

1、对蘑菇过敏的人不宜食用

蘑菇也有可能成为过敏原的，如果是对蘑菇过敏的话，食用蘑菇就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用蘑菇。

2、有腹泻者不宜食用

患有肠胃病及肝肾功能衰竭的人，不宜常吃蘑菇，因为蘑菇中含有一种叫甲壳质的物质，有碍肠胃消化吸收。

3、野蘑菇不吃

从野外摘回来的蘑菇不要随便食用，以免吃到有毒的野蘑发生中毒现象。

4、不能高温煮太久

蘑菇含有谷氨酸钠，烹饪蘑菇的时候不要在滚烫的锅中加入，而要在菜肴快出锅时加入。因为谷氨酸钠在温度高于120℃时，会变为焦谷氨酸钠，食后对人体有害，且难以排出体外。

5、在烹饪蘑菇的时候不宜加味精和鸡精

这些都属于增鲜剂，而蘑菇等食品本身就含有鲜味成分。蘑菇所含的谷氨酸钠本身也有咸味，如在烹调食品中添加味精，则应少加食盐。

减肥可以吃蘑菇吗

1、减肥期间是可以吃蘑菇的。只要适量的食用并且注意蘑菇的烹饪方式就可以了，蘑菇的营养价值丰富，并且富含膳食纤维，除此以外蘑菇的热量也比较低，所以经常食用蘑菇反而有助于减肥。 2、蘑菇中含有大量的粗纤维、半粗纤维以及木质素，可以使人体的水分保持在平衡的状态下，有利于新陈代谢，减少**堆积引起的肥胖。 3、蘑菇还可以吸收体内的胆固醇、糖分，然后排出体外，可以减少因为高血糖导致的身体肥胖。想要减肥的人士不要吃草菇，因为草菇的脂肪含量和热量都比较高，导致身体肥胖；可以经常吃金针菇和平菇，因为这两者的脂肪含量不高，有利于减肥。另外，在控制饮食减肥期间，进行适当的运动，效果更佳。

吃蘑菇可以减肥吗

1、蘑菇可以帮助减肥。2、蘑菇是属于一种低热量的食物，100克里面只含24大卡热量比较适合在减肥期间食用。而且蘑菇的营养价值比较丰富，还有维生素、矿物质、蛋白质，营养超过了很多的水果和蔬菜。还含有膳食纤维能够防止在减肥期间出现便秘提高胃肠蠕动的能力，还能够保证减肥期间身体所需要的营养，注意腹泻的人不要食用。

蘑菇减肥汤怎么做

　　1、做法：先把蘑菇和荷叶洗干净，然后把蘑菇放入锅内，加上一大碗水，沸腾后，把荷叶放进一起煮5分钟加盐即可。 　　2、食用方法：每天晚上就喝这碗汤，外加个水果即可。 　　3、减肥原理：中国自古以来就把荷叶，奉为瘦身的良药。因为荷叶的根和叶有单纯利尿，通便的作用。蘑菇所含的大量植物纤维，具有防止便秘，预防糖尿病及大肠癌，降低血液中的胆固醇含量的作用。且蘑菇又属于低热量食品，可以治疗肥胖。

蘑菇怎么吃能够减肥瘦身

蘑菇是一种菌类，也是日常最为常见的蔬菜之一。就蘑菇本身的营养来说，其中富含多种对人体有益的物质，其中膳食纤维等成分对于促进人体排毒减肥也有不少的帮助，因此不妨掌握一些蘑菇的食谱。那么蘑菇怎么吃能够减肥瘦身？减肥瘦身的蘑菇食谱有哪些？1、瘦身蘑菇饮食油菜蘑菇材料：油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐做法：1、起油锅，油热后，爆香蒜片，下肉片大火翻炒;2、肉片变色后淋入料酒、酱油，下入嫩蘑菇大火翻炒;3、蘑菇变软后，先下油菜梗、再下油菜叶，继续大火翻炒;4、待油菜变软变色，调入适量蚝油、盐、味精，大火收汁出锅蘑菇排骨汤材料：新鲜的白蘑菇、排骨、花椒、小茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉做法：1、将排骨洗净剁成小块;排骨凉水下锅开锅，吐出血沫捞出排骨待用;将白蘑菇用水洗净，飞水捞出;2、锅中做清水放入焯好的排骨，葱、姜、蒜、花椒、烧开撇去浮沫放入绍酒;大火烧开，转小火炖1小时变成奶白色;最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。野菇烩意大利面材料：意大利面、意大利野菇3朵、蕃茄、洋葱、大蒜、橄榄、盐、胡椒粉做法：1、取一深锅煮水至滚沸，加1匙盐，放入面煮至八分熟后捞起，拌点橄榄油备用;蕃茄用热水汆烫一下，去皮，切丁备用;2、取一平底锅，加入适量的橄榄油炒香碎洋葱及碎大蒜，加入意大利野菇、鸿喜菇拌炒约3分钟，再加入作法2的蕃茄丁及白酒翻炒一下;放入作法1的面于锅中拌炒，最后加入盐、胡椒调味即可装盘。冬菇**减肥汤材料：冬菇、**一斤、姜片、上汤、盐、糖各适量做法：1、先把冬茹浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，**切段;2、在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟;3、放入**煮开至熟，放入盐糖调味即成。2、睡前运动1.猫式伸展这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。2.美人鱼式瑜伽身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是个很好的全身减肥运动。MM们可要坚持哦！3.伸展膝盖瘦大腿躺卧在床上，腰背拉伸，面向正上方，双膝弯曲，脚掌踏床，大腿与小腿的角度小于90度。然后慢慢举起右腿，膝盖伸直，小腿与大腿连成一直线，脚掌与腿部垂直。4.勤泡脚减肥脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。5.伸懒腰变瘦在晚上***后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。拒绝宵夜6.床上常翻身还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。

减肥期间吃蘑菇会胖吗 吃什么蘑菇可以减肥

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减肥期间吃蘑菇会胖吗

不会。

减肥期间是可以吃蘑菇的，只要适量的食用并且注意蘑菇的烹饪方式就可以了，蘑菇的营养价值丰富，并且富含膳食纤维，除此以外蘑菇的热量也比较低，所以经常食用蘑菇反而有助于减肥。

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吃什么蘑菇可以减肥

1、蘑菇

蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利;蘑菇含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果。

2、金针菇

金针菇是营养极为丰富的高蛋白、低脂肪的菌类食物，经常食用能降低胆固醇，预防高血压及心血管疾病。是不可多得的天然的瘦身纤体师。

3、平菇

平菇有舒筋活络的功效，经常食用对改善新陈代谢、增强体质，对滑肠作用非常好，便秘或是经常腹胀的人们食用能得到有效改善。加上平菇是三种菇中价格最便宜的，所以非常适合大众。

4、草菇

草菇尽管热量比蘑菇稍高，但它含有的纤维素却比蘑菇高几倍。能促进新陈代谢，提高机体免疫力。还具有解毒作用，进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出。

5、黑木耳

黑木耳含有丰富胶质，它富含的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。

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蘑菇减肥怎么吃最好

油菜蘑菇

原料：油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐。

做法：

1、起油锅，油热后，爆香蒜片，下肉片大火翻炒。

2、肉片变色后淋入料酒、酱油，下入嫩蘑菇大火翻炒。

3、蘑菇变软后，先下油菜梗、再下油菜叶，继续大火翻炒。

4、待油菜变软变色，调入适量蚝油、盐、味精，大火收汁出锅。

蘑菇排骨汤

原料：新鲜的白蘑菇、排骨、花椒、大料、小茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉。

做法：

1、将排骨洗净剁成小块;

2、排骨凉水下锅开锅，吐出血沫捞出排骨待用。

3、将白蘑菇用水洗净，飞水捞出。

4、锅中做清水放入焯好的排骨，葱、姜、蒜、花椒、烧开撇去浮沫放入绍酒。

5、大火烧开，转小火炖1小时变成奶白色。

6、最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。

天然减肥圣品！晚餐菇菇瘦身法狂甩10公斤

【部】杏鲍菇、香菇、金针菇、黑木耳等都属于菇菇家族。含多种维生素与矿物质，属于慢消化食材。它的食物纤维几乎无法被人体消化利用，因此可减缓消化和糖的吸收速度，可防止血糖急速上升。 高纤、低热量，是天然的减肥圣品。其中的维生素D能帮助钙质吸收，减少压力型肥胖的发生，其水溶性纤维可避免血糖急速上升，减少体脂肪产生。而香菇、杏鲍菇等较为厚实，吃起来有嚼劲，帮助减少肉类摄取，并增添饱足感，避免胰岛素过量分泌。

菇类保存方法

《发现粗食好味道2》作者苏富家表示，新鲜的菇类不用洗，因为洗过容易吸收水分，影响风味。在挑选时尽量选购干净、新鲜的，若沾有泥土，则用厨房纸巾擦拭干净即可。 要是一次吃不完，可将菇类放在保鲜盒里，底部铺一层厨房用纸巾保鲜，上面再盖一层纸巾，盖上盖子冰入冰箱冷藏即可。要是纸巾有湿，表示菇类有出水，立刻换新，蒂头不用切。 此外，菇类的植物固醇又被称为麦角固醇，受到紫外线的照射之后就会转变成维生素D2。建议干燥香菇泡水前，先拿去日晒30分钟，如此一来便可提高维生素D含量。 实践！

晚间菇菇瘦身法

晚餐时加入200公克的菇类，菇类种类不限，香菇、金针菇以及杏鲍菇皆可。其他晚餐内容维持与平时相同，早、午餐也没有限制，不须特意减少分量，保持健康均衡即可。 每晚吃低热量、高营养的菇类，就可以轻松帮助瘦身，还有助于打造健康的身体。在日本电视节目「スーパー サプライズ（暂译：SUPER SURPRISE）」中，经三名艺人实际尝试，分别就瘦下了7.2公斤、7.9公斤以及10.1公斤！【部】杏鲍菇、香菇、金针菇、黑木耳等都属于菇菇家族。含多种维生素与矿物质，属于慢消化食材。它的食物纤维几乎无法被人体消化利用，因此可减缓消化和糖的吸收速度，可防止血糖急速上升。 高纤、低热量，是天然的减肥圣品。其中的维生素D能帮助钙质吸收，减少压力型肥胖的发生，其水溶性纤维可避免血糖急速上升，减少体脂肪产生。而香菇、杏鲍菇等较为厚实，吃起来有嚼劲，帮助减少肉类摄取，并增添饱足感，避免胰岛素过量分泌。

菇类保存方法

《发现粗食好味道2》作者苏富家表示，新鲜的菇类不用洗，因为洗过容易吸收水分，影响风味。在挑选时尽量选购干净、新鲜的，若沾有泥土，则用厨房纸巾擦拭干净即可。 要是一次吃不完，可将菇类放在保鲜盒里，底部铺一层厨房用纸巾保鲜，上面再盖一层纸巾，盖上盖子冰入冰箱冷藏即可。要是纸巾有湿，表示菇类有出水，立刻换新，蒂头不用切。 此外，菇类的植物固醇又被称为麦角固醇，受到紫外线的照射之后就会转变成维生素D2。建议干燥香菇泡水前，先拿去日晒30分钟，如此一来便可提高维生素D含量。 实践！

晚间菇菇瘦身法

晚餐时加入200公克的菇类，菇类种类不限，香菇、金针菇以及杏鲍菇皆可。其他晚餐内容维持与平时相同，早、午餐也没有限制，不须特意减少分量，保持健康均衡即可。 每晚吃低热量、高营养的菇类，就可以轻松帮助瘦身，还有助于打造健康的身体。在日本电视节目「スーパー サプライズ（暂译：SUPER SURPRISE）」中，经三名艺人实际尝试，分别就瘦下了7.2公斤、7.9公斤以及10.1公斤！

菇类营养价值高，排毒、还可抑制脂肪吸收

100公克的菇类约只有20大卡，低热量又超有饱足感，且营养价值也十分可观，知名营养学家珍妮特．杰克森也曾在《每日邮报》中提到，菇类富含维生素B，能改善皮肤、头发和指甲健康，丰富的矿物质铁和锌，更是维持健康不可或缺的。 实践这项瘦身法的人，都会感觉到排便明显变得顺畅，因菇类富含膳食纤维，有助于消除便秘，还能抑制多余的脂肪吸收，放慢消化速度，抑制血糖值上升，将有害物质、糖分以及胆固醇随着粪便一同排出体外。 不只如此，菇类还能助你排除体内囤积的**，改善肤质，因此一直有着食用菇类能养颜美容的说法。抑制造成肥胖和糖尿病的脂肪和糖分吸收，对于预防生活习惯病也有很大的作用。 甲壳素燃烧内脏脂肪，降低胆固醇 最特别的是菇类中含有特殊的菇类甲壳素（Mushroom Chitosan），知名美容品牌更推出营养补给品，主打此菇类甲壳素。其能抑制脂肪吸收，并促使体内原有的脂肪排出，还能降低血糖值、中性脂肪及胆固醇，并燃烧内脏脂肪，促使血液流通顺畅。 菇类的维生素B群丰富，可帮助糖分、脂肪以及蛋白质转换成能量。而在减肥过程中，很容易会有钙质不足的问题，菇类中的大量维生素D能帮助钙质吸收，维持骨骼的健康！ 此外，日本营养管理指导师山下百合指出，蘑菇提取物有消臭的功能，会在肠内及血液与臭味分子结合，使其无臭化。吃饭时不妨来一碗蘑菇沙拉吧！ 舞菇 特殊成分降低内脏脂肪，有效瘦小腹、吃出好曲线 舞菇使肠内细菌活跃，可顺利分解易摄取太多的脂肪与糖分。而菇类几丁质本来就具有清除内脏脂肪的功用，是对瘦小腹很有帮助的成分，除此之外也有抑制身体吸收脂肪的作用。 舞菇特殊成分「MXFraction」，则可以促进体内的中性脂肪和血液中不良胆固醇的分解，可加强代谢、减少堆积在体内的内脏脂肪，并有降低血糖值的作用，有助于形成不会积存脂肪的易瘦体质。舞菇也含有丰富的钾，可以帮助排出体内多余水分，达到消水肿作用。 日本瘦身达人独门密技 ——舞菇料理瘦身法 日本瘦身达人和田清香，更推荐每日一餐舞菇料理瘦身法。舞菇每天的推荐食用量大约是50公克上下，要小心的是吃太多舞菇的话，有些人可能会有肠胃不适、拉肚子等症状。另外在使用舞菇烹饪料理的时候，有三大要点需要注意： 要点1： 因为「MXFraction」和「MDFraction」加热后容易被分解（大约130度以上），尽量快速的加热。 要点2： 将煮出来的黑色汤汁也一起应用于料理吧！因舞菇含有多酚和多糖成份，放入热水或汤中烹煮后，汤汁颜色会转深，也许卖相不佳，对身体却是十分有益。 要点3： 水洗的话营养成分容易流失，因此建议不要水洗直接使用。（切口须须部分可边用水冲边切下） 美味食谱大公开 舞菇并不是难取得的食材，只要在家附近各大超市，都可以买得到！ 舞菇炊饭（3∼4人份） 材料：舞菇1包、水1杯、砂糖1小茶匙、酒1大匙、酱油1大匙半、米3杯。 作法：将调味料与舞菇一起煮到软，用滤网将舞菇与煮出来的汤汁分离，将汤汁与米一起放入电锅煮，最后再将煮好的饭和舞菇混合食用即可。 舞菇**（2人份） 材料：舞菇1包、酒适量、**1包、橙醋适量。 作法：将舞菇撒上酒之后放入微波炉加热，和煮出来的汁一起盛入碗中，再将烫好的**加入，淋上橙醋混合。 舞菇鲑鱼闷烤（1人份） 材料：舞菇半包、鲑鱼一片、洋葱1/4颗、盐适量、胡椒适量、酒1大匙半。 作法：在铝箔纸放上鲑鱼、用手撕碎的舞菇、洋葱，加入调味料之后包起来放置于平底锅上，加水之后盖上锅盖蒸烤。 舞菇蛋花汤（2人份） 材料：舞菇1包、面露4大匙、水2杯、鸡蛋1颗。 作法：将面露与水一起煮滚后，放入舞菇煮到软，再关小火将蛋打散放入即可马上关火。

每天吃蘑菇能减肥

相信大家应该都吃过蘑菇，我们常常在煲汤的时候会加入蘑菇。蘑菇的味道非常好，它的热量低，蘑菇里面的营养有助心脏健康，还能增强免疫力，蘑菇的抗氧化能力很强，可以有效的延缓衰老，其实蘑菇还有减肥的作用，下面具体给大家介绍一下蘑菇为什么能减肥。1、每天吃蘑菇有助减肥据《纽约每日新闻网》报道，美国约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究者发现，如果人们每餐用一杯蘑菇代替肉食，一年下来平均能减掉7磅（约合3.2公斤）的体重，身体中的总脂肪含量也会下降，而且减肥效果较持久。研究人员召集了73名成年人，其中大部分是40多岁的女性，要求她们参加为期一年的随机临床试验，以检测食用白蘑菇与减轻体重之间的关系。试验结果显示，用一杯蘑菇代替肉食的志愿者一年下来减轻了7磅的体重。营养学研究成果认为，增加低能量密度食物（如蘑菇）的摄入量，用来代替高能量密度的食物（如肉类），有助于保持饱腹感的同时降低体重。为满足爱吃肉的人，食品科学家已经开始在蘑菇中添加“肉食”和其他味道，让它成为一种纯天然的肉味素食。2、夏季减肥运动1.跳绳燃脂实力：880大卡/小时跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂能让人的全身参与运动，让全身变瘦。建议初练者每天60-100跳，分2-3次，间隔1分钟。熟练之后就每天400-500次，分2次，间隔1分钟。2.游泳燃脂实力：800大卡/小时人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时，可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式来提高燃脂的效率。3.跑步燃脂实力：600大卡/小时跑步既是一种最简单的减肥运动，也是目前最热门的减肥运动。夜跑族、马拉松、colorrun等与跑步相关的词语正闯入人们视野，人们也积极参与其中，晒跑步路程已成为朋友圈的一片景象。跑步之所以如此热门，除了方法简易之外，减肥效果相当显著。跑步每小时热量超600大卡。跑步减肥时要注意，跑步时间应多于30分钟，最好是40分钟，跑步速度不宜过快。小编碎碎念：上面就是关于做什么运动减肥比较好的内容介绍，希望小编的介绍可以帮助想要减肥的MM们。当然上面介绍的是几种比较特殊的减肥运动方式，在我们生活中还是可以应用的。因此，建议女性要找到合适我们的运动方法，合适的减肥方式才可以起到最佳的瘦身效果。