体能锻炼的运动特点（人体运动分为几大素质，分别是什么，具有什么特点）

本文目录

• 人体运动分为几大素质，分别是什么，具有什么特点
• 体育健身有哪些特点
• 现代短跑运动的专项力量训练，有哪些特点
• 小学生适合的体育运动，你认为有哪些特点
• 我国空手道组手运动项目体能训练特点是什么
• 体育锻炼有什么特点
• 现代体育运动训练的基本特点有哪些
• 中国自由式滑雪空中技巧项目的体能训练特点是什么

人体运动分为几大素质，分别是什么，具有什么特点

身体素质包括五方面：

速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；

力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；

耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；

灵敏素质，是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力；

柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。

特点：

力量素质

从力量素质看，中国不同年龄阶段成年、老年人的下肢、上肢力量和力量耐力发展都有自身特点。下肢力量（20－39岁）表现为随年龄的增长而呈持续下降，下降幅度男性稍大于女性；南方优于北方；城市非体力劳动者优于城市体力劳动者优于农民。

上肢力量表现为：35岁前成年人的握力继续呈现增长趋势，此后随年龄增长，握力逐渐下降。女性的上肢力量持续发展时间长于男性，且增长率大于男性。衰退曲线则呈现了同步性特点，但下降率则低于男性。

北方人握力优于南方；城市非体力劳动者《城市体力劳动者《农民；力量耐力的发展特点是随年龄增长，男、女呈下降趋势。南方优于北方。力量耐力发展的工作种类特点是不同工种在不同年龄段表现出了不同的特点，但最终趋势是城市非体力劳动者优于城市体力劳动者优于农民。 

速度、灵敏素质从速度和灵敏素质看，中国成、老年人速度与灵敏素质的发展特点是随年龄的增长，男、女均呈下降趋势，下降趋势男性表现为先慢后快，女性则相反。男、女同年龄段的量值特点是，男性优于女性。中国成年人的速度与灵敏素质各年龄段总体趋势是南方优于北方。

各年龄段男、女速度和灵敏素质的工种特点总体表现为：城市非体力劳动者好于城市体力劳动者，城市体力劳动者又好于农民。从平衡能力的变化趋势看，中国男、女各年龄段成年、老年人随年龄增长平衡能力均呈持续性的下降趋势。

男女同年龄段的平衡能力的量值特点是，男性优于女性，且差异在35－39岁及以后的各年龄段均有显著性。中国成、老人的平衡能力具有明显的南北差异，南方优于北方。

中国不同工作种类成年人的平衡能力各年龄段男、女均表现为：城市非体力劳动者《城市体力劳动者《农民。中国各年龄段乡村男、女老年人的平衡能力优于城市老年人。

柔韧素质

从柔韧素质看，中国成年、老年人各年龄段柔韧素质的变化特点是：20－24岁时男、女坐位体前屈均在11－12厘米之间，随年龄增长，坐位体前屈男、女均持续性下降；但女性下降幅度低于男性。

中国成年、老人的柔韧素质各年龄段成年、老年人北方优于南方，且差异均具有显著性。各年龄段柔韧素质的工种特点是农民最好。

其他理解

在素质教育背景下，根据时代的发展和实践的要求，身体素质应当界定为人体在先天因素和后天因素共同作用下所形成的生理状况和综合的相对稳定的品质或能力。

先天因素主要是指遗传因素，为身体素质的形成和发展提供了前提条件；后天因素则主要包括营养状况、医疗条件、气候环境、生活习惯以及运动健身等因素。也就是说，身体素质除了传统的要素以外，还应该包括体适应能力、应变能力和抗突发事件能力等方面。

人体的适应能力表现在对自然环境的适应和疾病的抵抗方面。人体长期在各种气候和环境条件下进行锻炼，能改善体温调节机能，从而提高人体对自然环境的适应能力。

同时，由于各种体育锻炼能够促进血液循环，加强新陈代谢，提高造血机能，因而提高了身体对病毒、病菌的抵抗力和免疫力，能有效地预防包括“文明病”在内的各种疾病。

应变能力是指人对意外**件、突发**件进行应急处理的能力，或在外界环境发生变化时，如何以最快的速度作出恰如其分的反映的能力。

紧急事件处理能力是指对任何需要立即予以处置的危及国家安全、危害公共安全和社会秩序，威胁公民生命和财产安全，并有可能造成严重后果的事件的处理能力。

体育健身有哪些特点

运动健身的目的在于强身健体，怡于心情。它不同于最大限度地挖掘人体潜能，去创造优异成绩的竞技类运动。因此，在选择运动健身项目时，应该考虑：(1)因人而异不同健康水平和锻炼基础的人，身体各器官系统功能适应运动应激因子的能力不同；不同年龄、不同性别的人，具有不同的解剖、生理、心理的个体和个性特点。所以，选择运动健身项目，最好要符合自身身体条件，或达到某种健身目的。中老年适宜于慢跑、太极拳和健身操等；有某种疾病的人则应选择具有专门作用的运动项目，以达到好的体育医疗效果等。(2)有的放矢根据不同健身目的选择不同项目。以身体素质为例，提高心肺功能，可选择慢跑和游泳等；发展力量素质，可选择杠铃、哑铃及拉力器等；提高身体的灵敏性和柔韧性，可选择体育舞蹈和武术类项目等。(3)因地制宜最佳的运动健身环境是空气新鲜、阳光充足和安静幽雅之处。因此，选择户外运动健身项目应为首选，又因生活方式、工作环境的限制，卧室、阳台、办公室等狭小区域也可选择健身操、床上八段锦、提肛运动、家庭成员交谊舞及开怀大笑等类运动来健身。另外，要注意气候和季节的变化，在不同的气候和季节里，选择运动项目就须作相应的调整。

现代短跑运动的专项力量训练，有哪些特点

现代短跑运动的专项力量训练，有很多特点，主要是科学的训练和个人体质的烂敏特点明显，很多人都会好奇，在训枣升练上有什么特点，今天来给大家分析分析。

体能特点

因为该项群包含诸多重点，短跑运动员的身体形状也呈现出突出的差异。在人体生理功能层面，短跑运动员神经系统历程的协调性较高，神经冲动的传输速度更快，抗压强饥岩枝度大；内分泌系统的作用较强，具备极强的抗氧气不足能力，人体无氧运动新陈代谢水准高。而身体素养的特性则主要表现为以优良的身体全面的发展为基本，确保速率素养的持续提升。此外，优良的柔韧性必协调能力和一般体力，针对短跑运动员也十分关键。

专业技能和战略能力特点

该项群参赛选手的专业技能特征关键包含：完善的工艺姿势由多个同样的姿势周期时间组成；健身运动中身体重心点在水平方向上运动的垂直与稳定性；维持挪动全过程中有效的姿势节奏感；偏移速率立即决策健身运动实际效果。而战略的确立与运用，是构建在健身运动技术性高质量发展趋势基本上面的。科学研究地分派及应用精力，是确保参赛选手体能与专业技能充分运用的主要战略指导方针。

心理状态和智能化特点

速率性项群的比赛，规定运动员反应迅速，思维敏捷，行动坚决，注重实效，质朴坦率，这须要以优良的智能化和心态调整能力做为基本。除此之外，坚强的意志质量，相对高度集中精力的能力，及其较高的人文素养，也是该项群运动员关键的心里和智能化特征。

那么对于短跑运动员，在针对力量的训练中，还有很多的特点，想必大家会有更多的体会，大家可以在评论区留言分享自己的感受。

小学生适合的体育运动，你认为有哪些特点

乒乓球是世界上流行的球类运动，中华人民共和国的国球。乒乓球是集力量、速度、柔韧、灵敏、耐力于一体的球类运动，也是技战术完美结合的典型。从健身的角度来说，乒乓球对场地和器材的要求不高，容易学。室内球场经常打羽毛球，不容易被晒伤。是夏季运动的理想选择。羽毛球是一项能使人看得清楚，动作迅速，锻炼全身的运动。

打篮球可以训练孩子的手脚配合，而且篮球是集体运动。可以培养孩子的团队意识。它还可以通过锻炼促进身体发育。这项运动在学校普及，也是一项常见的运动，适合儿童。因为它道具简单，技术方便。锻炼孩子的跳跃能力和手眼脑腿协调能力。踢足球不仅能锻炼孩子的下肢能力，还能给孩子带来更强的定位感，增强孩子内在的稳定性。

而且是团体运动，可以增强团队意识。自我投掷和自我接收，两人传球接球，互相射门或扣球。舞蹈健美操各种“打球”练习。比如站起来扔球，双手接球可以拍手再接球，也可以坐下站起来再接球。用手指握住直立的体操棒或抬起肘关节。可以同时走，也可以走几步让棍子失效，也可以转360度让棍子失效。小篮球、排球、足球、乒乓球、橡皮筋跳等。

平衡练习在地面或平衡木上直线行走，双臂水平抬起可以遮住眼睛。头上放轻物，伸直手臂握住乒乓球拍在拍上放一个小球，走路或跑步。向前滚动，单腿站立。单腿站立金鸡独立”、“燕子平衡”等。你可以站在地上或凳子上。肩肘倒立、单膝撑平衡等。滑冰、滑冰等。水平杆上的支撑正支撑和骑行支撑。希望我的回答能够帮助到你，我也希望你能帮助我转发，点赞，多多支持我，多多关注我。如果有什么问题和请求您可以在评论区留言，我会一一回复。

我国空手道组手运动项目体能训练特点是什么

空手道运动在世界范围内普及范围广, 以组手为主的空手道国际比赛竞技水平高。我国自引入空手道项目, 广州亚运会即夺取女子项目两枚金牌, 四年内在亚太运动会、亚锦赛和世界单项赛事中摘金夺银, 我国空手道组手竞技水平在亚洲范围内已不容小视。

一，我国空手道组手运动项目体能训练特点

（1）组手运动员形态机能特点

身材高大、上体有力而略显单薄、肩宽、下肢修长。因此可以得出组手运动员有的身体形态要求较高的身材与较长的四肢, 身高和体重保持恰当的比例, 从而具备满足长时间比赛 (3分钟) 、高强度动作变换的比赛能力。格斗对抗类项目以击打有效得分为制胜手段, 与中国散打相似的是, 组手运动要求运动员同时具备踢打摔的能力, 在对抗中做到“远踢、近打、摔拿”， 因而在身体机能上要求组手运动员内脏器官的抗震性强, 适应能力强和抗击打能力好, 触觉加强和痛觉减退, 以及前庭分析器的稳定性高等特点。

（2）组手运动员速度训练特点

动作速度与移动速度训练是组手运动员速度训练中的重点。而训练对运动的时间及节奏要求严格, 同时从专项出发的角度对运动员个体性的需求提出了更高的要求。提高组手运动员的速度素质, 关键在于解决运动员细小技术环节**、减少多余动作两方面。速度训练手段也紧贴技术要求, 同时与其他素质训练交叉进行。

二，我国空手道组手运动项目体能训练特点总结

(1) 空手道组手项目是混氧类竞技项目, 需要动用三大能源物质供能系统, 对运动强度的正确把握是有效训练的关键。组手运动员应提高有氧代谢功能系统的能力, 加强心肺机能训练, 提高基础体能素质。

(2) 体能训练应兼顾高强度与高密度, 注重速度力量与爆发力训练;紧贴实战要求, 解决技术动作弱链环节, 将速度素质与技战术训练结合, 提高专项能力;应加大灵敏、协调在训练中的比重, 将灵敏、协调训练与其他素质或技战术训练在方法上有效整合。

(3) 运动员应自觉加大训练前后的柔韧素质训练, 转变对热身和放松环节的认识, 将准备活动和整理活动同样视为训练的重要组成部分, 通过有效利用不同柔韧素质训练方法, 潜移默化地提升身体机能和专项能力。

体育锻炼有什么特点

　　体育锻炼是群众性体育活动的主要形式，指运用各种方法和形式的身体练习，以发展身体、增进健康、增强体质、调节神经、丰富文化生活为目的的身体活动。你知道体育锻炼有什么用吗?下面就跟着我一起来看看吧。　　体育锻炼的作用 　　1.在生理方面：体育锻炼不仅能通过改善神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统等影响人的生理机能，从而增强体质、促进健康、延年益寿、提高机体的适应能力和身体的生长发育，发挥健身的作用;还能通过发展力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，促进运动系统的发展，发挥提高人体基本活动能力的作用;也能通过发展骨骼肌肉系统及身体运动能力，促进青少年形成正确的身体姿势或姿态、改善肤色、塑造体型和矫正身体，发挥健美作用。 　　2.在心里方面：体育锻炼能通过改善脑能量供应状况，神经活动过程中强度、灵活性、平衡性等的变化，以及神经递质分泌物的变化达到开发智力、调节情绪(情感)、顽强意志品质、发展个性、提高心理素质等开发心里潜能、改善心理品质的作用。 　　3.在社会性方面：尤其对少年、儿童而言，体育锻炼能通过活动过程中认知改善，促进社会规范的理解与掌握，培养道德品质，形成正确的价值观念和目标体系;培养身体自尊，形成自我意识与正确的角色定位，摆脱自我中心，建立自信;提高人们进行沟通、交流、合作的能力，培养信任感和人际交往的能力;培养积极的情感体验，形成健康的心理素质;最终促进个体社会化程度的提高，使个性特点不断的形成与完善。 　　体育锻炼的特点 　　1.体育锻炼的内容、方法、时间、形式灵活多样 　　人们可以根据各自的身体条件、设施条件、需要、兴趣等不同情况，有针对性地选择适合自己的不同锻炼内容和方法;既可以在集体统一规定的时间锻炼，也可以分散安排在个体的业余空闲时间锻炼;既可以在集体欢乐的氛围中享受锻炼的快乐，也可以不受别人的干扰独自进行锻炼。 　　2.体育锻炼具有广泛的群众性 　　正因为体育锻炼的内容、方法、时间、形式灵活多样，所以不论是男女老少，何种职业，都可以参加适当的体育锻炼。这样，体育锻炼也就有了广泛的群众基础，可以满足不同目的、不同条件的多种需求。如少年、儿童以娱乐性为目的，可选择娱乐性较强的内容;忙碌于事业的中、青年由于休闲、放松紧张情绪的需要，可选择休闲性较强的内容;老年人以健康为目的，可选择健身性较好的内容。即使在锻炼时间的选择上有研究证实，早晨心血管、呼吸等系统都不适宜进行大强度锻炼。但锻炼却能促使形成良好心境状态。更何况锻炼比不断练要好得多。因此，对于习惯早起的非老年群体或心血管功能良好者、以及一天中无法抽出时间的群体，只要遵循生理机能规律，循序渐进进行中、小强度锻炼，早晨锻炼显然有利于一天的良好心情。那么早晨进行锻炼又何尝不是一件很好的事? 　　3.体育锻炼具有生活化的特点 　　不同的人群有不同个性特点、生活方式、地利条件、群体氛围，因此在锻炼内容、方法等方面具有明显的特征。如与年龄有关的特点：少儿锻炼的娱乐性，青少年锻炼的健美性与教育性，中、青年紧张生活节奏者锻炼的休闲性，老年人锻炼的健身性与康复性。如与地域相关的特征：南方多水的地方其锻炼的内容多是与水有关的项目，北方多冰雪的地方其锻炼的内容多是与冰雪有关的项目;体育设施条件差的地方多是参加跑、跳、传统舞等项目，体育设施条件好的地方其锻炼内容的选择明显较多。与群体氛围有关的特点：如民族风格的舞蹈，群体的优势项目或地区传统项目。此外，大、中、小型的运动竞赛都会带动起相应的关注人群进行相关的体育锻炼。当然，学校体育与学校运动竞赛一方面会带动关注群体，一方面也需要参加锻炼者结合体育教学与竞赛进行锻炼，只有这样才能使锻炼效果、体育教学和运动竞赛达到共赢的结果。 　　运动的特点在于强身健体 　　能有效地培养学生的思想道德品质，开发学生的智力，提高心理素质，陶冶学生情操，发展学生个性和增强学生适应未来社会的各种能力。体育在教育中处于明显的基础性地位。加拿大人认为，体育运动有如下特点和好处： 　　首先，体育运动能改善情绪。它能为郁结的消极情绪提供一个发泄口，心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。 　　其次，体育运动能培养人的意志。艰苦、疲劳、激烈、竞争是体育运动的特点，在参加体育运动时总会伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此它有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。 　　第三，体育运动使人正确认识自我。人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊;竞争又使自己的社会价值被认可。体育运动暴露了自身的优点与缺点，从而让人不断修正自己的认识和行为，发挥潜能与长处，克服缺点改正不足，正确对待成功与失败。 　　第四，体育运动促进行为协调，反应适度。行为协调是指人的行为是一贯的统一的，反应适度指既不异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对稳定的关系。体育运动大多在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。由于加拿大人对体育活动有明确认识，所以他们积极教育孩子们参加各项体育活动。 猜你喜欢 1. 十项全能运动有什么特点 2. 体育锻炼有哪些好处 3. 体育运动的好处有哪些 4. 运动训练的特点 5. 什么是体育锻炼 6. 体育锻炼方法有哪些

现代体育运动训练的基本特点有哪些

现代运动训练的基本咐桐特点：训练目标的专丛简逗一性与实现途径的多元性 （运动训练项目和内容的专门性、运动训练方法和手段的多样性）竞技能力结构的整体性与各子系统能力之间的互补性运动训练过程的连续性和组织实施的阶段性（长期性、周期性）不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性 （适应规律、负荷的极限性、负荷不可过量）训练调控的必要性及应变性 （可计划性和可变更性）现代科技支持的全面性和导向性。另《体育基本理论》则有，运动训练的基本特点：一运动训练的适应过程；二，承担负荷的极渗卖限性；三，运动成绩的表现性。

中国自由式滑雪空中技巧项目的体能训练特点是什么

作为一项特殊的体育运动项目, 中国自由式滑雪空中技巧对于运动员的体能、技巧有着比其他项目更加严苛的要求。因此, 科学有效的体能训练是保证滑雪空中技巧项目高质量完成的重要基础。对于从事自由式滑雪空中技巧项目的运动人员来说, 科学有效的体能训练可以提升运动的持久性。体能训练的效果和训练方法有关, 体能训练要采用科学的方法, 要注重训练的规范化, 这样才能保证训练的效果。

一， 身体协调训练

许多体能动作要求具有一定的身体协调性, 如果运动人员难保证协调性, 不但难以保证空中动作的到位, 训练中如果不能很好地处理机体协调作用与运动需求之间的关系, 很容易引发身体协调失衡而触发的运动性损伤。因此, 要提升体能协调性, 必须在日常体能训练方面下功夫。具体的训练途径是:借助四肢与躯体灵活协作, 结合不同运动员身体特性, 在反复训练中不断加大训练强度, 同时结合某些特定动作特点, 就身体对应部位肌肉开展强化训练, 增强肌肉的力量与适应性。比如在腿部肌肉训练方面, 可以借助下蹲和压腿以增强腿部肌肉的爆发力。

二，平衡性训练

平衡训练对于保证空中项目发挥着重要的作用。运动员的身体要在空中条件下可以保持整个身体的平衡。平衡训练最有效的作用是可以帮助运动员提升体能动作的规范性与标准度。因此, 运动员在平衡能力训练方面, 应该既定动作为参照, 然后再不断增加强度, 多次机械重复中加以巩固和提升。比如反复进行下蹲和深蹲可以提升腿部的运动平衡能力。体能的平衡训练需要长期进行, 通过平衡训练可以实现体能动作的精准性和有效性, 对于运动人员来说, 训练中体力消耗会很大, 有时会超过力量训练。

三，精准度训练

精准度训练是指身体动作要实现规范和标准, 体现在体能动作要到位。体能动作要保证精准度需要不断地强化训练, 需要通过多种训练方法才能实现, 由于训练方法存在多样性, 训练中存在着一定的风险。